Funksjoner, tillatte og forbudte matvarer på nazardisk diett. Eksempel på meny og oppskrifter. Resultater og anmeldelser av å miste vekt.
Nazardansk diett er en diett rettet mot intens vekttap. Den består i bruk av mat i flytende form, og reduserer derved størrelsen på serveringen og akselererer absorpsjonen av næringsstoffer. Den nazardiske diettmenyen er designet for 1200 kcal.
Funksjoner og regler for nazardisk diett
Dr. Nazardan er en amerikansk lege og kirurg som har kurert dusinvis av mennesker fra fedme. Han opprettet TV -programmer "Jeg veier 300 kg", "Hva skjedde neste?", Der han hjelper folk med å gå ned i vekt.
Legen utviklet et flytende diett, hvor kalorimåltider spises i form av potetmos eller cocktailer, og det drikkes mye væske i løpet av dagen.
De grunnleggende prinsippene for Dr. Nazardans diett er som følger:
- Hver time skal en væske komme inn i kroppen - urtete, juice, cocktail, vann. Volumet er 1 glass.
- Junk food, fet, stekt, røkt og salt mat er utelukket. Du kan bare dampe, putre eller koke. Etter tilberedning moses retten.
- Sørg for å bruke buljonger, flytende frokostblandinger, melk og dets derivater.
- Volumet av væske som drikkes per dag er fra 2 liter, hvorav 50% er vann.
- Proteinrik mat spises hver 2-3 timer.
- Måltider og drikke veksler på menyen med flytende diett fra Nazardan.
- Serveringsstørrelsen er ikke mer enn 1 kopp.
- Det daglige kaloriinnholdet i dietten til Dr. Nazardan er 1200 kcal.
På grunn av den konstante strømmen av væske inn i kroppen, er det ingen sultfølelse.
For å redusere vekten mer effektivt, anbefaler ernæringseksperter deg å følge flere regler:
- Fra bær og frukt, i tillegg til kompott, tilberede cocktailer, smoothies, avkok, juice.
- Diversifiser kostholdet ditt med nye retter, slik at dietten ikke går lei.
- Fjern salt fra menyen helt. Den beholder væske i kroppen og forstyrrer vekttap.
- Spis vegetabilsk mat, slip den med en blender for å bevare vitaminer.
- Proteinmat spises minst en gang om dagen.
- Hvis du er sulten, spis eller drikk. Faste er forbudt: det fører til metabolske forstyrrelser.
Hvis du har nok energi, kan du besøke seksjoner eller en treningsklubb, gå inn for sport. Spis en teskje honning eller frukt i stedet for søtsaker.
Viktig! Ingen søtsaker. Det er ikke tillatt å bruke søtsaker, kaker, kullsyreholdig vann.
Tillatt mat på nazardansk diett
Listen over matvarer som er tillatt på dietten til Dr. Nazardan for vekttap inkluderer grønnsaker og frukt. Legen anbefaler ikke å gi opp selv bananer og druer, som regnes som kaloririke. Som en del av retter brukes de i små mengder og skader ikke figuren. Belgfrukter (bønner, erter) spises også i potetmos og supper.
Magert kjøtt (kalkun, kylling, kanin, biff) er tillatt fra kjøttprodukter. Buljonger tilberedes av det, kjøttet males og settes i suppen. Fettsorter (svinekjøtt, lam) er forbudt. I tillegg til kjøtt, anbefales det å spise fisk og sjømat.
Magre meieriprodukter er velkomne på dietten. Kefir, yoghurt, cottage cheese, melk, ost opprettholder balansen mellom mineraler, styrker bein og forbedrer fordøyelsen. Egg tillates å tilsettes til proteinshakes.
Tillatte drinker inkluderer:
- grønn te;
- avkok av tansy, brennesle, kamille;
- juice (pære, appelsin, gulrot, eple og andre).
Fruktdrikk kan lages. Det anbefales å legge bringebær, mynte, rips, salvieblader til urtete.
Forbudt mat på nazardisk diett
Selv om leger kaller diettmenyen til Dr. Nazardan demokratisk, er mange produkter forbudt å bruke:
- ferskt brød og bakverk;
- sukker og salt;
- fett kjøtt og fisk;
- alkohol;
- kaloririke sauser (inkludert majones);
- svart te, kaffe.
Begrensninger gjelder også tilberedningsmetoder. Du kan ikke steke, røyke. De spiser dampet eller ovnsbakt mat. Pickles, søtsaker, marinader forbrukes ikke på en diett.
Hvis du trenger å krydre salaten, bruk sitronsaft. Men det er bedre å lage en deilig smoothie av grønnsaker og frukt.
Forbereder nazardansk diett
Siden Dr. Nazardans vektreduksjonsmeny er strengt begrenset, er det nødvendig med en jevn inngang og utgang. For å komme inn i dietten har en spesiell meny blitt utviklet i 3 dager. Avkjøringen utføres også i henhold til reglene.
For de forberedende dagene har en 6-dagers meny blitt utviklet, bestående av halvparten av faste og flytende retter:
| Spiser | Første dag | Andre dagen | Tredje dag |
| Frokost | Havregryn på vannet | Flytende havregryn | Flytende semulegryn |
| Lunsj | Salat med honning og gulrøtter | Skummet melk | Hyben avkok |
| Middag | Sopppuré suppe med kjøtt | Suppe med kjøtt og grønnsaker | Gresskarpuré suppe |
| Ettermiddagssnacks | Hytteost | Bakt eple | Yoghurt |
| Middag | Grønnsakssalat med sitronsaft | Dampet fisk, 2 blomkålskiver | Potetmos uten salt og olje |
| Før sengetid | Kokt kylling | Et glass kefir | Et glass kefir |
Merk! Etter dietten utføres utgangen fra den i motsatt rekkefølge, fra og med den tredje dagen. Dette er nødvendig for at magen skal tilpasse seg fast føde igjen og oppfatte det normalt.
Nazardansk diettmeny
Alle som går ned i vekt kan selvstendig utvikle en meny for seg selv. Men Nazardan hevder å lage ernæringsprogrammer for pasienter individuelt. Dette skyldes egenskapene til kroppen, metabolismen.
Men siden ikke alle har mulighet til å få en avtale med Nazardan, som bor i Texas, kan du fokusere på den omtrentlige menyen. Juster den avhengig av tilgjengeligheten av mat, kaloriinnholdet og favorittmatene dine. En 1-glass porsjon mat eller drikke tilbys for hver time.
Drikk et glass varmt vann eller grønn te umiddelbart etter søvn. Kaldt vann bør ikke konsumeres: det starter ikke fordøyelsesprosessen. Drikk vann før hvert måltid for å lindre sult.
Dette etterfølges av den nazardiske diettmenyen i timen, som starter klokken 8.00:
- Havregryn kissel;
- Grønnsaksbuljong;
- Juice;
- Melk;
- Tørket fruktkompott;
- Vann;
- Avkok av frisk frukt;
- Fisk eller kjøttbuljong;
- Vann;
- Grønnsaksjuice;
- Fruktdrikk;
- Avkok av grønnsaker;
- Vann;
- Kefir.
Viktig! Du kan bytte drikke og retter noen steder, men du kan ikke redusere mengden rent vann.
Diettens varighet er 7-14 dager. For første gang er 1 uke nok. Hvis du har erfaring med å gå ned i vekt på dietter, kan du forlenge dietten med en uke til. Det er umulig å følge nazardisk diett i en lengre periode: helsetilstanden forverres.
Oppskrifter på nazardisk diett
For å opprettholde et variert kosthold, er det verdt å fylle på deilige oppskrifter. Vi tilbyr et utvalg for å sette sammen en meny som vil imponere selv på gourmetretter:
- Smoothie … Ta 100 g hytteost og yoghurt, 1 banan og ha det i en blenderbolle. Slip. Du kan tilsette andre frukter etter ønske i tillegg til pærer og plommer. De går ikke bra med melk.
- Grønnsakscocktail … Til retten er brokkolikål, agurk, tomater, dill egnet. Hakk ingrediensene og ha dem i en blender. Hakk mat.
- Grønnsaksbuljong … For matlaging trenger du courgette, kål, gulrøtter, urter, hvitløk. Du kan legge til alle grønnsaker unntatt poteter. Belgfrukter er gjennomvåt, kokt og tilsatt i buljongen. Den ferdige suppen avkjøles til romtemperatur og hakkes i en blender.
- Protein cocktail … Ha melk, 200 g cottage cheese og litt havregryn i en blender og hakk til det er puré. Tilsett malt kanel, bær eller frukt for å forbedre smaken.
- Banan og jordbær smoothie … Mal en halv banan og 150 g jordbær med en blender. Tilsett 30 ml melk eller yoghurt og slå på apparatet igjen. Tilsett kanel til den ferdige retten.
- Suppe … Kok halvparten av kyllingbrystet i 1 liter vann. Tilsett løk og sellerirot. Drikk bare kjøttkraft. Det er lov å male i en blender med et lite kjøttstykke.
- Kefir-ingefær drink … Bland et glass kefir med appelsinjuice og fersk revet ingefærrot. Tilsett mynte og sitronskall og bland.
- Gløgg uten alkohol … Kok fruktkompotten uten sukker. Kirsebær, bringebær, rips er egnet for en drink. Tilsett ingefær, kanel eller nellik. Insister i en time, ha honning og sitronsaft. Drikken aktiverer fettforbrenning. Det anbefales å drikke det varmt en time før du spiser.
Takket være oppskriftene som er gitt, vil du diversifisere kostholdet ditt og gjøre det hyggelig og sunt.
Resultater av nazardisk diett
Anmeldelser av Dr. Nazardans diett beviser effektiviteten. Resultatene av overvektige mennesker på flytende diett er fantastiske. Det verdensberømte eksemplet på amerikaneren Amber Rahdi, som har mistet nesten 200 kg og fortsetter å bringe seg tilbake til det normale takket være Dr. Nazardan. Rav veide nesten 300 kg. Hun var lei av å være overvektig og bestemte seg for å bekjempe det. Da hun tok en avtale med Nazardan, bestemte jenta seg bestemt for å følge hans råd.
Etter noen måneder gikk hun ned 120 kg. Huden hennes hang. Men legen var så fornøyd med resultatene hennes at han selv foreslo at hun skulle opereres for å fjerne overflødig hud. Amber fortsatte å gå ned i vekt og endret tilnærmingen til ernæring fullstendig.
Amber er ikke den eneste som har svimlende resultater mens han er på flytende diett. Det er mange positive anmeldelser på internett om nazardisk diett. Det brukes hovedsakelig for å miste 5 til 10 kg overvekt.
Gjennomsnittlig resultat er 5-7 kg per uke. Men vekten kan komme tilbake hvis det er feil å gå ut av dietten og bytte til forrige diett. Gå ned i vekt må redusere den vanlige porsjonsstørrelsen og bytte til riktig ernæring. I dette tilfellet blir ikke vekten returnert.
Gjenta om nødvendig dietten etter 3-6 måneder. Du kan ordne flytende fastedager for å opprettholde normal kroppsvekt.
Ekte anmeldelser av nazardisk diett
Nazardans kosthold og meny fikk positive anmeldelser. Gå ned i vekt markerer en betydelig nedgang på en uke. Vekttap oppstår uansett, selv hos mennesker som tidligere ikke kunne gå ned i vekt ved å bruke andre programmer.
Ulempen med en diett kalles lavt kaloriinnhold. Til tross for konstant inntak av væske, føler de seg sultne, og folk overlever sjelden i mer enn en uke. Proteinprodukter sparer ikke: væske absorberes raskt, det er ingen metthetsfølelse.
Men, til tross for ulempene, har nazardisk diett mange fans. Blant dem er Hollywood -stjernene som følger figuren. Vekttap skjer ikke bare på grunn av forbrenning av fett, men også på grunn av total rensing av kroppen.
Marina, 36 år gammel
Jeg kunne ikke gå ned i vekt etter graviditet. Jeg prøvde mange dietter, men de hjalp ikke. Stoppet for væske, selv om det virket tøft. Jeg prøvde det i en uke og ble overrasket: dietten er lett å tolerere, og rettene er velsmakende og næringsrike. Jeg fortsatte en uke til. I løpet av denne tiden gikk jeg ned 7 kg. Jeg kom meg ut av dietten i henhold til instruksjonene. Nå har sannheten gått opp 1 kg, men dette er normalt.
Sergey, 47 år gammel
Overvekt gjorde at jeg og min kone gikk på slankekur. Vi lette lenge etter en passende, vi bestemte oss for den flytende versjonen. Det sant at dietten virket tøff, og tok ikke feil. Jeg overlevde knapt uken, selv om kona mi tålte det lett. Til tross for kjøttbuljongene, hadde jeg veldig lyst til å spise. Retter med cottage cheese og yoghurt var de beste for å stille sulten: tilfredsstillende og hyggelig. Jeg gikk ned 3 kg på en uke. Jeg vil ikke si det så mye, men det er letthet i kroppen. Når jeg samler kreftene, vil jeg gjenta.
Kjærlighet, 23 år gammel
Som barn var hun en feit kvinne, og i ungdomsårene gikk ikke vekten ned. Da andre jenter ble oppdaget av gutter, ble jeg fornærmet, siden ingen tok hensyn til meg. Jeg bestemte meg for å gå ned i vekt og gå ned 5-7 kg. Jeg valgte et flytende kosthold. Selv om det var vanskelig, overlevde jeg i 2 uker og oppnådde det jeg ønsket. Nå vil jeg gjenta resultatet om et par måneder.
Nazardansk diett er en effektiv måte å bekjempe fedme på, prøvd av hundrevis av mennesker. Det lar deg bli kvitt 5-7 kg på et par uker, uten å oppleve svie, spise velsmakende og sunt.
