Kosthold for idrettsutøvere er like viktig som riktig trening. Denne artikkelen vil fortelle deg om kål, som er bra for idrettsutøverens helse. De fleste idrettsutøvere er klar over behovet for riktig ernæring. Nybegynnere er oftest bekymret for de relaterte spørsmålene. Vi kan umiddelbart si at det er et stort antall matvarer som inneholder mange næringsstoffer, dette er forskjellige frukter og grønnsaker, meieriprodukter, tang, etc. Men den mest verdifulle av disse er egg og spesielt eggehviter. Dette produktet er den viktigste proteinkilden for kroppsbyggere.
Men av en eller annen grunn er kål en av de mest undervurderte av idrettsutøvere. For eksempel inneholder den mest kjente av alle arter av denne korsblomstplanten, hvitkål, en stor mengde vitaminer, raskt fordøyelige proteiner, mineraler og aminosyreforbindelser.
Hvorfor brokkoli er bra for deg
Kanskje du bør begynne med brokkoli, siden denne typen kål er den minst populære blant idrettsutøvere. Men brokkoli inneholder et spesielt stoff som kalles indol-3-karabnol, som kan undertrykke de negative effektene av østrogen på kroppen. For idrettsutøvere er dette veldig viktig, siden østrogener dannes når testosteronnivået er høyt, noe som er typisk for steroidkurs. I tillegg, selv uten bruk av steroider, øker den anabole bakgrunnen i kroppen bare når du utfører grunnleggende øvelser, for eksempel knebøy. Som du kan se, er fordelene med brokkoli synlig for det blotte øye.
Det skal bemerkes at indol-3-karabnol kan øke effekten av testosteron på kroppen betydelig, samtidig som det undertrykker noen av bivirkningene. Takket være dette stoffet blir dihydrotestosteron, som er det kraftigste androgenet, nøytralisert. Det er dette hormonet som øker risikoen for å utvikle prostatitt.
Det er også verdt å merke seg at denne typen kål er veldig nyttig for idrettsutøvere med synsproblemer. Dette produktet inneholder en stor mengde betakaroten, betydelig foran de viktigste "rivalene" av gulrøtter med gresskar.
Fordelene med tang for kroppen
Det har lenge blitt bevist at tang har en positiv effekt på menneskekroppen, spesielt for idrettsutøvere som driver med styrkesport. Produktet inneholder forskjellige stoffer som forbedrer muskelaktiviteten.
Det er veldig viktig for idrettsutøvere at produktet er fettfritt og kalorifattig. Bare ved hjelp av tang kan du også fullt ut tilfredsstille det daglige behovet for kostfiber. Studier har vist at bruk av produktet forbedrer atletisk ytelse. Dette skyldes innholdet i den av en stor mengde stoffer som er nødvendige for kroppsbyggere. Tang kan være et flott tillegg til enhver idrettsutøvers ernæringsprogram.
Sauerkraut og sport
Svært ofte kan du høre fra idrettsutøvere at surkål er mindre nyttig enn rå. Imidlertid har det blitt presist fastslått at kål ikke bare mister sine fordelaktige egenskaper, men tvert imot oppnår ytterligere mineraler og vitaminer under sylting. Så hvis du for eksempel bare bruker 200 gram av produktet, kan du tilfredsstille kroppens behov for vitamin C. Men det inneholder også mange andre vitaminer.
I tillegg har surkål en gunstig effekt på mage -tarmkanalen. Takket være stoffet kolin øker også metabolske prosesser i kroppen. Kolin er et ganske sjeldent vitamin, men samtidig er fordelene for kroppen veldig store. Den eneste begrensningen for bruk av surkål er økt surhet i magen, hypertensjon og nyresykdom.
