Grunnleggende regler for kefir diett, menyer i 3, 7 og 10 dager. Resultater og reelle anmeldelser av de som har gått ned i vekt.
Kefir-dietten er en monodiett, hvis grunnlag er inntak av kefir og begrensning av andre matvarer. Kefir diett for vekttap er en av de mest effektive, men ikke alle kan gjøre det. Grunnleggende regler, menyen er videre i artikkelen.
Funksjoner og regler for kefir -dietten
En av de få som er godkjent av dietister er kefir -dietten. Passer ikke bare for vekttap, men også for helsemessige formål. Det vil hjelpe å raskt bli kvitt indre fett, det er foreskrevet for pasienter med fedme i hjertet. Kefir brukes til å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, for å forbedre tarmens funksjon.
Det er mange diettalternativer, vurder de mest populære og effektive:
- Kefir diett for dagen … Hjelper med å forbedre tarmfunksjonen og føler letthet. Forutsetter bruk av 1,5 liter kefir per dag. Del inn i 5-6 mottak. Du kan holde deg på denne dietten i opptil 3 dager og gå ned 3 kg.
- Kefir diett i en uke … Den syv dager lange dietten inkluderer ytterligere 6 produkter-dette er poteter, fettfattig fisk, kyllingfilet, storfekjøtt, fettfattig hytteost, grønne epler. Men hver dag kan du bare legge til ett av disse akseptable produktene til kefir. Dag 7 - kefir. La oss si farvel til 5 kg.
- Kefir diett i 10 dager … Ser ut som den 7 dagers versjonen. Dietten i 1-6 dager inkluderer 500 ml kefir og en liten mengde av ett produkt. Dag 7 - lossing, bare vann i dietten. Fra 8 til 10 er det bare kefir i kosten. Hvis du holder ut i alle 10 dager, vil den reduserte vekten nå -10 kg.
Kefir diett regler for vekttap:
- Det første måltidet bør være senest 2 timer etter at du har våknet;
- Vær oppmerksom på vannforbruket per dag - ca. 0,03 l / 1 kg vekt;
- Fjern salt, sukker, alkohol fra dietten;
- Fjern sauser og tilsetningsstoffer i form av krydder.
Medisin har vist at et kefir -diett ikke vil skade en sunn kropp, men det er fortsatt en rekke kontraindikasjoner:
- Sykdommer og lidelser i mage -tarmkanalen;
- Nyresykdom;
- Kolecystitt;
- Graviditet og amming.
Se også funksjonene og reglene for vannmelon diett.
Tillatt mat på kefir diett
Kefir -dietten er en monodiett som innebærer bruk av ett hovedprodukt i dietten - kefir. Du kan ikke velge fettfri - dette vil provosere helseproblemer i form av gastritt eller forstyrrelse i mage -tarmkanalen.
Avhengig av varigheten av en slik diett, endres listen over tillatte matvarer. Kefir diett i 3 dager losses. Listen over tillatte produkter inkluderer bare kefir, den daglige prisen er 1,5 liter. I sjeldne tilfeller er et grønt eple tillatt.
6 produkter til i kefir -dietten i en uke og 10 dager:
- potet;
- kyllingfilet;
- storfekjøtt;
- epler, gulrøtter, kål;
- mager fisk (torsk, pollock, kulmule);
- cottage cheese 5-9%.
I den ukentlige dietten er 1,5 liter kefir per dag + ett av de akseptable produktene tillatt. I et 10-dagers diett reduseres kefirhastigheten til 0,5 l + ett produkt.
Forbudt mat på kefir diett
Listen over akseptable produkter inneholder et begrenset antall produkter, og eventuelle avvik fra dietten vil ha en negativ innvirkning på resultatet.
Med alle typer kefir -diett for vekttap, er det generelle begrensninger:
- Sukker - helt utelukket;
- Salt - minimer, bare bruk som en siste utvei;
- Bakeriprodukter - kaloriinnholdet er stort, og metningen er minimal;
- Hermetikk - med kefir diett, er bruk av fisk og noen typer kjøtt tillatt, men i hermetisk form er deres tilstedeværelse i dietten forbudt;
- Kaffe og alkohol - vekke appetitten, øke risikoen for sammenbrudd;
- Kornblandinger;
- Frukt - alt unntatt grønne epler. Et unntak er en dag i et kefir -diett i 10 dager.
Les også om kontraindikasjoner og farer ved datoer for vekttap.
Kefir diettmeny
Vi fant ut de grunnleggende prinsippene. Vi går til utarbeidelsen av kefir -diettmenyen. Nedenfor er alternativene for 3, 7 og 10 dager.
Kefir diettmeny i 3 dager:
| Dag | Frokost | Lunsj | Middag | Ettermiddagssnacks | Middag |
| Først | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, grønt eple | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Sekund | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, grønt eple | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Tredje | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, grønt eple | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, grønt eple |
Kefir diettmeny for en uke:
| Dag | Frokost | Lunsj | Middag | Ettermiddagssnacks | Middag |
| Først | Kefir 2,5% - 300 ml, kokte poteter (100 g) uten olje og salt | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, bakte poteter (100 g) | Kefir 2,5% - 300 ml, kål og gulrot salat, krydret med sitron - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, kokte poteter (100 g) uten olje og salt |
| Sekund | Kefir 2,5% - 500 ml | Bakt kyllingfilet - 100 g | Kefir 2,5% - 500 ml | Kokt kyllingfilet (100 g) med buljong | Kefir 2,5% - 500 ml, revet gulrot med eple - 150 g |
| Tredje | Kefir 2,5% - 500 ml | Kefir 2,5% - 500 ml | Kokt storfekjøtt (100 g) med buljong | Kefir 2,5% - 500 ml | Bakt biff (150 g) |
| Fjerde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, kål og gulrot salat, krydret med sitron - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, kokt fisk - 100 g | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, kokt fisk - 100 g |
| Femte | Kefir 2,5% - 300 ml, grønne epler - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, grønne epler - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, grønne epler - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, grønne epler - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, grønne epler - 200 g |
| Sjette | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Syvende | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Kefir diettmeny i 10 dager:
| Dag | Frokost | Lunsj | Middag | Ettermiddagssnacks | Middag |
| Først | Kokte poteter (100 g) uten olje og salt | Kefir 2,5% - 300 ml | Bakte poteter - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kokte poteter (100 g) uten olje og salt, kål og gulrotsalat, krydret med sitron - 200 g |
| Sekund | Kefir 2,5% - 200 ml | Bakt kyllingfilet - 100 g, kål og gulrotsalat, krydret med sitron - 200 g | Kokt kyllingfilet (100 g) med buljong | Kefir 2,5% - 300 ml | |
| Tredje | Hytteost 5% - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Hytteost 5% - 150 g | |
| Fjerde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kokt fisk - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml, kokt fisk - 100 g | ||
| Femte | Kefir 2,5% - 300 ml, grønne epler - 200 g | Oransje - 2 stk | Eventuelle bær - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, grønne epler - 200 g | Kefir 2,5% - 200 ml, hvilken som helst frukt - 200 g |
| Sjette | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml |
| Syvende | Vann | Vann | Vann | Vann | Vann |
| Åttende | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Niende | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Tiende | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Resultater av kefir dietten
Dietten lar deg få raske og imponerende resultater, noe mange positive anmeldelser om kefir -dietten viser. Hvis du holder ut uten sammenbrudd, kan du merkbart gå ned i vekt, redusere volumet.
Resultatet av en tredagers diett vil være opptil 3 kg, det vil si 1 kg per dag. Idrett er forbudt, det er fysisk vanskelig for kroppen å takle belastningen.
Resultatene av kefir -dietten kan økes hvis du holder deg til en slik diett i 7 dager. På en uke kan du bli kvitt 5-6 ekstra kilo. Sport er ikke ønskelig, men litt aktivitet i form av rask gange vil tillate deg å miste opptil 7 kg.
Kefir diett i 10 dager vil hjelpe deg med å bli kvitt 10 kg overvekt. Dette er minus 2 størrelser i klær. For å bevare resultatene er en jevn utgang nødvendig: I løpet av uken bør 1-2 produkter legges til dietten. Sport er bare tillatt etter at en ti-dagers diett er fullført, men det vil bidra til å konsolidere resultatet og redusere volumet med ytterligere 2-3 cm i problemområder.
Ekte anmeldelser av kefir -dietten
Dietten ble utviklet for medisinske formål. Men et stort antall kvinner klarte å gå ned i vekt på en kefir diett. Det er vanskelig og vanskelig å bære, men det gir raske og merkbare resultater. Nedenfor er anmeldelser av ekte mennesker.
Karina, 27 år gammel
Jeg har alltid vært slank, men etter fødselen gikk alt galt - 20 kilo ekstra. Jeg trodde jeg aldri ville klare å gå ned i vekt igjen. Jeg leste mange anmeldelser om dietter og bestemte meg for kefir. Jeg gikk ned 10 kg første gang og ytterligere 6 kg en måned senere. Før og etter kefir dietten - 2 forskjellige personer. Nå på PC og jeg går inn for sport, har vekten min ikke vokst på et halvt år.
Nastya, 44 år gammel
Jeg har vært kjent med kefir -dietten lenge, men jeg fant fortsatt ikke tid til å skrive en anmeldelse. Jeg har aldri vært feit, men før ferien har jeg alltid ønsket å sette meg i orden. Kefir diett i 3 dager er min trofaste assistent for en rund mage.
Natalia, 35 år gammel
Da min venn rådet meg til å bli kjent med resultatene og vurderingene av kefir -dietten, trodde jeg ikke at du lett kan gå ned 10 kg på 10 dager. Jeg klarte ikke å tåle alle 10 dagene, jeg ga opp på 5. Men resultatet var -3 kg. Kefir diett er vanskelig å tilskrive lys, men resultatet er verdt det.
Hvordan gå ned i vekt på et kefir -diett - se videoen:
