Livet er for dyrebart til å regelmessig spise ensfarget havregryn. Det varmer at det er mye nytte av det, men erkjennelsen av at det er liten glede, forlater ikke. La oss diversifisere menyen og lage havregryn i vann med solbær. Steg-for-trinn oppskrift med bilde. Videooppskrift.
Hvis vi snakker om havregryn, bør det bemerkes at frokostblandinger inneholder mange vitaminer og sporstoffer. Groats er fulle av proteiner og "riktige" karbohydrater. Derfor er den veldig næringsrik, samtidig som den er diett. Havregryn er det perfekte, lett fordøyelige måltidet for en solid frokost. Slike frokostblandinger anbefales for mennesker for vekttap, vekttap, diett og babymat. Takket være fordelaktige egenskaper kan havregryn hjelpe til med å helbrede sykdommer i mage -tarmkanalen og gikt. Derfor bør det definitivt innføres i kostholdet ditt. Imidlertid elsker ikke alle det alene, til tross for alle de ovennevnte verdifulle eiendommene.
For å gjøre havregryn mer appetittvekkende og velsmakende, må det tilberedes riktig. Det er oppskrifter på retter i melk og vann, det kan tilberedes i gryter, legge til forskjellige tilsetningsstoffer … Det viktigste er å vise mer fantasi. I dag presenterer jeg en versjon av havregryn på vann med solbær. Selv om du i stedet for solbær kan legge til andre frukter som er tilgjengelige i en gitt sesong. For eksempel om sommeren er jordbær, bringebær, fersken, aprikoser, epler osv. Egnet. I vintersesongen er sesongmessige fyllinger egnet, bruk frosne frukter og bær, tørket frukt, nøtter, druer og andre søtningsmidler som er tilgjengelig på hjem.
- Kaloriinnhold per 100 g - 25 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 7 minutter
Ingredienser:
- Øyeblikkelige havreflak - 70 g
- Honning - 1 ss eller å smake
- Solbær - 30 g
- Vann - for damping
Steg for steg tilberedning av havregryn i vann med solbær, oppskrift med foto:
1. Legg solbærene i en sil og skyll under rennende vann. Tørk av med et papirhåndkle og riv av haleblendene.
2. Ha havregryn i en dyp bolle og dekk til med kokende vann. Vannmengden skal være 1,5 ganger mer enn flakene. Da blir grøten av middels konsistens. Hvis du vil få en tynnere grøt, tilsett 2 ganger mer vann.
3. Dekk havregryn med lokk eller tallerken og la det dampe i 3-5 minutter. I løpet av denne tiden vil flakene absorbere alt vannet og øke i størrelse.
4. Tilsett honning i grøten. Hvis du er allergisk mot biprodukter, kan du bruke sukker eller syltetøy.
5. Rør i maten og smak til retten. Tilsett mer søtningsmiddel om nødvendig.
6. Tilsett solbærbær til den kokte havregryn i vann, rør og server. Det er deilig å spise mat både varm og kjølt. Det er også praktisk å ta med seg slik grøt på jobb eller å gi barn til skolen.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager havregryn.
