Sitron diett regler. Tillatt og forbudt mat, matrasjon i 2 dager. Resultater og anmeldelser av de som har gått ned i vekt.
Sitron dietten er en type mat som lar deg raskt normalisere vekten, fremskynde prosessen med å forbrenne kroppsfett, forbedre det generelle velvære og gi en generell helbredende effekt. Ikke egnet for personer med høy surhet i magen, en tendens til halsbrann etter å ha spist. Før du begynner på en slik diett, anbefales det at du rådfører deg med en ernæringsfysiolog.
Funksjoner i sitron dietten
Det er flere alternativer for sitron diett for vekttap, som varierer i graden av begrensning av matvarer i dietten og dermed resultatet. Men grunnlaget for dietten er alltid vann med sitronsaft.
Vitamin C, som sitroner er rike på, akselererer metabolske prosesser, brenner fett. Det verdifulle stoffet deltar også aktivt i produksjonen av sitt eget kollagen, derfor kan du etter en diett bli eier av ikke bare en slank figur, men også en tonet, frisk, vakker hud i ansikt og kropp. Regelmessig inntak av sitrusfrukter reduserer mengden usunt fett og bidrar også til å takle sult. Innføringen av sitron i kostholdet lar deg unngå hyppige snacks - hovedfienden til en tynn midje og elastisk, tonet hud.
Hovedtrekk ved sitron dietten er evnen til å opprettholde resultatet oppnådd lenge, uten å rulle tilbake til forrige vekt. Metoden er basert på å drikke mye vann med tilsetning av sitronsaft.
For å oppnå de beste resultatene, må du vurdere visse nyanser av sitron dietten. Vann med juice bør drikkes utelukkende gjennom et sugerør for å forhindre tannfølsomhet og ødeleggelse av emalje. Hvis det ikke er mulighet eller ønske om å bruke sugerør, må du skylle munnen grundig etter hver bruk av sitronvann.
Hvis du følger en diett, kan du bare bruke ferskpresset, selvlaget produkt. Kjøpt sitronsaft fra supermarkedet er forskjellig i sammensetning og kan skade kroppen hvis den spises for mye. Vanlig, renset vann, uten gass, vil gjøre.
For ikke å skade kroppen, er det nødvendig å ta hensyn til en omfattende liste over kontraindikasjoner for denne typen ernæring. Sitron dietten er ikke egnet for personer med ulcerative lesjoner i fordøyelsessystemet, høy surhet i magen, tendens til halsbrann, allergiske reaksjoner på sitrusfrukter, ødeleggelse av tannemaljen, gravide og ammende kvinner.
Det er viktig å lytte til dine egne følelser og reaksjoner i kroppen. Ved den minste forverringen av helsen er det viktig å slutte å følge et strengt kosthold og gå tilbake til ditt vanlige kosthold.
Tillatte og forbudte matvarer på sitron dietten
Den grunnleggende oppskriften på sitrondietten: fortynn saften av 3 sitroner i 3 liter vann, bruk en liten mengde lys honning som søtningsmiddel. Du må bruke denne sitronaden som hovedrett, så vel som før og etter hvert måltid, inkludert andre produkter.
Hvis det ikke er mulig å følge en streng versjon av sitrondietten, kan dietten diversifiseres med følgende mat:
- Fisk og sjømat;
- ferske grønnsaker;
- løvrike greener;
- kyllingfilet;
- kanin;
- grønnsaksupper og buljonger;
- belgfrukter;
- kyllingegg;
- fullkornsprodukter;
- nøtter;
- meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter;
- frukt, ingefær te;
- usøtet frukt og bær.
Du kan også bruke en oppskrift på en sunn ingefærsalat med sitron. For å forberede det trenger du:
- valnøtter - 2-3 ting;
- olivenolje - 15 ml;
- eple - lite, usøtet, 1 stk.;
- honning - 1/2 ts;
- ingefær - 20 gram;
- gulrot - 1, liten;
- sitron - 1/3.
Riv gulrøtter og epler, tilsett hakket ingefærrot, bland. For å unngå at eplet mørkner, hell straks en halv porsjon sitronsaft over blandingen. Deretter må du kutte nøttene forsiktig og blande dem i en separat beholder med honning, olivenolje og den resterende sitronsaften. Hell salaten med den resulterende dressingen, begynn umiddelbart å spise.
Oppskrift på en deilig og sunn rett med sjømat og sitron:
- blåskjell - fersk eller frossen, 200 gram;
- greener;
- sitron - 1/2 stk.;
- lilla løk;
- oliven olje.
Tin blåskjellene, skyll med rikelig med vann, kok i saltet vann til de er møre. Skrell løken, kutt i halve ringer, stek i olivenolje. Tilsett blåskjell, noen sitronskiver i løken, dekk til og la det småkoke i 15 minutter på svak varme. Hell sitronsaft over den ferdige retten og dryss med friske urter.
Forbudet mot sitron diett inkluderer enkle karbohydrater, kjøpte kaker, bakverk, søtsaker, fete sauser med mye sukker eller søtningsmidler, bakevarer med gjær, bakverk, ferskt brød laget av premiummel, frukt og bær som er for søte, stivelsesholdige og søte grønnsaker (poteter, mais, rødbeter). Det er nødvendig å avstå fra å drikke alkoholholdige drikker, søtt kullsyreholdig vann, fete meieriprodukter. For fet, stekt mat med sprø skorpe er også forbudt.
Sitron diett meny
En av de mest populære er 2-dagers sitron diettmeny. I løpet av denne tiden er det mulig å kaste opp til 2-5 kg, avhengig av de første indikatorene på kroppsvekt. Det er flere diettalternativer, men grunnlaget for dietten er alltid det samme - vann med sitronsaft.
Alternativ nummer 1, lossing:
- sesongens frukt med fettfattig kefir med bakteriell surdeig, rikelig med vann med sitron;
- havregryn i vann eller vegetabilsk melk, noen sure epler, vann med sitron og sort pepper, sitronsaft, naturlig yoghurt med lav fettprosent;
- usøte epler, stuet eller bakt i ovnen, rikelig med sitronvann;
- salat med ingefær, sitronsaft, usøte epler, gulrøtter;
- blåskjell med sitronsaft og olivenolje.
Alternativ nummer 2, vanskelig
: Spis bare sitroner og sitronvann i 2 dager. Dette alternativet kalles ikke forgjeves "5 kg sitron diett på 2 dager", fordi produktet vil fremskynde metabolske prosesser og fettforbrenning, og kroppen ikke trenger å belaste for hardt for å fordøye andre, tyngre matvarer. For de fleste vil en slik diett ikke fungere, og dietten kan bare følges under tilsyn av en ernæringsfysiolog. Ved den minste forringelsen av helsen, avbryt dietten og gå gradvis tilbake til vanlig diett.
Les mer om kefir-monodiet
Sitron diett resultater
Resultatene av sitron dietten avhenger av alvorlighetsgraden av dens overholdelse, grunnlinjen kroppsvekt indikatorer, samt den enkelte kroppens respons på sitrusfrukter.
De viktigste fordelene med denne typen ernæring inkluderer en uttalt alkaliserende effekt, eliminering av giftige stoffer og en gunstig effekt på immunitet. Sitron dietten kan hjelpe deg å gå ned i vekt og forbedre hudtonen og tilstanden.
Ulempene med en slik diett: det er ingen mulighet for å holde seg til dietten i lang tid, uønskede reaksjoner fra fordøyelsessystemet kan oppstå.
For å bevare og opprettholde resultatene av sitrondietten, anbefaler ernæringseksperter å følge disse anbefalingene:
- Nekt bruk av enkle karbohydrater, raffinert mat, alkohol, overflødig sukker og fruktose, samt chips, kjeks, bakevarer, kjøpte søtsaker etter å ha fullført dietten.
- For å forhindre forringelse av emaljen, bør du skylle munnen etter hver bruk av sitroner eller sitronvann.
- Gi preferanse til moderat fysisk aktivitet: gåing, pust, yoga, pilates, sykling, tennis, svømming.
- For å modellere figuren kan du ta et kurs med anti-cellulittmassasje.
- Avstå fra å spise for mye, spesielt de første 24-72 timene etter å ha forlatt dietten, for ikke å strekke tarmsløyfene og ikke provosere tarmfeil.
Det anbefales ikke å overholde sitrondietten mer enn 1 gang på 12 måneder på grunn av høy risiko for skade på tannemaljen, samt negative effekter på fordøyelsessystemet. Dette er et ekspressalternativ for raskt vekttap, som bare er egnet i nødstilfeller når andre typer dietter er ineffektive.
Ekte anmeldelser av sitron dietten
Anmeldelser av sitron diett for vekttap er stort sett positive. De som tok risikoen og ikke var redd for overflod av surt i dietten, er fornøyd med resultatene. Blant fordelene merker brukerne høy effektivitet, hyggelig smak, lave kostnader, muligheten til å oppnå et godt resultat på kort tid. Ulempene inkluderer mangel på mulighet for langsiktig overholdelse av et slikt kosthold, mulige bivirkninger fra magen (halsbrann, smerter, fordøyelsesforstyrrelser). I noen tilfeller levde ikke dietten opp til forventningene og hjalp ikke med å normalisere kroppsvekten.
Natalia, 35 år gammel
Jeg fulgte sitron dietten for noen måneder siden og er klar til å dele resultatene. Jeg studerte mye informasjon om slik ernæring, og begynte med å gjøre mine egne justeringer. Kanskje denne erfaringen vil være nyttig for noen andre. Først og fremst prøvde jeg å bruke sitrondrikken ikke som hovedmåltid, men å kombinere den med andre retter. Kroppen kan gi en uforutsigbar reaksjon på et overskudd av syre i kostholdet, og det bør utvises spesiell forsiktighet her. Om morgenen spiste jeg som vanlig (kokt egg, glutenfritt brød med et stykke smør, mange urter, avokado), etter måltidet - et stort glass sitronvann. Til lunsj: okroshka med kvass og sitronvann etter måltider. Middag: kutt frukten, hell den med kefir, drikk deretter et par glass vann med sitron. I løpet av dagen prøvde jeg å bevege meg mer, bli distrahert og tenke mindre på mat. Merkelig nok kjente jeg ingen bulder eller andre tegn på sult. Kanskje er dette også på grunn av det faktum at jeg prøvde å gjøre frokosten den mest tette, næringsrike, med mye protein og sunt fett, som mettes lenge. Selvfølgelig drakk jeg sitronvann ikke bare etter måltider, men hele dagen. Det totale volumet av væske som drikkes per dag er omtrent 2 liter. Og det viktigste er resultatene. Startvekt - 62,5 kg, og etter dietten - 60,2 kg. Jeg synes dette er et utmerket resultat, gitt at det ikke var noen spesielle begrensninger i kostholdet. Jeg tror ikke at en slik diett bør brukes for ofte, og jeg håper at personlig erfaring og tilbakemelding vil være nyttig for andre.
Irina, 27 år gammel
Til tross for mange negative anmeldelser om sitron dietten for mage -tarmkanalen, bestemte jeg meg for å prøve denne maten. Jeg studerte mye informasjon og fant det beste alternativet. For ikke å bryte magen klemmer jeg 2 sitroner per 1 liter vann. Jeg liker drikken veldig godt å smake og er ganske egnet for elskere av surt. I flere dager kan du sitte ganske godt med en slik diett. Pepper ble også tilsatt i vannet, og smaken var veldig interessant. Tilsett resten av skallet og skallet til smoothien, bland med litt honning. På 48 timer tok det 3 kg. Det anbefales ikke å følge denne typen mat i mer enn 2 dager, og jeg støtter denne oppfatningen. Det viktigste og tidkrevende er ikke å holde ut sitroner i et par dager og gå ned ekstra kilo, men å støtte resultatet. For dette må du gjøre alt du kan: her vil sport og riktig balansert ernæring, og til og med rett sengetid, hjelpe. Som du vet begynner klokken 22.00 å produsere veksthormon, som kan brenne opptil 0,5 kg per natt mens vi sover. Jeg planlegger å gjenta sitron dietten med jevne mellomrom, men ikke oftere enn en gang i halvåret, for ikke å skade magen.
Valentina, 42 år gammel
Jeg klarte å gå ned 5 kg på en sitron diett, som er veldig glad og klar til å dele mine egne inntrykk. Sitron er et unikt produkt som lar deg fremskynde metabolske prosesser, redusere appetitten, fjerne giftstoffer og giftige stoffer. Da jeg først fant ut om denne dietten, tenkte jeg umiddelbart at det var en budsjettmessig og enkel måte å raskt komme i form. I utgangspunktet planla jeg å spise bare sitroner, men den andre dagen kunne jeg ikke tåle det og koblet til noen sure epler og fettfattig kefir. Vekten gikk raskt, jeg kjente ikke noe ubehag fra mage -tarmkanalen. Jeg mistenker at en lengre sitronfaste kan være usikker for generell velvære og tarmfunksjon. Jeg har også tilsatt litt mynte og svart pepper i sitronvannet for å forbedre smaken. Forsøket ble bevisst utført lørdag og søndag. Mandag morgen bemerket kolleger at huden ble jevnere, overflødig væske var borte, kroppen ble mer tonet. I tillegg til sitronkost, prøvde jeg å gå mye i frisk luft, la meg tidlig på kvelden (til kl. 22.00) for ikke å føle meg sulten. Jeg er veldig fornøyd med resultatet, men jeg ville ikke spise bare sitroner for ofte. Kanskje jeg vil gjenta det om 3-4 måneder. For å støtte dette resultatet, nå begrenser jeg også bruken av melprodukter, jeg forlot raffinert sukker helt, jeg går inn for sport, jeg prøver å ikke spise 3-4 timer før sengetid.
Se videoen om sitron dietten:
