Hva er et monodiett? Gjennomgang av de 5 mest populære og effektive monodietene: ris, bokhvete, rødbete, kefir, banan. Resultater og ekte tilbakemelding.
Et monodiett er en effektiv vekttapsteknikk som innebærer alvorlig begrensning av dietten. Lar deg gå ned ca 5 kg på 2-3 dager, avhengig av menyen, grunnvekt og kroppens egenskaper.
Hva er et monodiett?
En monodiett er en diett som er basert på bruk av en hvilken som helst type mat. Ernæringseksperter bemerker at med en slik reduksjon i menyen kan du raskt normalisere kroppsvekten, forbedre hudens tilstand og tone og gjenopprette generell velvære. Kroppen bruker ikke mye energi på å fordøye ulike typer mat, som oftest er dårlig kombinert med hverandre. Mange merker en følelse av letthet, en kraftig økning, kraft og økt effektivitet.
Ernæringseksperter identifiserer følgende hovedtrekk ved monodietter:
- Varighet. Dette aspektet er gitt spesiell oppmerksomhet. Monodietter bør være kortvarige for ikke å skade kroppen. Maksimal varighet er opptil 1 uke, og fra 2-3 dager anbefales det å i tillegg inkludere tillatt mat i dietten. Dette lar deg ikke gå inn i mangel på vitaminer, sporstoffer, aminosyrer, flerumettede fettsyrer.
- Faste dager … Monodietter for dagen er godt egnet for periodiske faste dager, som kan arrangeres en gang hver 30-45 dag. Hyppigere tilslutning til monodietter er beheftet med mangel på nyttige næringsstoffer og en forverring av det generelle velværet. I tillegg øker risikoen for å gå opp i vekt og til og med øke den. Dermed reagerer kroppen på stressfaktoren i form av alvorlige kostholdsbegrensninger og tar ytterligere reserver for fremtiden.
- Forberedelse … For å få maksimale resultater, er det verdt å forberede dietten på forhånd. Noen dager før den foreslåtte helsemaraton er sukker, enkle karbohydrater, alkohol, trassfett, bakevarer og andre forbudte matvarer ekskludert fra dietten. Dermed er det lettere for kroppen å omstille seg til et nytt kosthold, og dette utløser ikke en stressende situasjon.
- Drikkeoppskrift … Det er viktig under enhver mono-diett. Uten optimalt væskeinntak blir fordøyelsesprosessen forstyrret, galle stagnerer. Dette er fulle av forstoppelse og generell forgiftning av kroppen. I dette tilfellet vil en monodiett ikke gi noen fordel og vil bare forgifte kroppen med giftstoffer. Det daglige væskeinntaket må beregnes ved hjelp av formelen: multipliser 30 ml vann med kroppsvekt.
- Bivirkninger … Når du observerer mono-dietter, bør du ikke utsette kroppen for overdreven fysisk eller mental stress. En betydelig begrensning av dietten kan føre til en kraftig reduksjon i sukkernivået og en forverring av det generelle velværet: svimmelhet, svakhet.
- Kontraindikasjoner … Alvorlige kostholdsbegrensninger anbefales ikke for ungdom, eldre, gravide og ammende, pasienter med akutte og kroniske sykdommer.
For å konsolidere resultatet kan de fleste forbudte matvarene fullstendig elimineres fra dietten, og dermed redusere belastningen på kroppen. Da blir det lettere å opprettholde en sunn vekt og velvære. Monodietter i dette tilfellet letter rensing og eliminering av giftige stoffer, giftstoffer.
Listen over forbudte matvarer for alle mono -dietter med vekttap er omtrent den samme. Følgende mat faller under forbudet:
- raffinert mat;
- transfett;
- kjøpte søtsaker;
- bakevarer, spesielt med tillegg av gjær;
- alkoholholdige drinker;
- søtt glitrende vann;
- kjøpte sauser med høy fettprosent, tilsatt sukker, konserveringsmidler og fargestoffer;
- fett kjøtt;
- fritert mat;
- for søte frukter og bær;
- meieriprodukter med høy fettprosent.
Du bør unngå å spise søppel: kjeks, chips, søtsaker, rundstykker, kaker, bakverk. De beskrevne produktene skaper en stor belastning på mage -tarmkanalen, leveren, bukspyttkjertelen og forstyrrer den normale prosessen med å gå ned i vekt. Ikke alle mono dietter er effektive og like egnet for absolutt alle mennesker. Alt avhenger av toleransen til et bestemt produkt og kroppens generelle tilstand.
