De fleste idrettsutøvere mener at idrettsnæring og kjemi er det samme. Er det slik eller tar de feil? Det er på tide å finne ut sannheten. Disse to begrepene skal ikke forveksles. Plages du av spørsmålet: er idrettsnæring kjemi? Vær trygg på at dette ikke er tilfelle. Over-the-counter sports ernæring er et vanlig kosttilskudd som hjelper deg å komme deg etter en hard treningsøkt. De hjelper også muskler med å vokse.
Kjemi - hva er det?
Doping i profesjonell sport er anabole steroider. De kalles kjemi eller anabole steroider. Stoffene som inngår i slike legemidler forstyrrer hormonsystemet og kan føre til bivirkninger hvis de tas feil i overdrevne doser. Mulig forstyrrelse av hormonsystemet, problemer med hjerte og blodårer, så vel som med leveren.
Hva er sportsernæring?
For å oppnå gode resultater innen kroppsbygging, må du spise ordentlig og fullt. Sportpit er et spesielt kosttilskudd, ved hjelp av det er det mulig å etterfylle kroppen med proteiner og energi, levere vitaminer og andre viktige elementer i tilstrekkelige mengder. Sportsernæring inneholder konsentrerte næringsstoffer som er gunstige for kroppen. De er hentet fra konvensjonelle matvarer. Så et proteintilskudd er protein. Inneholder konsentrerte melkeproteiner. Ekstra fett og karbohydrater fjernes i melkepulver. Resultatet er et tørt og raffinert konsentrert protein. Det viser seg at et proteintilskudd er melkepulver uten overflødig fett og karbohydrater.
Tviler du fortsatt på om sportsnæring er kjemi? Da kan du bevise at dette ikke er tilfelle ved å bruke eksemplet på en annen sportsmat - en gevinst. Det er en blanding av karbohydrater og proteiner avledet fra maisstivelse. Vel, er det kjemi? Selvfølgelig ikke.
Aminosyrer er et annet sportstilskudd. Disse brytes ned proteinkomponenter som raskt absorberes av kroppen.
Så hva skjer? Faktisk er sportsernæring en konsentrert tørrfôr, ved hjelp av hvilken det blir mulig å skaffe de nødvendige næringsstoffene raskt og i en imponerende mengde. Dette er nyttig, ikke skadelig.
Vitaminkomplekser er også en type kosttilskudd. Ved tung fysisk anstrengelse er slik ernæring ganske enkelt nødvendig, spesielt om vinteren, når immunsystemet er svekket.
Sportsernæring og naturlig mat - hva er bedre?
Er sportsernæring kjemi? Nei. Dette betyr at du trygt kan ta kosttilskudd for å forbedre din atletiske prestasjon og helse. Selvfølgelig er naturlige produkter fremdeles bedre, men i stedet for naturlig mat er det ikke nødvendig å bruke sportsnæring i det hele tatt. Tvert imot, det er et flott tillegg til hoveddietten. Hvis du spiser godt, kan du klare deg uten sportsernæring, men for eksempel vitaminer er alltid nyttige.
I motsetning til kjemi er sportsernæring ikke helsefarlig, den inneholder ikke ulovlige rusmidler. Dette er ikke doping. For å forbedre ernæringen til idrettsutøvere, er et slikt middel veldig nyttig. Sammensetningen inneholder faktisk stoffer som forsyner kroppen med proteiner og karbohydrater, vitaminer og andre viktige elementer.
Hvordan velge sportsernæring?
- Det er viktig at kosttilskudd er av høy kvalitet - vær oppmerksom på produkter fra kjente merker.
- Ikke kjøp sportsmat hvis den inneholder mye konserveringsmidler og farger, smaker og søtningsmidler.
- Før du kjøper et bestemt kosttilskudd, er det nødvendig å bestemme hvilke produkter du trenger og til hvilket formål.
- Ikke stol for mye på annonser - noen produkter er ikke like effektive som annonsert.
Fordeler med sportsnæring
Nå vet du svaret på spørsmålet: er idrettsernæringskjemi? Hvis svaret er nei, er det på tide å finne ut om fordelene med disse midlene.
- I forhold til vanlig mat er sportsmaten lett å transportere. I tillegg irriterer ikke sportsernæring magen. Dessuten har disse tilsetningsstoffene en lang holdbarhet - dette er også et klart pluss sammenlignet med konvensjonelle produkter.
- Energinæring hjelper til med å fylle opp kroppen med viktige næringsstoffer. Slike midler kan tas både før og etter, og til og med under fysisk aktivitet.
Klassifisering av sportsnæring
- Sportsnæring før trening er designet for å gi kroppen energi i lang tid. Den inneholder en balansert kombinasjon av komplekse karbohydrater og proteiner, samt fiber. Ta tilskuddet noen timer før timen.
- Under trening inkluderer sportsernæring mat som lett fordøyes og raskt absorberes i blodet. Med deres hjelp er det mulig å gi kroppen energi - først vil det være en økning i energibalansen, og deretter en gradvis nedgang. Oftest brukes gummier eller geler, og kanskje drinker.
- For å bli frisk, bruk sportsernæring etter trening. Den er rik på proteiner og aminosyrer, i tillegg til andre elementer som hjelper muskler og andre celler i utøverens kropp med å komme seg raskt.
Den beste sportsnæringen
Er sportsernæring kjemi? Du vet allerede at dette ikke er tilfelle. Derfor er det på tide å finne ut de beste sportsnæringsproduktene.
- Serum. Det er best å starte dagen med det. Det gir kroppen aminosyrer for energi og vekst. Det er det beste og raskest fordøyelige proteinet.
- Multivitaminer. De er passende å bruke til frokost - de blir lettere å fordøye, og kroppen vil motta næringsstoffer om morgenen. Dette betyr at muskler vil vokse bedre og immuniteten din vil øke. Så din frokost er proteiner, komplekse karbohydrater og frukt, og også et vitamin- og mineralkompleks.
- Kreatin. Ta dette middelet før og etter treningen for å bygge mer muskler. Kreatin er en stor hjelp for å få vann inn i musklene, noe som gjør dem sterkere. Etter trening sikrer dette stoffet tilførsel av næringsstoffer til muskelcellene, som et resultat er utvinningen mer effektiv. Det er hensiktsmessig å ta to til tre gram kreatin sammen med myseprotein før trening, og deretter det samme etter trening.
Lær mer om sportsernæring i denne videoen:
