De mest populære og effektive diettene: TOP-10. Tillatt og forbudt mat, menyer for hver dag, ekte anmeldelser av de som har gått ned i vekt.
En diett er et kortsiktig kosthold som tar sikte på å miste ekstra kilo og korrigere kroppens konturer. Deretter om de mest populære og effektive diettene for å miste vekt i følge fornøyde tapere.
Grunnleggende regler for dietter
Valget av diett må nærmer seg klokt, fordi et feil valgt diett vil fremkalle en rask sammenbrudd, og deretter mangel på ønsket resultat, samt helseproblemer.
De mest effektive er ofte mono-dietter rettet mot raske resultater, men listen over 10 populære dietter inkluderer også de som innebærer et komplett kosthold. Hver har sine egne tidsbegrensninger når det gjelder mat, nemlig fra 3 til 14 dager.
TOPP 10 mest populære dietter
- Karbohydratfri;
- Kefir;
- Bokhvete;
- Eple;
- Maggi;
- 6 kronblad;
- Minus 60;
- Kål;
- Suppe;
- Hollywood.
Du kan gå ned i vekt med hvilken som helst populær diett, men det er en rekke generelle regler som må følges:
- Følg anbefalingene som er foreskrevet i dietten strengt - dette er en liste over forbudte og tillatte matvarer, mottakstid, vanninntak og andre.
- Velg de riktige tilberedningsmetodene - koking, stuing og baking. Stekt mat anbefales ikke for dietter.
- Ikke bruk salt under tilberedningen, bare kokte retter kan saltes.
- Husk å ikke hoppe over frokosten.
- Det meste av maten bør spises til lunsj. Frokost og middag skal være så lett som mulig.
- Intervallet mellom det siste og det første måltidet bør være 12 timer. Hvis du ikke tåler det, kan du snakke med usøtet frukt eller grønnsaksalat.
- Ikke drikk mat. Du kan drikke etter måltider først etter 1-2 timer.
- Blant de varme drikkene er det bedre å velge grønn eller urtete. Svart te og kaffe provoserer en appetittøkning.
- Vannmengden per dag bør være 0,03 l / 1 kg vekt.
- For monodietter må du bevæpne deg med et vitaminkompleks for ikke å skade kroppen.
- På slutten av perioden med å miste vekt, er det bedre å gradvis introdusere produkter, nemlig 1-2 per dag. Det er også verdt å gi opp skadelige produkter en stund, slik at resultatet blir løst.
Mens du går ned i vekt, er det viktig å opprettholde aktivitet: med mono-dietter, gå raskt nok og med andre typer, er det verdt å vurdere lette idretter (svømming, aerobic, zumba og andre). Tung sport vil også ha en god effekt på vekttap, men du bør ikke starte uten forberedelse.
Fordeler med populære dietter
- Alle er testet i praksis og har bevist effektivitet;
- Raske resultater for monodietter;
- Mangel på sultfølelse med proteindietter;
- Mangel på harde restriksjoner og redusert risiko for forstyrrelser i dietter for langsiktig overholdelse.
Ulemper med populære dietter
- Faktisk begrenser de inntaket av vitaminer og mineraler i kroppen, derfor er det nødvendig å drikke et multivitaminkompleks før du starter;
- En rekke kontraindikasjoner, et feil valgt kosthold kan skade kroppen;
- Ubalanse kan føre til utmattelse og forverring av den generelle tilstanden;
- Humørsvingninger, på grunn av en nedgang i karbohydrater, forverres humøret;
- Overflødig protein kan provosere problemer i nyrene og genitourinærsystemet.
Kontraindikasjoner mot populære dietter
- Ungdom;
- Sykdommer og lidelser i mage -tarmkanalen;
- Sykdommer i nyrene og genitourinary system;
- Diabetes;
- Forstyrrelse av skjoldbruskkjertelen;
- Graviditet og amming;
- Klimaks.
Forbudt mat på enhver diett:
- Sukker - helt utelukket;
- Salt - for å minimere det, bruk det bare som en siste utvei, mens det bare saltes ferdig mat, anbefales det ikke å tilsette salt under tilberedningen;
- Brød - bare hvis det ikke er inkludert i diettmenyen;
- Bakeriprodukter - kaloriinnholdet i produktet er utenfor skalaen, og metningen i kroppen varer ikke lenge;
- Hermetikk - selv om kjøtt, fisk, grønnsaker eller frukt er på listen over akseptable produkter, er det forbudt å spise disse produktene på hermetisk form;
- Kaffe og alkohol - vekker appetitten og øker dermed risikoen for sammenbrudd, men i noen dietter er kaffe og tørr vin tillatt;
- Stivelsesholdige matvarer;
- Stekt mat - Du kan bruke en stekepanne og lage mat uten olje, men det er lettere å koke, bake eller steke.
- Hurtigmat er tung mat, høy på karbohydrater, men mettheten varer ikke lenge.
Les mer om vinediet - regler, menyer, anmeldelser.
TOPP 10 populære dietter
Listen over 10 populære dietter inneholder protein, mono og varierte dietter for langsiktig adherence. Alle som går ned i vekt vil kunne finne et passende alternativ. Nedenfor er en meny med populære dietter fra vår TOPP.
Karbohydratfritt kosthold
Dietten begrenser det daglige inntaket av karbohydrater til 125 gram. I dette tilfellet er serveringen 250 gram. Det er nødvendig å følge dietten i 7 dager, resultatet er opptil 3 kg.
7 dagers karbohydratfri diettmeny:
| Dag | Frokost | Middag | Middag |
| Først | 2 kokte egg, urtete | Kyllingfilet, bakt med urter (200 g), grønnsaksalat kledd med olivenolje, kompott med plommer | Kulefilet på en grønnsakspute (200 g), 5% hytteost med tomat og urter (100 g), frisk fruktkompott |
| Sekund | Kefirgelé (200 g) med ananas, grønn te | Kyllingsuppe uten poteter (300 g), grillede grønnsaker (150 g), grønt eple | Oksesteg med asparges og sitron (200 g), kefir 1% (1 glass) |
| Tredje | To eggomelett, grønn te, en håndfull peanøtter (30 g) | Fiskesuppe (250 g), grønnsaksalat, grapefrukt | Ovnsbakte kyllingkoteletter (150 g), grønnsaksalat, kefir 1% (1 glass) |
| Fjerde | Omelett med cottage cheese i mikrobølgeovnen (200 g), grønn te, bær | Hakkede kyllingkoteletter i en tørr stekepanne, courgette bakt med ost, kompott | Kokt torsk med smør (200 g), kålsalat med agurk, krydret med sitron |
| Femte | Bakt eple med cottage cheese, sitronte, appelsin | Kyllingfilet marinert i grillet soyasaus (250 g), grønnsaksalat, kompott | Kefir 1%, frukt eller bær |
| Sjette | 2 kokte egg med tomat, urtete, rosiner (30 g) | Fiskesuppe (250 g), grønnsaksalat, grapefrukt | Stekt biff med gulrøtter og løk (200 g), kefirgelé (150 g), kompott |
| Syvende | To eggomelett, grønn te, en håndfull peanøtter (30 g), grapefrukt | Kyllingbuljong med sopp og gulrøtter, kokt kyllingfilet (150 g), grønnsaksalat med rømme | Bakt laksebiff med sitron og persille, kompott |
Kefir diett
Dette er en diett basert på inntak av kefir og begrensning av andre produkter. Det er en av de mest effektive populære diettene, men ikke alle kan gjøre det. Du kan holde deg til det i 3 til 10 dager. Resultatet er 3-10 kg.
Kefir diettmeny i 7 dager:
| Dag | Frokost | Lunsj | Middag | Ettermiddagssnacks | Middag |
| Først | Kefir 2,5% (300 ml), kokte poteter (100 g) uten olje og salt | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), bakte poteter (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml), kål og gulrot salat, krydret med sitron (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), kokte poteter (100 g) uten olje og salt |
| Sekund | Kefir 2,5% (500 ml) | Bakt kyllingfilet (100 g) | Kefir 2,5% (500 ml) | Kokt kyllingfilet (100 g) med buljong | Kefir 2,5% (500 ml), revet gulrot med eple (150 g) |
| Tredje | Kefir 2,5% (500 ml) | Kefir 2,5% (500 ml) | Kokt storfekjøtt (100 g) med buljong | Kefir 2,5% (500 ml) | Bakt biff (150 g) |
| Fjerde | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), kål og gulrot salat, krydret med sitron (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), kokt fisk (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), kokt fisk (100 g) |
| Femte | Kefir 2,5% (300 ml), grønne epler (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), grønne epler (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), grønne epler (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), grønne epler (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), grønne epler (200 g) |
| Sjette | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
| Syvende | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
Bokhvete diett
En annen mono-diett, basert på et rikelig forbruk av bokhvete, yoghurt og kefir. Du kan observere det i opptil 2 uker. Tapet vil være mellom 7 og 12 kg.
Bokhvete diett i en uke:
| Dag | Frokost | Lunsj | Middag | Ettermiddagssnacks | Middag |
| Først | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) | Naturlig yoghurt (150 g) | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) | Kefir 2,5% (300 ml) | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) |
| Sekund | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) | Kefir 2,5% (300 ml) | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) | Naturlig yoghurt (150 g) | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) |
| Tredje | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) | Kefir 2,5% (300 ml) | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) | Naturlig yoghurt (150 g) | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) |
| Fjerde | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) | Naturlig yoghurt (150 g) | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) | Kefir 2,5% (300 ml) | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) |
| Femte | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) | Kefir 2,5% (300 ml) | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) | Naturlig yoghurt (250 g) |
| Sjette | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) | Naturlig yoghurt (150 g) | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) | Kefir 2,5% (300 ml) | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) |
| Syvende | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset) | Bokhvete uten olje og salt (ubegrenset |
Les om et karbohydratfritt kosthold - regler, menyer, anmeldelser
Eple diett
Den er basert på ubegrensede epler, litt magert kjøtt og fettfattige meieriprodukter. Du kan spise slik i opptil 7 dager. Dumpet vekt vil være opptil 7 kg.
Apple diett i 7 dager:
| Dag | Frokost | Lunsj | Middag | Ettermiddagssnacks | Middag |
| Først | Bakte epler, urtete | Kefir 1% (1 glass), eple | Kyllingfilet bakt i provençalske urter (250 g), fersk eplekompot | Bakt eple, urtete | Bakte epler, kefir (1 glass) |
| Sekund | Bakte epler, urtete | Friske epler | Oksegryte med løk og gulrøtter (250 g), hjemmelaget eplegelé | Bakte epler, kefir (1 glass) | Bakte epler, kefir (1 glass) |
| Tredje | Bakte epler med cottage cheese 5%, urtete | Bakte epler, kefir (1 glass) | Kyllingbuljong (150 g kyllingfilet) med gulrøtter, eplekompott | Friske epler | Bakte epler, kefir (1 glass) |
| Fjerde | Bakte epler, urtete | Friske epler | Oksegryte med løk og gulrøtter (250 g), hjemmelaget eplegelé | Bakte epler, kefir (1 glass) | Bakte epler med cottage cheese 5%, urtete |
| Femte | Hjemmelaget eplegelé, kaffe med melk 1,5% | Bakte epler, kefir (1 glass) | Kyllingfilet bakt i provençalske urter med rømme (250 g), fersk eplekompot | Friske epler | Naturlig yoghurt (250 g), eplemos med gulrøtter |
| Sjette | Bakte epler, urtete | Friske epler | Kyllingfilet bakt i provençalske urter (250 g), fersk eplekompot | Bakte epler, kefir (1 glass) | Hjemmelaget eplegelé, kefir 2,5% (1 glass) |
| Syvende | Bakte epler, urtete | Friske epler | Hjemmelaget eplegelé, cottage cheese 5% (150 g) | Friske epler | Bakte epler, kefir (1 glass) |
Kosthold "Maggi"
Effektiv proteindiett for langsiktig adherence. Basert på inntak av magert kjøtt, egg og mye frukt. Designet for 4 uker. Strengt nok - det er nødvendig å følge menyen strengt, hvis resultatet ikke blir observert, er resultatet fraværende. Du kan gå ned 5-15 kg.
Meny med den populære "Maggi" dietten for den første uken:
| Dag | Frokost | Middag | Middag |
| Først | 2 kokte egg, urtete | Epler i hvilken som helst mengde | Kokt kyllingfilet (250 g) |
| Sekund | Proteinomelett med 3 egg, appelsin | Oksegryte med gulrøtter og løk (200 g) | Grønnsakssalat med agurk og tomat (300 g), fullkornsbrød (35 g) |
| Tredje | Grapefrukt, cottage cheese 5% (250 g) | Pærer eller epler i hvilken som helst mengde | 2 kokte egg, bakt courgette |
| Fjerde | 2 kokte egg, urtete | Kokt mager fisk (200 g), stuede bønner (150 g) | Kefir 1%, oransje |
| Femte | Hytteost 5% (150 g), fullkornsbrød (35 g) | Kokt biff (250 g), grønnsaksalat, kompott | Dampede grønnsaker (250 g) |
| Sjette | Kefir 1% (1 glass) | Eventuelle sitrusfrukter i ubegrensede mengder | Braisert kalkun, agurk og tomatsalat, kompott |
| Syvende | 2 eggomelett, grønn te | Enhver frukt uten mengdebegrensning | Kulefilet bakt med hvitløk og paprika (150 g), stekte bønner (150 g) |
Les mer om reglene og menyene for det saltfrie dietten
Kosthold "6 kronblad"
Henviser til mono-dietter av en egen type. Det vil si at du bare kan spise en type produkt per dag. Regimet er inkludert på listen over de mest populære diettene på grunn av den raske ytelsen - 3 kg på 6 dager.
Kosthold for vekttap "6 kronblad" i 6 dager:
| Dag | Frokost | Middag | Middag |
| Først | Bakt kulmørfilet i provençalske urter (100 g) | Kokt laks med laurbærblad og sitron (200 g) | Pollockfilet bakt med hvitløk og persille (200 g) |
| Sekund | Agurk- og tomatsalat med dill (300 g), kålsalat med agurk, krydret med sitronsaft (den andre salaten kan spises i det andre måltidet, etter 2 timer) | Grillede grønnsaker (300 g), rødbetsalat med hvitløk og sitron | Zucchini roll fylt med gulrøtter og hvitløk (300 g), agurk og tomatsalat, krydret med en skje olivenolje (200 g) |
| Tredje | Bakt kyllingbryst i paprika (150 g) | Kokt kyllingbryst med buljong (100 g filet) | Bakt kyllingbryst med ingefær og hvitløk (250 g) |
| Fjerde | Bokhvete umalet (75 g tørt) kokt uten olje og salt, fullkornsbrød (35 g) | Brun ris (50 g tørr) kokt uten olje og salt, fullkornsbrød (65 g) | Brun ris (75 g tørr) kokt uten olje og salt |
| Femte | Hytteost 5% (150 g) | Hytteost 5% (150 g) | Hytteost 5% (200 g), kefir 1% (1 glass) |
| Sjette | Søte frukter (500 g) | Søte frukter (500 g) | Sitrusfrukter (500 g) |
Kosthold "Minus 60"
Et enkelt vellykket ernæringssystem som ikke har noen spesielle begrensninger, men en rekke regler må følges strengt for å oppnå det lovede resultatet. Restriksjoner gjelder bare måltider. Dietten gir ikke raske resultater, så den er ikke egnet for de som går ned i vekt, tørster etter raske loddlinjer.
Meny med den populære "Minus 60" dietten i en uke:
| Dag | Frokost (til kl. 12.00) | Lunsj (til kl. 14.00) | Middag (til kl. 18.00) |
| Først | Melkegrøt (havregryn, gresskar, ris, semulegryn) med smør, honning eller sukker, ostesmørbrød, te eller kaffe | Grønnsaksborscht i kjøttkraft (uten poteter), bokhvete med stuet lever eller kjøtt, rugkrutonger | Eventuelle cottage cheese -retter og meieriprodukter |
| Sekund | Stekte poteter, søt kaffe | Ovnbakt kylling og salat med grønnsaker og ost | Kokt biff, kylling eller lam |
| Tredje | Kjøtt- eller fiskegryte med poteter eller pasta, te | Grønnsaksgryte med poteter, men ikke kjøtt, tomater fylt med ost, en skive rugbrød | Fiskekebab |
| Fjerde | Pannekaker med ostemasse eller kjøttfylling eller bolle med pølse, frukt og te med kaker eller søtsaker | Paprika fylt med kjøtt og fersk grønnsaksalat | Gelékjøtt, reker eller fisk |
| Femte | Cottage cheese med rømme og et stykke kake, te, kaffe | Magert borsch med poteter, aubergineostruller eller vegetarisk pilaf, rugbrød | Fisk eller kjøttpatt |
| Sjette | Lavashrull med fyll, sandwich med ost, skinke eller kaviar, kompott eller te | Bakt fisk, stuede grønnsaker, kokt betesalat, krydret med rømme | Ovnbakt kylling eller fisk |
| Syvende | Cottage cheese gryte eller dumplings, en bolle med smør, et glass kefir, yoghurt eller te | Pasta med ost og grønnsaksalat og egg | Grønnsaksgryte med poteter eller ris med grønnsaker |
Kål diett
Den er basert på å redusere forbrukte fettstoffer og karbohydrater til et minimum. Viser til strenge dietter. Du kan observere den i opptil 10 dager og gå ned til 7 kg.
Menyen til den populære "Kål" dietten:
| Dag | Frokost | Middag | Middag |
| Først | Te eller kaffe uten sukker | Kyllingfilet bakt i paprika (150 g), kålsalat med vegetabilsk olje | Kokt egg, kål og gulrotsalat, 1 frukt (unntatt banan) |
| Sekund | Te eller kaffe uten sukker | Oksegryte med gulrøtter og løk (150 g), kål og agurkesalat med vegetabilsk olje | Kokt egg, kål og tomatsalat, 1 frukt (unntatt banan) |
| Tredje | Te eller kaffe uten sukker | Kål stuet med kyllingfilet | 2 kokte egg, surkålsalat med vegetabilsk olje |
| Fjerde | Te eller kaffe uten sukker | Kokt magert fisk (200 g), stuet kål uten olje | Omelett med 2 egg, kål og gulrot salat med sitron og persille |
| Femte | Te eller kaffe uten sukker | Kokt storfekjøtt (200 g), grønnsaksalat av kål og gulrøtter, kompott | Kokt egg, kål og tomatsalat |
| Sjette | Te eller kaffe uten sukker | Kokt kalkunfilet (150 g), stuet kål | Braised kalkun (120 g), agurk og kålsalat, kompott |
| Syvende | Te eller kaffe uten sukker | Bakt kyllingfilet (150 g) med provençalske urter, kålsalat med agurk og gulrøtter | Kulefilet bakt med hvitløk og paprika (150 g), stuet kål |
Suppe diett
Refererer ikke bare til de mest effektive og populære diettene, men også til nyttige. Dietten er basert på bruk av en spesiell suppe (den inneholder kål, løk, selleri, gulrøtter, tomater og paprika) og en liten mengde magert kjøtt, grønnsaker og frukt i 10 dager. Resultatet er fra 5 til 7 kg.
Suppe diett meny i 5 dager:
| Dag | Frokost | Middag | Middag |
| Først | Te eller kaffe uten sukker, suppe | Kyllingfilet bakt i paprika (100 g), suppe | Suppe, 1 frukt |
| Sekund | Te eller kaffe uten sukker, suppe | Oksegryte med gulrøtter og løk (150 g), kål og agurkesalat med vegetabilsk olje | Kokt egg, kål og tomatsalat, 1 frukt (unntatt banan) |
| Tredje | Te eller kaffe uten sukker, suppe | Stekt kål med kyllingfilet | 2 kokte egg, surkålsalat med vegetabilsk olje |
| Fjerde | Te eller kaffe uten sukker, suppe | Kokt magert fisk (200 g), stuet kål uten olje | 2 eggomelett, kål og gulrotsalat med sitron og persille |
| Femte | Te eller kaffe uten sukker, suppe | Kokt storfekjøtt (200 g), grønnsaksalat av kål og gulrøtter, kompott | Kokt egg, kål og tomatsalat |
De neste 5 dagene gjentar vi menyen igjen.
Hollywood diett
Populært kosthold blant showbransjestjerner. Strengt, men effektivt. Basert på protein og små mengder karbohydrater. Det er nødvendig å følge det i 2 uker. Vekttap - opptil 10 kg.
Hollywood Diet Menu:
| Dag | Frokost | Lunsj | Middag | Ettermiddagssnacks | Middag |
| Først | Te eller kaffe uten sukker | Grapefrukt | Kyllingfilet bakt i provençalske urter (200 g), fersk eplekompot | oransje | 2 eggomelett med urter og tomat |
| Sekund | Te eller kaffe uten sukker | Friske epler | Kokt mager fisk (200 g), grønnsaksalat | Grapefrukt | Naturlig yoghurt (200 g), grønnsaksalat |
| Tredje | Te eller kaffe uten sukker | Grapefrukt | Kyllingbuljong (150 g kyllingfilet) med gulrøtter, eplekompott | Friske epler | Sjømat med hvitløk og sitron |
| Fjerde | Te eller kaffe uten sukker | oransje | Kokt egg, kål og tomatsalat | Mandariner | Kulefilet bakt med appelsinskall (150 g) |
| Femte | Te eller kaffe uten sukker | Grapefrukt | Kyllingfilet bakt i provençalske urter med rømme (150 g) | Friske epler | Naturlig yoghurt (250 g), eplemos med gulrøtter |
| Sjette | Te eller kaffe uten sukker | Friske epler | Kyllingfilet bakt i provençalske urter (200 g) | Grapefrukt | Laksebiff bakt med ingefær og urter (150 g) |
| Syvende | Te eller kaffe uten sukker | Grapefrukt | Hytteost 5% (150 g) | Friske epler | Sjømat med hvitløk og sitron |
Den andre uken gjentar vi menyen i tilfeldig rekkefølge.
Ekte anmeldelser av populære dietter
De 10 mest populære diettene inkluderer tidstestet og slanking. Anmeldelser om dem er radikalt forskjellige, men blant dem kan alle finne en passende.
Anastasia, 45 år gammel
Jeg tilhører folk som alltid går ned i vekt, fra listen over populære dietter jeg har prøvd mer enn halvparten. Min favoritt så langt er kefir - raskt, billig, enkelt.
Angela, 25
Jeg bestemte meg for å gå ned i vekt før ferien, det var god tid. Etter å ha lest anmeldelser om populære dietter, stoppet jeg på Maggi -dietten, jeg varte en måned, resultatet mitt var minus 12 kg. Nå på PP og fortsett å gå ned i vekt.
Natasha, 37 år gammel
Til slutt vil jeg dele min anmeldelse av populære dietter. Jeg klarte å gå ned i vekt takket være Minus 60 dietten. Selv om det ikke lover raske resultater, bestemte jeg meg for å velge det, fordi det ikke er noen spesielle begrensninger (jeg kan ikke tvinge meg selv til å spise lenge uten å skade). På en diett kunne jeg spise hva jeg ville på et bestemt tidspunkt og samtidig gå ned i vekt. Resultatet mitt er minus 15 kg på 4 måneder. Kanskje for noen vil det ikke virke som mye, men på den annen side går jeg trygt mot målet mitt.
Se en video om de mest populære diettene:
