Regler og prinsipper for Mirimanovas kosthold, anbefalinger for kombinasjon av produkter. En omtrentlig meny for hver dag, og jeg vil legge på. Fordeler, ulemper, resultater og anmeldelser av dietten.
Mirimanova -dietten er en relativt ny måte å gå ned i vekt på, som nylig har blitt særlig populær. Ifølge statistikken til de som har gått ned i vekt, er det det sikreste, fordi det ikke har betydelige begrensninger i produkter. Det viktigste i denne dietten er den riktige psykologiske holdningen og en gradvis overgang til en diett som er uvanlig for en som går ned i vekt.
Reglene for Mirimanova -dietten
Forfatteren av dietten er Ekaterina Mirimanova. Hun veide 120 kg og bestemte seg på et tidspunkt for at det var på tide å endre noe. Jenta har selv utviklet et vekttapssystem som passer for henne personlig. På omtrent 2 år klarte hun å bli kvitt 60 ekstra kilo. Dermed fikk systemet navnet "Mirimanovas diett minus 60".
I følge forfatteren av dietten er hovedprinsippet for å miste vekt gradvis involvering i et nytt kosthold. Tross alt skjer de fleste sammenbruddene på andre dietter nettopp fordi en person plutselig begynner å begrense seg selv på mange måter. Men dannelsen av en vane skjer gradvis, derfor må du også sakte overføre deg selv til et annet kosthold.
De grunnleggende reglene for Mirimanova -dietten for vekttap:
- Serveringsstørrelsen bør reduseres gradvis … Hvis en person er vant til å spise fra store dype tallerkener, må du bytte til mindre romslige retter. Dermed blir magen vant til mindre mat, den styres direkte av smaken, og ikke av mengden tilberedt mat.
- Ingen produktbegrensninger … På Mirimanova -dietten er det lov å spise alle produkter, inkludert favorittdelikatesser. Det eneste som betyr noe er tidspunktet på dagen når du bruker dem.
- 3 hovedmåltider … Den daglige timeplanen må inneholde frokost, lunsj og middag. Hvis en person spiser frokost veldig tidlig, er det tillatt å legge til en lett lunsj og ettermiddagste. Men likevel må du prøve å venne kroppen til bare 3 måltider om dagen.
- Det er lov å spise alt til middagstid … Fram til kl. 12, det vil si til frokost, kan du spise hva du vil, til og med et stykke kake, en kake eller noen av dine favorittgodteri. Det eneste du bør unngå er melkesjokolade. I tillegg er frokost et must og et viktig måltid som ikke bør hoppes over på denne dietten.
- Middag må være senest kl. 18.00 … Selvfølgelig er det vanskelig å bli vant til en slik rutine med en gang, spesielt hvis en jente som går ned i vekt er vant til å legge seg etter midnatt. I begynnelsen trenger du bare å skifte tidspunktet for det siste måltidet hver dag med 15-20 minutter. Hvis den daglige rutinen ikke tillater å spise kl. 18.00, er det lov å spise middag senest kl. 20.00. Dette er virkelig nødvendig fordi det er i løpet av natten at fordøyelsessystemet vårt har den vanskeligste tiden å fordøye all mat. Fett avsettes i større grad på grunn av overspising om kvelden. Selve middagen skal være så rik som mulig.
- Fet, stekt og røkt mat er tillatt fram til kl … Til frokost kan du spise mat tilberedt i hvilken som helst form, til og med stekt i olje, som ikke kan sies om andre dietter. Til lunsj og middag bør imidlertid bare kokte, bakte, stuede eller grillede retter inntas.
- Du trenger ikke å drikke vann med makt … I nesten alle metoder for å gå ned i vekt er det tydelig indikert at du må drikke minst 1,5 liter vann per dag. Men som du vet, er normen annerledes for alle. Noen vil ikke være nok og 2 liter. For kvinner som lider av ødem, vil overflødig væske være skadelig i stedet for gunstig. Derfor må du drikke så mye vann du vil.
- Salt og sukker er ikke forbudt … Selvfølgelig bør du ikke overdrive med disse krydderne. Sukker spises best om morgenen. Hvis det er mulig, må du gradvis redusere mengden eller bytte til fruktose eller rørsukker.
- Rimelig alkohol … Blant alkoholholdige drikker anbefaler Ekaterina Mirimanova å bare bruke tørr rødvin, og ikke mer enn ett glass per måltid. Resten av alkoholen er veldig kaloririk og reduserer fordøyelsesprosessen og nedbrytningen av mat i mage -tarmkanalen betydelig.
I tillegg til alle de ovennevnte ernæringsprinsippene, må man ikke glemme regelmessig fysisk aktivitet. Når du mister overvekt, mister huden sin elastisitet, fasthet og kan falle ned. For å forhindre dette må du trene minst en halv time hver dag. I dette tilfellet er det verdt å velge gjennomførbare øvelser, maksimere bruken av problemområder.
For å unngå strekkmerker etter å ha gått ned i vekt, anbefales det også å skrubbe huden ved å bruke malt kaffe og massere problemområder med mamma.
… Et stekebrett må smøres med smør eller vegetabilsk olje. Ha de blandede ingrediensene i en ildfast form og stek i 15 minutter. Beredskapen kontrolleres med en kamp. Stikker du den i en gryte og ingenting fester seg til den, er retten klar.
Resultatene av Mirimanova -dietten
Resultatene av Mirimanova -dietten oppfyller alle forventninger. Å gå ned i vekt skjer virkelig sakte, for først bygger kroppen seg opp til et nytt kosthold og blir vant til det lenge. Imidlertid kommer vekten egentlig ikke tilbake i fremtiden.
I gjennomsnitt kan du bli kvitt 2-3 ekstra kilo per måned. Spesielt gode resultater er merkbare hos de kvinnene som regelmessig driver med sport og prøver å unngå følelsesmessig omveltning. Dessverre kan noe stress påvirke spisevaner og provosere sammenbrudd med overspising.
Mirimanovas diett hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men gir også vane med å spise riktig, uten å gi opp favorittgodbiter.
Ekte anmeldelser av Mirimanova -dietten
Anmeldelser om kostholdet til Mirimanova er stort sett positive. Etter denne teknikken går mange til målet sitt.
Inga, 28 år gammel
Under studiene ved universitetet spiste jeg praktisk talt ikke vanlig hjemmelaget mat. Det var mye hurtigmat i kosten, noe som naturligvis gjorde meg veldig frisk. Jeg kunne ikke gå ned i vekt til ønsket vekt, selv om jeg prøvde forskjellige dietter, inkludert kinesisk og drikke. For fire måneder siden kom jeg over Mirimanovas diett på Internett. Uten å nøle bestemte jeg meg for å prøve. Overraskende, i løpet av denne tiden var det ingen sammenbrudd, fordi jeg fortsetter å spise alt jeg elsker, jeg prøver bare å la det stå om morgenen. I 4 måneder har jeg gått ned 9 kg, og jeg planlegger å holde meg til dietten ytterligere.
Olga, 30 år gammel
Siden barndommen har jeg slitt med overvekt siden jeg har en arvelig disposisjon for det. På grunn av dette prøvde jeg for det meste radikale dietter, til og med sult. Vekten gikk virkelig bort, og i betydelige mengder, men så kom den tilbake, og til og med i overkant. For en måned siden rådet en venn meg til diett Mirimanova. Det var veldig enkelt å bytte til det sammenlignet med tidligere dietter. Den eneste ulempen er at jeg legger meg sent, og det er vanskelig å holde ut hele kvelden etter middag uten mat. Denne måneden minus 2,5 kg! Og jeg har tenkt å fortsette.
Julia, 22 år gammel
På grunn av arbeidet mitt, leder jeg en stillesittende livsstil og har ikke alltid tid til sport. Jeg var ikke særlig oppmerksom på mat før, så jeg fikk det i løpet av det siste året. Jeg bestemte meg for å prøve kostholdet til Mirimanova for ikke å begrense meg selv for mye. Som det viste seg, er det veldig enkelt og deilig! Jeg elsker spesielt de dagene det er bakt fisk til lunsj. Jeg har gått på diett i 1, 5 måneder, og 3 ekstra kilo har gått på vekta. Dette er selvfølgelig ikke veldig raskt, men det er effektivt.
Se en video om Mirimanovas kosthold:
Mirimanovas kosthold er en praktisk, velsmakende og enkel måte å gå ned i vekt på. Det gir ingen spesielle begrensninger. Bare måltider må vurderes. Alle favoritt søtsaker forblir i dietten. Resultatene og vurderingene av Mirimanovas kosthold er overveiende positive.
