Hvis et barn nekter å spise havregryn, som er så rikt på fiber, fett og proteinforbindelser, må du lage det med deilige aromatiske tilsetningsstoffer. Hvordan lage havregryn med honning, solbær og frø vil fortelle deg en trinnvis oppskrift med et bilde. Videooppskrift.
Mange i barndommen måtte spise havregryn hjemme til frokost og i barnehagen. Som voksne ønsker vi at frokost ikke bare skal være solid og sunn, men også deilig. Derfor begynte de å lage havregryn med en rekke tillegg. Den kombineres med frukt, bær, nøtter, kandisert frukt, syltetøy, mandelolje. La oss huske havregrynene vi har kjent fra barndommen, men med en ny og interessant smak. Tilberedning av havregryn med honning, solbær og frø. Dette er en solid og komplett frokost som eliminerer behovet for snacks før lunsj.
Før vi går videre til oppskriften, la oss huske nytten av frokostblandinger. Havregryn inneholder både løselig og uløselig kostfiber. Førstnevnte hjelper til med å senke kolesterolnivået og stabilisere blodsukkernivået. Sistnevnte forbedrer tarmfunksjonen. En porsjon vil gi 20% av ditt daglige inntak av fiber og protein. Derfor anbefaler ernæringseksperter å starte dagen med havregryn. Det er en lett og balansert frokost og utmerket helsehjelp.
Man kan heller ikke la være å merke seg fordelene med solbær og honning. Disse matvarene styrker immunsystemet og forbedrer mage -tarmkanalen. Solbær lindrer betennelse og hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer, og honning hjelper til med å behandle forkjølelse og virussykdommer.
- Kaloriinnhold per 100 g - 35 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Havreflak - 70 g
- Solbær - 2 ss
- Honning - 1 ts eller å smake
- Drikkevann - 120 ml
- Solsikkefrø - 1 ts
Steg for steg tilberedning av havregryn med honning, solbær og frø, oppskrift med foto:
1. Hell havregryn i en dyp bolle og hell kokende vann over dem.
2. Lukk med lokk eller fat og la stå i 5 minutter for å brygge flakene. Bruk øyeblikkelig havregryn, så kan den tilberedes ved damping. Hvis du bruker Extra, må de tilberedes på komfyren.
3. Etter denne tiden vil flakene øke i volum og absorbere all fuktighet.
4. Tilsett honning i havregrynene og rør for å fordele den i hele blandingen.
5 Dryss deretter de skrellede solsikkefrøene. Du kan steke dem på forhånd i en ren og tørr stekepanne til de blir lyse.
6. Vask solbærene, riv av halene med blader og tørk med et papirhåndkle. Tilsett deretter bærene i havregrynskålen.
7. Kast havregryn med honning, solbær og frø og server. Den kan inntas både varm og kjølt. I tillegg kan du ta den med deg på jobb, på veien eller gi barnet ditt til skolen.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager havregryn med bær i melk.
