Reglene for Hollywood -dietten. Tillatte og forbudte produkter. Meny i 7 og 14 dager. Ernæringseksperternes meninger om resultatene, anmeldelser av mennesker som går ned i vekt.
Hollywood -dietten er en diett som hjelper deg å slippe ekstra kilo og opprettholde vekten din. Det er med hennes hjelp at de fleste amerikanske skuespillerinner opprettholder ideelle kroppsforhold, ser unge og sexy ut. Et stort utvalg av produkter og enkel å lage retter tillater innbyggere i alle land å bruke dietten.
Funksjoner og regler for Hollywood -dietten
Hovedregelen for Hollywood-dietten for vekttap er å redusere det daglige kostholdet til 800-900 kcal. Samtidig skjer reduksjonen i kalorier på grunn av begrensningen av mat som er rik på fett og karbohydrater. Proteiner og grønnsakspynt forblir grunnlaget for ernæring. Måltidene tilberedes i ovnen eller dampes.
Overholdelse av en slik diett fører til det faktum at kroppen begynner å bruke fett fra reservene. I tillegg reduseres en persons magevolum og tarminnhold. Som et resultat begynner prosessen med generelt vekttap, fettfoldinger reduseres, ødem i ansiktet og lemmer avtar.
Et trekk ved Hollywood -systemet i 14 dager er nektet frokost. Den eneste retten som får spise om morgenen er en halv grapefrukt. Det antas at å spise denne frukten på tom mage hjelper til med å bryte ned cellulittavsetninger. Samtidig kan vann, grønn og svart te uten sukker drikkes i ubegrensede mengder.
Fordeler med Hollywood -dietten:
- Produkt tilgjengelighet … Etter å ha behandlet prinsippene for Hollywood -dietten, kan en person selv lage en diett fra de produktene som er tilgjengelige i hans region. Det eneste kravet til dem er høy kvalitet og friskhet.
- Kompleks rensing av kroppen … Den lille størrelsen på oppvasken og det store volumet av væske bidrar til å rense fordøyelseskanalen. Som et resultat skylles patogene mikrober, giftstoffer, ufordøyde matpartikler ut av kroppen.
- Akselerasjon av metabolisme … Slik ernæring lar kroppen bruke sine skjulte reserver. Som et resultat begynner organene i fordøyelses- og utskillelsessystemene å fungere for fullt, stoffskiftet akselereres og immunsystemet styrkes.
Det er ingen kompliserte retter på Hollywood -diettmenyen. Tvert imot, oppfordres til minimum varmebehandling av grønnsaker og enkel damping av ferskt kjøtt. Derfor er det ikke vanskelig å overholde dette strømforsyningssystemet. Tilbered maten om morgenen og ta den med deg på jobb i en termos- eller plastbeholder.
Ulemper med Hollywood -dietten:
- Daglig kaloritelling … Det daglige kaloriinnholdet i måltider er begrenset til 800-900 kcal. For ikke å overdrive normen, er det nødvendig å lage en meny for dagen, beregne energiverdien og størrelsen på porsjonene.
- Avslag fra sportstrening … Å redusere det daglige kaloriinntaket er belastende for kroppen. Derfor er det i denne perioden nødvendig å unngå uro, lange turer, fysisk aktivitet. I tillegg er renseprosessene alltid ledsaget av hyppig vannlating og avføring.
- Føler meg uvel … Ifølge anmeldelser, mens folk følger Hollywood -dietten, opplever folk ofte svimmelhet, mørkere øyne, smerter i tinningene. Mange klager over nedsatt ytelse, manglende evne til å konsentrere seg, og husker ny informasjon.
Hollywood -dietten anses som tøff og streng. Før du observerer det, bør du konsultere legen din. Det er kontraindisert:
- gravide kvinner;
- ammende mødre;
- barn, ungdom, gamle mennesker;
- mennesker med kroniske sykdommer i alle organer og systemer.
I tillegg kan ikke Hollywood -dietten følges av folk med arbeidsspesialiteter, sjåfører for intercityruter, kirurger, idrettsutøvere. Frokost er avgjørende for dem, så vel som påfyll av kaloriene som er brent.
Tillatte matvarer på Hollywood -dietten
Listen over tillatte matvarer i Hollywood -dietten er ganske stor. De kan brukes til å tilberede mange deilige måltider med lavt kaloriinnhold. Sørg for at kjøtt og fisk er ferskt, og grønnsaker og frukt vaskes grundig.
Hvilke matvarer du kan spise på Hollywood -dietten:
- Magert kjøtt … Disse inkluderer biff, kalvekjøtt, kanin, kylling, kalkun. Videre, under tilberedning, er det nødvendig å fjerne fjærfeets skinn, kutte av fettet fra det røde kjøttet. Det er forbudt å steke i olje, bake ved hjelp av kaloririke marinader.
- Fettfattige varianter av fisk … Disse inkluderer havabbor, torsk, flyndre, kolmule. Fisk kan stekes i en erme, folie, grilles. Det passer godt til grønnsaker, fullkornsbrød. Sjømat regnes som sunt og kalorifattig - tang, reker, blåskjell.
- Grønnsaker … De metter kroppen med vitaminer, hjelper i fordøyelsen av kjøtt. For å få et godt resultat av Hollywood -dietten, er det nødvendig å inkludere agurker, tomater, auberginer, courgette, paprika, alle varianter av kål i dietten.
- Meieriprodukter … Kefir, yoghurt, fermentert bakt melk, cottage cheese bør ha en liten prosentandel fett. De kan brukes som et separat måltid eller som en del av rettene - kule supper, kalorier med lavt kaloriinnhold.
- Drikkevarer … Mens du følger Hollywood -dietten, må du drikke mye. I tillegg til vann og fettfattige fermenterte melkedrikker, er det lov å konsumere kaffe, grønn og svart te uten sukker. Fortynn ferskpresset fruktjuice med vann for å unngå å irritere fordøyelseskanalen.
Vær oppmerksom på at alle måltider må tilberedes med et minimum av salt. I dette tilfellet blir kroppen kvitt overflødig væske i vevet. Paprika og andre krydder vil øke appetitten din, så hopp over dem mens du går på slankekur.
Forbudt mat på Hollywood -dietten
For å lage flere måltider hver dag uten å overskride det daglige kaloriinntaket, bør du bare bruke lett, fettfattig mat. Forbudet inkluderer også stivelsesholdige grønnsaker (poteter, mais, belgfrukter), samt solid frukt (bananer, druer).
Hva er ikke tillatt på Hollywood -dietten:
- Fett kjøtt og fisk … Mens du følger Hollywood -dietten, kan du ikke spise retter med lam, svinekjøtt, and, gås. Fra fisk forbudt makrell, sild, laks. På grunn av den store mengden salt er det nødvendig å gi opp kaviar, røkt, tørket, tørket fiskeprodukt.
- Halvfabrikat, pølser, gatekjøkken … Disse produktene er kaloririke, så å ta dem reduserer prosessen med å gå ned i vekt. Og det høye innholdet av krydder demper appetitten, får deg til å føle en akutt sultfølelse.
- Korn, pasta … Disse matvarene er kilder til karbohydrater. De gir energi for å holde kroppen i live. Men et av målene med Hollywood -dietten er å bruke fettlagre. Derfor bør bruken av karbohydrater begrenses til et minimum.
- Melprodukter … Brød, rundstykker, kaker, kjeks er mat med høyt karbohydratinnhold. Imidlertid har de en veldig liten mengde næringsstoffer. Derfor bør baking forlates, og inntaket av rug eller fullkornsbrød bør være strengt begrenset.
- Alkohol … Alkoholholdige drikker inneholder mange skadelige stoffer. Å komme inn i en organisme svekket av en diett, de forårsaker stor skade på den. I tillegg, etter å ha drukket alkohol, svekkes motivasjonen, og sannsynligheten for sammenbrudd øker.
Mangelen på frokostblandinger, brød, frukt i kosten kan forårsake utvikling av vitaminmangel. Derfor, mens du observerer et langt 14-dagers diett, er det nødvendig å ta vitamin- og mineralkomplekser. Oppsøk lege umiddelbart hvis du merker en betydelig forverring av helsen.
