Når oppstår en identitetskrise? Hans psykologi, stadier og typer. Hvordan overvinne denne vanskelige psykiske tilstanden?
En personlig krise er en kritisk situasjon i humør og følelser knyttet til hard tenkning om hvordan man kan overvinne den for å nå en akseptabel levestandard. Det oppfattes ofte som en håpløs tilstand når en person ikke finner en vei ut. Dette fører til psyko-destruktive opplevelser, som bare en psykolog kan hjelpe til med å bli kvitt.
Hva er en identitetskrise?
Personlig krise er et psykologisk begrep som innebærer et kritisk øyeblikk i den enkeltes åndelige utvikling. La oss si at en ung mann streber etter å få en god høyere utdanning, ser på seg selv som en strålende advokat, men kan ikke gå inn i en prestisjetung utdanningsinstitusjon. For ham blir det en skikkelig tragedie. Den ønskede spesialiteten, som en drømte om å gå gjennom livet, viste seg å være uoppnåelig. Den unge mannen er fortapt, vet ikke hva han skal gjøre. Refleksjoner kommer: hvordan leve videre?
Ikke alle mennesker kan takle en kritisk situasjon; ved et slikt vendepunkt i livet blir det ofte tatt emosjonelle beslutninger som ikke hjelper til med å løse problemet, men bare forverrer det.
Hvis den personlige utviklingskrisen oppfattes som en blindvei, når alt håp for fremtiden smuldrer og det ikke er noen vei ut av denne situasjonen, er det nødvendig med hjelp fra en psykoterapeut. Ellers kan en person gå seg vill i livets stormfulle hav og ikke komme seg ut på en solid strand - han vil ikke stå fast på beina.
Personlig krise tvinger en person til å tilpasse seg endrede ytre og indre livsvilkår. Hvis han klarer å tilpasse seg den nye måten å være på, vil helsetilstanden ikke lide. Ellers kan en krisetilstand, ledsaget av et langvarig negativ følelsesutbrudd, føre til en alvorlig psykisk lidelse.
Alle ekstraordinære opplevelser av personlig karakter faller under definisjonen av "personlighetskrise". Dette bør omfatte aldersrelaterte kriser: barndom og ungdom, mellom og gamle år.
Det er viktig å vite! Personlig krise er et naturlig stadium i en persons liv. Det er preget av et alarmerende psykologisk sammenbrudd. Dette er imidlertid ikke verdens ende! En sterk, viljesterk natur, som seriøst jobber med seg selv, vil kunne "bosette" sine følelsesmessige opplevelser for å kunne gå tryggere gjennom livet videre.
De viktigste psykologiske årsakene til personlighetskrise
I psykologi blir en personlighetskrise betraktet som en hendelse som forstyrrer det normale livsløpet, når det oppstår et sterkt psyko-emosjonelt stress, og sjelen blir sårbar. Faktorene som provoserer slike prosesser kan være eksterne og interne.
Interne årsaker til personlighetskrise
Interne faktorer i en personlig krise inkluderer omstendigheter som tvinger en person til å bli frustrert, det vil si å oppleve en følelse av angst og misnøye, og noen ganger fortvilelse, når en følelse av avmakt oppstår, manglende evne til å oppnå ønsket mål.
Interne årsaker inkluderer:
- Psykologisk barriere … Den kritiske situasjonen virker uløselig. Personligheten begynner å bekymre seg veldig for at det ikke viser seg å være som det ville i livet. Dette utgjør en trussel mot livsverdier som du ikke ønsker å endre i det hele tatt. For eksempel drømmer en ung mann om å gå inn på en militærskole, men består ikke en medisinsk undersøkelse. Militæryrket skinner ikke, og drømte så om å bli pilot! Sterke erfaringer fører til et psykologisk sammenbrudd; ikke alle klarer å komme seg ut av det på egen hånd.
- Stressende situasjon … Et problem har oppstått, personen kan ikke løse det og anser seg selv som hjelpeløs. Denne tilstanden er deprimerende. Faktisk er en person redd for å endre stereotypen for oppførsel for å radikalt forandre livet hans. Dette forverrer stresset ytterligere. En vei ut av det kan bare foreslås av en psykoterapeut.
- Destruktive følelser … I stedet for rolig å vurdere å løse vanskeligheter, blir personen avhengig av følelsene sine. Han faller i raseri, et sterkt vanvidd ledsaget av uhemmet sinne og aggressivitet. Den kritiske situasjonen er ikke "løst", men bare forverret. Det kommer en blindgangssituasjon når den psykofysiske tilstanden forverres kraftig, selvmordstanker oppstår. I en slik tilstand er det ikke langt fra et utslett skritt.
- Konstant misnøye med deg selv … En av hovedårsakene til krisen med personlig vekst regnes som "fremskrittsmotoren". Når de ikke stopper ved oppnådd suksess, men tror at mer kan oppnås. For å gjøre dette må du endre holdningen din til den allerede eksisterende livssituasjonen, det vil si endre stereotypen din for oppførsel.
- Oppfatte deg selv som person … Når misnøye med seg selv grenser til et mindreverdighetskompleks, lever en person med lav selvtillit, sine egne muligheter blir sett av ham "under sokkelen". Han sammenligner seg hele tiden med andre og kommer til den skuffende konklusjonen at han er verst. En slik person er konstant i en krisesituasjon og ser ikke en vei ut av det. Dette er allerede en sykdom som må behandles.
De fleste mennesker håndterer problemene med sin personlighetskrise på egen hånd. For å ikke utsette det må du imidlertid kontakte en spesialist. Dette kan være en psykolog, psykoterapeut og til og med en psykiater.
Eksterne årsaker til personlighetskrise
Eksterne faktorer i en personlighetskrise inkluderer omstendigheter som påvirker livet utenfra. Disse kan være:
- Hjemproblemer … Går ikke bra i familien. Paret levde godt, men så fant jeg en ljå på en stein. Årsakene til at dette skjedde kan være veldig forskjellige. La oss si at et barn dukket opp, og plutselig viste det seg at kjærligheten hadde gått et sted, livets prosa hadde kommet. Og dette er hverdagslige plikter ikke bare overfor hverandre, men også overfor babyen. Du må stå opp tidlig og lage frokost, sende barnet til barnehagen eller skolen. Og Han eller Hun er slett ikke klar for dette, det å leve sammen ble sett i et rosenrødt lys. Og en av ektefellene har en revurdering av tidligere livsverdier, en personlig krise. Det kan gå stille når ektefellene gradvis tilpasser seg nye levekår. Hvis det ledsages av levende følelsesmessige sammenbrudd, kan dette føre til sammenbrudd i forholdet.
- Vanskeligheter på jobben … La oss si at en kranglet natur ikke bidrar til kontakt med mennesker. Arbeidskollektivet har en dårlig oppfatning av en person. Konflikt med kolleger påvirker humøret. Som et resultat reduseres arbeidsproduktiviteten, og kommentarer fra sjefene begynner. Personligheten er nervøs, problemene som har oppstått deprimerer psyken, utvikler seg til en personlig krise, hvis vei ut virker uløselig.
- Kommunikasjonsvansker … Ofte er det mennesker som er mistenksom og narsissistiske. Slik blir alt sett i et falskt lys, at de blir misforstått, at de blir snublet overalt. De stikker frem sitt "jeg", vil ikke tåle andres meninger. Slike, før eller siden, forblir alene med seg selv, alle venner og bekjente vender seg bort fra dem. Når en person innser at han er alene, begynner han å bekymre seg sterkt. Han vil bare kunne komme seg ut av den personlige krisetilstanden hvis han kan endre sin verdiorientering, revurdere problemene med å kommunisere med mennesker.
- Ungdom … I puberteten (puberteten) skjer det fysiske endringer i ungdommens kropp. Psyken forandrer seg. Tenåringer begynner å tenke på meningen med livet. "Gi meg fotfeste, så skal jeg snu hele verden!" Mange tror at de kom inn i dette livet for å forandre det til det bedre. Og når vi står overfor livets realiteter, kommer skuffelse. Det viser seg at ikke alt er så enkelt i den sublunære verden. Vi må tilpasse oss det, og langt fra slik vi drømte. For de fleste ender dette opp med en vellykket tilpasning til voksenlivet.
- Gjennomsnittsalder … En slik krise oppstår hos mennesker om 30 år. Det er forårsaket ikke bare av interne, men også av eksterne årsaker. Ungdom med håp og uforsiktighet har allerede gått, ikke alt har fungert ut av planen, men du må leve. Alderdom virker ikke lenger så fjernt, det er ganske ekte. Og du må ta vare på det nå.
- Eldre alder … En person blir gammel, livet forsvinner gradvis, lyse farger i livet er utilgjengelige for de fleste eldre. Vi må tilpasse oss nye ytre levekår. Du må revurdere dine etablerte stereotyper om tenkning og atferd for å lykkes med å leve gjennom årene som skjebnen har gitt ut. Denne prosessen er langt fra smertefri. Med pensjonering kan ikke alle overvinne krisen i deres psyko-emosjonelle tilstand. For noen ender det med for tidlig alderdom og død.
Merk! Levekår påvirker hvordan en person føler seg. Derfor er de interne og eksterne faktorene i en personlig krise nært beslektet. Det ene kan ikke tas i betraktning uten det andre. Denne inndelingen er betinget.
Stadier av en personlighetskrise i en persons liv
Personlig utvikling er umulig uten å overvinne vanskeligheter. Ikke rart det sies at "gjennom tornene - til stjernene." Og "torner" er vanskeligheter på livets vei. Det er 5 slike kritiske tilstander, stadier av en personlig krise:
- Fase ett … Følelsesmessig ubalanse. En personlig krise, for eksempel forbundet med misnøye med ens sosiale posisjon, bringer en person ut av en balansert tilstand, sterke følelser (harme, frykt, misnøye) presser ham til å løse problemene sine.
- Trinn to … Den åndelige kampen mellom "godt og ondt", når det gjelder å forstå at avvikene i det personlige livet må løses, for dette må du endre oppførselen din. Imidlertid er en person ennå ikke i stand til å ta en slik avgjørelse. Faktisk er den inaktiv.
- Trinn tre … Vilje til å handle. Det kommer en åpenbaring om at hvis du vil leve godt, må du gjøre noe. Ellers blir det veldig ille. Ønsket om å handle modnes, men det er fortsatt svakt. Det viktigste her er å opprettholde selvtillit, ikke å følge svakhetens ledelse, når en person med senkede hender går med strømmen.
- Fase fire … Bevissthet om falskheten til tidligere stereotyper. Personligheten forstår tydelig at de gamle livskonseptene viste seg å være falske, de må endres resolutt. Kanskje til og med ved hjelp av en psykoterapeut. Han vil fortelle deg hvordan du gjør det lettere uten mye skade på psykisk helse. I en gruppe mennesker som leter etter meningen med livet. Du må være klar til å endre oppførsel, vennekrets, alle de negative øyeblikkene som førte til en personlig krise.
- Trinn fem … Endring av stereotyp av atferd. Ikke alle kan gjøre dette viktige trinnet. Det er nødvendig å vise all viljestyrke for å overvinne den åndelige krisen og nå et nytt livsnivå, endre atferd, uansett hvor vanskelig det er. La oss si at en mann likte å ta et glass med vennene sine, og "business will wait." Venner begynte å humre, men han bestemte bestemt at å gi opp middelmådig tidsfordriv ville hjelpe ham til å forlate livets fiaskoer. Hvis du har nok styrke og energi til å forlate den forrige livsstilen, vil alt definitivt ordne seg.
Viktig! Alle gjennom hele livet går konsekvent gjennom alle fem stadier av en personlighetskrise. Hvis dette ikke skjer, "setter personligheten seg fast" i sine erfaringer, frustrerer når ønsker ikke samsvarer med mulighetene. Dette fører til vanskelige livssituasjoner. En person kan synke, bli alkoholiker eller narkoman.
Varianter av personlighetskrise
I psykologien er det ingen etablert inndeling av typer personlighetskrise. Det er forskjellige grader av det, for eksempel alder, situasjonell og åndelig (eksistensiell).
Aldersrelatert personlighetskrise
Med alderen vurderer en person den forrige perioden av livet på en annen måte, ser på verden og sin plass i den på en annen måte. Alle aldersrelaterte kriser ender vanligvis med atferdsendring og ideologiske holdninger når de riktige konklusjonene trekkes, noe som gjør det mulig å tilpasse seg endrede levekår.
Psykologer skiller barns alderskriser på 3, 7 og 12-14 år. Fra treårsalderen barnet begynner å bli bevisst på seg selv, blir kjent med omverdenen, det viktigste for ham er mamma og pappa - familien.
I en alder av syv
barnet begynner å forstå at verden er stor og mangfoldig, dette utvider sirkelen av hans verdensbilde. Krisen i denne alderen er forbundet med skolen og en kraftig økt belastning på barnets psyke. For å lykkes med å komme ut av det, er rollen som ikke bare foreldre, men også skolelærer viktig her.
Ungdomskrisen (12-14 år gammel)
forbundet med puberteten, når puberteten oppstår. Gutter og jenter begynner å forstå at de har forskjellig fysiologi, først oppfører de seg i en lukket og til og med demonstrativt fiendtlig holdning til hverandre.
Med slutten av skolen kan du snakke om ungdomskrise (17-18 år gammel) … På dette tidspunktet er det en uttalt interesse for det motsatte kjønn. Erfaringene knyttet til valg av en videre livsvei er imidlertid de viktigste. Faktisk, i denne alderen, er grunnlaget for fremtidig liv lagt. De fleste gutter og jenter kommer ut av en personlig krise med de riktige holdningene og går vellykket gjennom livet.
Og de som ikke har klart å forstå seg selv, ikke har funnet meningen med deres eksistens, ruller ofte nedoverbakke, blir en utstøtt i samfunnet. Her spiller personlige og eksterne faktorer en rolle. For eksempel svakhet eller miljøets negative påvirkning (dysfunksjonell familie, dårlige venner).
Etter 30 år
det er en midlife -krise. Ungdom har allerede gått, det er på tide å gjøre status over årene som levde. Ofte virker det skuffende, jeg ville ha mer, men det viste seg veldig lite. En person evaluerer nøkternt sin livsbane og foretar justeringer for å fortsette å leve verdig.
Med pensjon
det er en voksenkrise. Livet har blitt levd, alderdom har kommet, lite helse. Nå må du leve med livets akkumulerte bagasje. Og dette er materielle verdier, et hus, en familie og allerede voksne barn. Det er bra når du har alt. Ellers blir det trist. Gamle mennesker forstår dette, tilpasser seg en slik eksistens og lever dermed ut dagene.
Situasjonell personlighetskrise
Det skjer når en person befinner seg i en vanskelig livssituasjon. Hvis han kan løse det, kan personlighetskrisen kalles en stimulant for en slik prosess. Dette er dens positive rolle. Unnlatelse av å ta den riktige avgjørelsen indikerer tanketreghet og en etablert stereotyp av atferd, som bare forverrer problemet.
Åndelig (eksistensiell) personlighetskrise
Kommer i vanskelige øyeblikk i livet. La oss si at det kan være døden til noen i nærheten av deg, mislykket kjærlighet eller svik. I en slik situasjon prøver en person å revurdere livet sitt og leter etter en vei ut av dødvallen. Belaster all sin styrke.
Hvis krisen lykkes, blir personligheten åndelig gjenfødt, en ny verdiskala dukker opp, som lar dem leve vellykket og uten konflikter. Ellers kollapser alle ideer om verden og seg selv, noe som fører til en stabil intern konflikt. Ofte ender det med en alvorlig psykisk lidelse, behandling på et psykiatrisk sykehus.
Merk! Enhver alder, situasjonell eller åndelig krise bør bringe en person til et nytt, høyere nivå av liv. Hvis dette ikke skjedde, jobbet personen ikke med seg selv i det hele tatt. Han går tilbake og blir en fiasko i livet.
Hvordan overvinne en personlighetskrise?
Det er teknikker utviklet av psykologer som vil hjelpe deg med å komme deg ut av en personlig krise. De innebærer revisjon og korrigering av livsmål. Ett av dem innebærer følgende 4 trinn:
- Steg en … Hold deg tilbake. Hvis noe har endret seg i livet, og du ikke liker det, ikke kast ut dine negative følelser over alle. De ødelegger, forholdet til naboer forverres. Ro ned og reflekter nøkternt om det som skjedde. Du skal ikke la skjebnen ta sin gang, sier de, hvor den vil ta den. Og den kan spikres til en dårlig bank.
- Trinn to … Forstå dine følelser og tanker, hvorfor dette skjedde og hva som må gjøres for å komme ut av en så ubehagelig situasjon.
- Trinn tre … Sett deg et fullstendig oppnåelig mål og beveg deg sakte, men jevnt mot det hver dag. For å gjøre dette må du lage en trinnvis plan for handlingene dine og ikke avvike fra den.
- Trinn fire … Dette er det viktigste og vanskeligste av de 4 trinnene. Dette krever alvorlig psykologisk forberedelse. Det er nødvendig å endre tankegangen. Du må tenke positivt. "Verden er vakker, takk Gud for at han ga meg muligheten til å se den og nyte livet."
Det er viktig å vite! Bare en positiv holdning til å overvinne en personlig krise vil bidra til å lykkes med å komme ut av den. Dette er nøkkelen til et videre velstående liv.
Slik kommer du deg ut av en personlig krise - se videoen:
Personlig krise er en naturlig psykologisk prosess. Hvis en person har klart å finne ut i seg selv hva som ikke tilfredsstiller ham og hvordan man skal handle for å bli vellykket, blir en kritisk situasjon katalysatoren som ansporer til å ta de nødvendige avgjørelsene på dette stadiet av livet. Ellers degraderer han seg som person og blir en fiasko hvis han står overfor vanskeligheter, ikke forstår hva som skjedde og går bort fra å løse presserende problemer.
