For å unngå å spise tung, fet mat i magen om kvelden før sengetid, eller for å spise en rask og tilfredsstillende frokost om morgenen, lag en fersken og havregryn smoothie. Drikken vil tilfredsstille sultfølelsen, men ikke ødelegge figuren.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Fersken og havregryn smoothie er en sommerdrink. Selv om det kan tilberedes ikke bare i fersken sesongen. Hvis du tok vare på og klarte å fryse bæret for fremtidig bruk, er frosne fersken også egnet for drikken. Deretter kan du nyte deilige og saftige smoothies året rundt.
Kombinasjonen av fersken, havregryn og melk er en vinn-vinn-kombinasjon. Ferskenmassen er saftig og søt i smaken, så drikken er behagelig og øm. Bruk bare moden og myk frukt for at cocktailen skal få ønsket konsistens. Da vil smoothien vise seg med en mer delikat tekstur og ferskenaroma. Vel, det blir lettere for en blender å hakke myke frukter. Melk i denne oppskriften kan erstattes med naturlig yoghurt, kefir, fermentert bakt melk, bakt melk.
En slik drink gleder seg over det faktum at fersken inneholder mye fiber og få kalorier. Derfor vil smoothien ikke påvirke figuren negativt. I tillegg er fersken rik på fiber og rik på kalium. Sistnevnte forbedrer metabolske prosesser, styrker hjertets muskler og normaliserer nervesystemets funksjon.
- Kaloriinnhold per 100 g - 117 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter
Ingredienser:
- Melk - 200 ml
- Havreflak - 30 g
- Fersken - 1 stk.
- Honning - 1 ts
Hvordan lage en fersken havregryn smoothie trinn for trinn:
1. Vask og skrell fersken. Del i to og fjern gropen. Skjær i mindre biter.
2. Legg fersken i en blenderbolle.
3. Hell havregryn i bollen.
4. Tilsett honning. Hvis du er allergisk mot biprodukter, bytt den ut med brunt sukker eller syltetøy.
5. Hell i melk. Det skal være kaldt for bedre pisking. Hvis melken er ved romtemperatur, vil det ikke dannes luftig skum på drikkens overflate.
6. Visp maten til den er jevn. Drikken vil ha en seig konsistens. Server umiddelbart etter tilberedning. Siden det ikke er forberedt for fremtidig bruk, begynner flakene å svelle etter å ha insistert, og drikken blir tettere.
Et glass med denne smoothien om morgenen vil gi energi, aktivere fordøyelsen og mage -tarmkanalen, og om kvelden vil den ikke legge til ekstra kilo, samtidig som den tilfredsstiller sultfølelsen.
Se også videooppskriften om hvordan du lager en smoothie med banan og fersken.
