Fitness 2024, November

Finn ut hvordan du raskt kan bli kvitt melkesyre etter en hard treningsøkt. Praktiske råd fra jernsportguruen

Lær hvordan du svinger skuldrene for å nå den berømte trekant av torso i kroppsbygging på 2 måneder. Begynn å utvikle deg nå

Artikkelen snakker om hvordan å pumpe opp rumpa. Tross alt er det en vakker elastisk rumpe som er gjenstand for økt oppmerksomhet fra alle, uten unntak, representanter for det sterkere kjønn

Finn ut hvorfor mange profesjonelle kroppsbyggere legger denne øvelsen øverst på beinetreningen. Hemmelig opplæringsmetodikk

Hyperextensjon er ganske populært innen kroppsbygging. Et stort antall faktorer bidro til dette. Lær om hvordan hyperextensjon brukes i kroppsbygging

Hemmeligheten med pumpet opp baken er møysommelig arbeid i treningsstudioet, som er basert på kvinners knebøy

Finn ut hvordan du får baken til å se appetittfull ut uten trening og gå på treningsstudio

Finn ut hvilke øvelser som fungerer best for setemuskler og hvilke treningsøkter du skal velge: styrke eller kardio

Finn ut hvorfor kroppsbyggere trener hver muskelgruppe separat? Hva er fordelen med denne typen trening, og hvordan øker splittelsen muskeløkningen?

Finn ut hvordan du utvikler imponerende ryggmuskler? Avslører den hemmelige pull-up-teknikken til store mestere. Resultatet er 100% garantert

Finn ut om du kan gå ned de ekstra kiloene uten å gå på treningsstudioet og uten aerob trening. Effektiv vekttapsteknikk

For produktivt arbeid i treningsstudioet må hver treningsutøver ha en ide om hvordan skuldermusklene fungerer, det vil si at de kjenner deres anatomi

Denne artikkelen viser de mest effektive øvelsene for å hjelpe deg med å få massive, muskuløse underarmer uten problemer

Brystets muskelfibre er unike i sine fysiologiske prosesser og genetiske disposisjon for utvikling og vekst

Lær hvordan du lindrer deltoid smerte. Vi avslører den hemmelige metoden for rehabilitering og styrking av det osteo-ligamentøse apparatet

Et sett med øvelser hjemme for å pumpe store skuldre. Praktiske råd fra profesjonelle kroppsbyggere

Knebøy med vektstang på brystet er en av de sikreste måtene å alltid holde seg i god form og holde quadriceps i god form

Lær hvordan du trener overkroppen for jenter for å gjøre brystene faste og stramme

Trening for utvikling av eksplosiv styrke og masseøkning. Hvis målet ditt er styrke og store muskler, må du lære teknikken og inkludere den i treningsprogrammet

Kvinners styrketrening er unektelig forskjellig fra menns. Sannsynligvis vil mange jenter være interessert i å bli kjent med Lena Johansen -komplekset

Lær hvordan du effektivt kan trene lagrende brystområder mens du minimerer belastningen på triceps og frontdeler

Hvis du vil ha biceps som en kanonkule, anbefaler vi å lese Arnolds hemmeligheter og duplisere treningsprogrammet til den ni ganger "Mr. Olympia"

Vil du ha store biceps? Lær hvordan du gjør den mest populære armøvelsen i kroppsbygging. Vi avslører de tekniske hemmelighetene for henrettelse

Finn ut hvordan kroppsbyggingsproffene kombinerer rygg- og bicepsøkter for å oppnå utmerket konkurranseform

Lær hvordan du kan utvikle Arnolds brystmuskler hjemme med bare 20 minutter om dagen og trene flere ganger i uken

Lær de riktige brystpumpeteknikkene og teknikkene for å maksimere styrken og muskelmassen til denne muskelgruppen

Brystmuskulaturen er ganske vanskelig å trene. For å få mest mulig ut av brystet, lær hvordan du trener brystene dine med et delt system

Vi avslører hemmelighetene ved å utføre den grunnleggende bevegelsen for biceps for å utløse lokal vekst av biceps -muskelen i armen. Tips fra profesjonelle

Finn ut hvilken isolasjon biceps trening som er den mest populære blant profesjonelle kroppsbyggere for å lage god armavlastning

Bøyde over tærne (esel) er en effektiv øvelse for musklene i underbenet, som ikke belaster ryggen når du utfører

Lær hvordan du former Biceps -toppen korrekt med isolasjonsblokkøvelse

Lær hvordan du svinger biceps slik at muskelen får form av Arnold? Hemmelig henrettelsesteknikk

Sittende benforlengelse er en effektiv selektiv øvelse, hvis hovedfunksjon er å trene quadriceps

Lær hvordan du gjør den mest effektive rumpetreningen for menn og kvinner

Lær diett- og treningsstrategier for å forhindre aldring og holde kroppen i god form

Lær 7 effektive øvelser som 100% vil erstatte Barbell Squat og arbeide hoftene og glutene effektivt

Finn ut hvilke øvelser som er like effektive for å utvikle brystmusklene som benkpressen, og hvilke øvelser som kan gjøres hjemme uten vektstang

Musklene i beina er vanskelige å pumpe. Selv fagfolk i denne muskelgruppen kan ha flaskehalser. Få svar på teori og praksis spørsmål om å pumpe ben

Finn ut en serie øvelser som også effektivt kan pumpe ryggen og samtidig erstatte slike grunnleggende bevegelser som pull-up på stangen

Finn ut hvordan du ved hjelp av en slik simulator kan rydde opp i figuren din uten å besøke treningsstudioet