Mange idrettsutøvere vet at koffein er veldig populært i kroppsbygging. Lær om egenskapene og bruksområdene til dette stoffet i kroppsbygging. Sannsynligvis tror de fleste at anabole steroider oftest brukes i kroppsbygging, og er de mest populære stoffene. Det er imidlertid ikke veksthormon eller steroider som er mest populære blant idrettsutøvere. Disse er heller ikke forskjellige peptider eller for eksempel skjoldbruskhormon. Det mest populære stoffet på planeten, inkludert blant idrettsutøvere, er koffein.
Ifølge statistikk bruker hver andre innbygger på planeten koffein. Det trenger ikke bare å være kaffe, ettersom koffein finnes i rundt 60 planter. Omtrent 75 prosent av koffein forbrukes av mennesker sammen med kaffe, og resten kommer fra te og kakao. En kopp kaffe inneholder omtrent 100 milligram koffein, som er dobbelt så mye som te. Og si, en flaske Coca-Cola inneholder omtrent 35 milligram av dette stoffet. Oftest bruker folk koffein for å tone opp eller bekjempe tretthet. I dag skal vi snakke om koffein - det mest populære bodybuilding -middelet.
Effekter av koffein
De ergogene egenskapene til koffein har lenge vært kjent. Forskere har studert stoffets fettforbrenning ganske godt i de øyeblikkene hvor en person er i ro. Dette ga dem muligheten til å snakke om koffeins evne til å øke energiforbruket med omtrent 13 prosent.
Det er også funnet at koffein er utmerket til å oksidere fettceller. Stoffet er i stand til å akselerere disse prosessene med mer enn 20 prosent. Koffein har også vist seg å forsterke det sympatiske nervesystemet og fremme frigjøring av adrenalin og noradrenalin.
Kaffe fremmer frigjøring av fettsyrer, noe som bidrar til effekten på insulin, og øker kroppens ufølsomhet for dette hormonet. Imidlertid reverseres denne effekten raskt med trening. Nylig, i en studie, fant forskere at kaffe beskytter kroppen mot type 2 diabetes.
Det er også nyttig å vite at når du drikker kaffe, mottar kroppen ikke bare koffein, men også en ganske stor mengde forskjellige mikroelementer, for eksempel magnesium. I løpet av et av forsøkene ble det også funnet at koffein hemmer utviklingen av Alzheimers sykdom, ettersom det reduserer de toksiske effektene av beta-amyloid på kroppen. Dette stoffet er en proteinforbindelse og er en metabolitt i arbeidet til hjerneneuroner. Nå tror forskere at beta-amyloid er hovedårsaken til utviklingen av Alzheimers sykdom. Fra alt det ovennevnte kan du forstå hvorfor koffein er det mest populære middelet i kroppsbygging, men dette er ikke alle egenskapene til dette stoffet. Vi har allerede bemerket at stoffet bidrar til å akselerere syntesen av sympatiske hormoner, som stimulerer hjertet og øker blodtrykket. Noen medisiner for behandling av sykdommer i det kardiovaskulære systemet begrenser virkningen på kroppen av sympatiske hormoner. Dette gjelder først og fremst betablokkere. Det ville være logisk å anta at koffein kan ha en negativ effekt på hjertet, men ingen slike komplikasjoner er identifisert. Dette gjelder selvfølgelig ikke for høye doser av stoffet.
I en studie overvåket forskere effekten av koffein på homocestine. Det er en metabolitt av aminosyreforbindelsen metionin, og det har lenge blitt fastslått at dette stoffet er assosiert med hjertesykdom. Forsøkspersonene spiste en liter kaffe i løpet av dagen, og nesten alle deltakerne i eksperimentet viste en økning i nivået av homocestine. Imidlertid undertrykkes de negative effektene av denne metabolitten på kroppen av vitamin B6 og B12, så vel som folsyre.
I et annet eksperiment kunne forskere finne at når de drakk 4 kopper kaffe om dagen i 30 dager, bidro det til å øke kolesterolnivået. Det bør også bemerkes at ufiltrert kaffe har en større effekt på å øke kolesterolnivået i blodet. Dette skyldes sannsynligvis innholdet av ett stoff i drikken, som kan fanges av filtre.
Kaffe inneholder ikke bare koffein, men også en ganske stor mengde andre stoffer. For eksempel inneholder kaffe teofyllin, som på grunn av sin evne til å utvide blodårene brukes med hell i behandlingen av astma. Kaffe har en lignende effekt. Et annet stoff, teobromin, er betydelig mer effektivt mot hoste enn andre legemidler. Kaffe har en stimulerende effekt på hjernen og har evnen til å blokkere adenosinreseptorene i hjernen. Dette fører til økt konsentrasjon og bidrar til å fokusere bedre.
Koffeinbruk
Det skal huskes at koffein er en medisin, og bruk av det kan føre til noen bivirkninger. For å være ærlig må det sies at alle hovedsakelig er forbundet med individuell intoleranse for stoffet eller høye doser.
Effektiviteten av stoffet avhenger direkte av doseringen. Som nevnt ovenfor inneholder en kopp kaffe 10 til 200 milligram koffein. Dette er ganske nok til å lindre tretthet og øke hjernens aktivitet. Ved bruk av ett gram av stoffet oppstår en liten arytmi i hjertet og en lidelse i mage -tarmkanalen er mulig.
Et stort antall populære fettforbrennere inneholder koffein. For eksempel inneholder guarana, en plante som vokser i Brasil, omtrent 7% koffein, mens kaffe bare inneholder 2%. I dag blir kompis, som også inneholder koffein, mer og mer populær. Fettforbrenningseffektene av koffein har vært kjent lenge, og den mest populære fettforbrenneren, så vel som den mest effektive, er en blanding av koffein, efedrin og aspirin.
Se denne videoen for ti interessante fakta om koffein:
