Smoothies er en trendy ny rett i matlagingen vår. Det er en tykk juice med forskjellige tilsetningsstoffer. Det er alltid tilfredsstillende og sunt, spesielt for tenåringsbarn.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Et lyst og solfylt gresskar regnes som et symbol på høsten. Hvis du eller dine familiemedlemmer ikke liker det, vet du sannsynligvis ikke hvordan du skal lage det riktig. Den tilberedes på mange forskjellige måter: supper, fritters, paier, salater, pasta, etc. Og en av de mest populære bruksområdene i disse dager er den aromatiske og krydrede gresskar -smoothien. Den smaker som den mest delikate gresskarpai. Denne trendy drikken har helbredende egenskaper og god smak. Den er næringsrik og utrolig aromatisk, akkurat det du trenger i kjølig vær.
Det er også verdt å merke seg at denne drikken anbefales for de som er utsatt for stress, apati og tretthet, fordi denne grønnsaken inneholder en enorm mengde jern. Dessuten vil desserten bidra til å forbedre synet, håret og hudtilstanden. Og for de som ønsker å gå ned i vekt, er denne retten vanligvis den første assistenten. Gresskar smoothie fjerner giftstoffer og giftstoffer, mens den metter kroppen med vitaminer og tilfører ikke ekstra gram. Det må også sies at retten er ganske enkel å tilberede. Bokstavelig talt 10 minutter og en deilig frokost er klar.
Vel, vi kan snakke om fordelene med gresskar i lang tid, men jeg slutter der. Deretter foreslår jeg at du gjør deg kjent med en fantastisk gresskar smoothie -oppskrift, som viser seg å være velsmakende, sunn og tilfredsstillende. Jeg håper du liker denne lyse oransje drinken.
- Kaloriinnhold per 100 g - 68 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Melk - 150 ml
- Tørkede aprikoser - 3-5 bær
- Gresskar - 50 g
- Havregryn - 1, 5 ss
- Skrellede gresskarfrø - 1 ss
Steg-for-trinn oppskrift på gresskar havregryn smoothie:
1. Først av alt, lag tørkede aprikoser. Siden det vanligvis er seigt, fyll det med varmt vann og la det stå i 5-7 minutter.
2. Skrell gresskaret, fjern frøene og ta ut fibrene. Vask grønnsaken, tørk med et papirhåndkle og skjær i små biter. Selv om det ikke er nødvendig å hugge det fint. Hvis du har en kraftig blender, kan du kutte den i middels skiver.
3. Ta blenderskålen og tilsett det tilberedte gresskaret.
4. Fjern de tørkede aprikosene fra vannet og tørk av med et papirhåndkle. Skjær den også i skiver og ha den i en kjøkkenmaskin.
5. Hell deretter havregryn i blenderskålen. For denne oppskriften, ta dem øyeblikkelig. Flak som må kokes vil ikke fungere. Hell gresskarfrø der. Du kan steke dem lett i en ren, tørr skillet.
6. Hell melk over maten. Hvis du vil ha en kaloridessert dessert, kan du bruke fettfattig kefir, yoghurt eller bare drikkevann.
7. Sett blenderskålen på apparatet eller ta en stavmikser og visp maten godt til den er jevn. Drikken vil vise seg å være ganske tykk, i konsistens nær rømme.
8. Hell desserten i glass og server. De bruker den umiddelbart etter tilberedning; det er ikke vanlig å lage smoothies for fremtidig bruk. Hvis drikken står litt, vil havregrynene hovne opp og konsistensen av desserten bli enda tykkere. Selv om dette allerede er etter din smak.
Se også videooppskriften om hvordan du lager en cocktail i en blender: gresskar smoothie.
