Er du vant til tradisjonell havregryn om morgenen? Diversifiser ditt daglige måltid med søt og deilig havregryn med solbær, valnøtter og honning. Steg-for-trinn oppskrift med bilde. Videooppskrift.
Havregryn er en enkel og superrask rett til den perfekte frokosten. Havregryn regnes med rette som et av de sunneste og rimeligste produktene. Det er imidlertid få som synes det er velsmakende, og glemmer at det passer godt med mange produkter. For å gjøre grøten bedre, tilberedes den med en rekke matvarer. Tilsett frukt, bær, nøtter, linfrø, honning, søtningsmidler … de produktene som er tilgjengelige hjemme. Ved å legge til flere komponenter i havregryn, kan du avsløre og forbedre smaken på flakene og ferdige måltider.
I dag skal vi lage havregryn med solbær, valnøtter og honning. Denne oppskriften er spesielt egnet for rå foodister, vegetarianere som ønsker å gå ned ekstra kilo og elskere av allsidig hurtigmat. Naturlige frukter er de sikreste søtningsmidler, et ekte lager av vitaminer og mineraler. Nut er et kaloririkt produkt, de beholder opptil 70% av næringsstoffene, så du må overvåke andelen. Denne "frukt og nøtt" grøten suppleres med honning, som erstatter sukker og fungerer som et naturlig søtningsmiddel.
Se også hvordan du lager havregryn med cottage cheese.
- Kaloriinnhold per 100 g - 115 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Øyeblikkelige havregryn - 75 g
- Valnøtter - lille ghmenya
- Honning - 1 ss
- Solbær - litt zhmenya
Steg for steg tilberedning av havregryn med solbær, valnøtter og honning, oppskrift med foto:
1. Hell havregryn i en tallerken.
2. Hell kokende vann over flakene slik at vannet dekker dem 1, 5 fingre høyere.
3. Lukk tallerkenen med et lokk og la stå i 5-7 minutter for flakene å hovne opp, absorbere alt vannet og ekspandere.
4. Tilsett deretter honning til dem. Enhver rekke honning kan brukes, men det er lurt å bruke en flytende konsistens. Det er viktig å si at du ikke bør legge det til direkte under tilberedningen av havregryn, fordi under varmebehandling mister den alle nyttige egenskaper. Tilsett den derfor i en litt avkjølt grøt.
5. Tilsett solbær til matvarer. Den bruker frossen i oppskriften. Du trenger ikke å tine den. Havregryn smelter raskt fra eksponering for den varme temperaturen. Vask friske bær og tørk med et papirhåndkle.
6. Rør godt i maten.
7. Dryss havregryn med solbær og honning med hakkede valnøtter og server. Om ønskelig kan du steke nøttene på forhånd i en ren og tørr stekepanne eller tørke dem i ovnen.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager havregryn med bananer, honning og nøtter.
