Hva er spirulina og hvordan brukes det for vekttap? Nyttige og skadelige egenskaper, kontraindikasjoner for bruk. Bruksanvisning og ekte anmeldelser.
Spirulina for vekttap er en blågrønn alge (cyanobacterium) fra slekten Arthrospira, som brukes i form av et kosttilskudd. For fremstilling brukes to typer artrospir: A. maxima og A. platensis. Industriell produksjon er spesielt utbredt i USA, Thailand, Kina, India, Chile og Hellas.
Beskrivelse og sammensetning av spirulina
For vekttap brukes spirulinaalge både som kosttilskudd og som en uavhengig ingrediens i matlaging - selv om det fra taksonomisk synspunkt ikke er helt riktig å kalle det alger. Det er spesielt verdsatt for tilstedeværelsen i sammensetningen av alle aminosyrer uerstattelige for mennesker.
Energiværdi for spirulina er 290 kcal per 100 g, hvorav:
- Proteiner - 57,5%;
- Fett - 7, 7%, hvorav 2, 6% er mettet fett;
- Karbohydrater - 24%
Den kjemiske sammensetningen av spirulina bestemmer dens gunstige egenskaper for vekttap og dets nytte som et kosttilskudd generelt, noe som gjør det virkelig unikt blant andre kosttilskudd. Den inneholder bare 5% vann og inneholder praktisk talt ikke jod (innholdet er nær 0, 001%), noe som er spesielt viktig for personer med skjoldbruskkjertel.
Spirulina ingredienser:
- Essensielle aminosyrer … Alger inneholder alle de essensielle (ikke produsert i kroppen og tilført mat) aminosyrer som er nødvendige for mennesker - isoleucin og leucin, lysin, valin, fenylalanin, treonin, metionin og tryptofan, samt aminosyren arginin, som er spesielt nødvendig for barn og eldre. Dessuten er disse aminosyrene i 100 g spirulina nesten dobbelt så mye som vanligvis er nødvendig for en person med gjennomsnittlig fysikk daglig.
- Vitaminer … Spirulina er ekstremt rik på B -vitaminer - bortsett fra B12, som er tilstede i form av det såkalte pseudovitamin, som er inaktivt i menneskekroppen. Andelen vitamin C, E og K er også relativt høy. 100 gram spirulina mer enn dobler behovet for daglig inntak av vitamin B1 og B2. Behovet for vitamin B3 og B5 dekkes av 70-80%, B6 og B9-25-30%, vitamin C, E, K-ca 15-30%. Vitamin D er fraværende i spirulina.
- Mineraler … I 100 g alger er det en dobbel daglig jernmengde. I tillegg er cyanobakterier rike på mangan, magnesium, kalium og natrium, som dekker opptil 70% av det daglige behovet for disse stoffene.
Alger er en høy-kalori, proteinrik mat, og spirulina kapsler alene er ikke egnet for vekttap, den kan heller brukes som et styrket supplement for vektøkning. Den rike og balanserte sammensetningen indikerer imidlertid også muligheten for å bruke spirulina for vekttap: ved å konsultere en diettist, kan du lette dietten og redusere inntaket av overflødig fett og karbohydrater, og erstatte noen av komponentene med spirulina. Og metningen med essensielle aminosyrer vil redusere antall utilsiktede snacks: ønsket om å raskt spise noe velsmakende midt på dagen oppstår ofte nettopp på grunn av mangel på aminosyrer.
Tare kommer i form av pulver, kapsel, tablett og granulat. Du kan kjøpe spirulina for vekttap i nesten hvilken som helst nettbutikk som spesialiserer seg på kosttilskudd. Dyrere varer må vanligvis bestilles på forhånd.
Spirulina Slanking Pris:
- Solgar, et datterselskap av den amerikanske produsenten Nature's Bounty Co., produserer spirulina -tabletter - 250 stykker per pakke. Slik emballasje er relativt dyr - 1600 rubler. (650 UAH).
- Den vietnamesiske produsenten Danapha (først og fremst kjent for sin Zvezdochka balsam) tilbyr spirulina til mye rimeligere priser - 500 rubler. (150-180 UAH) for en flaske med 90 kapsler.
- Et kosttilskudd fra det tsjekkiske selskapet Walmark vil koste rundt 450 rubler. (140 UAH). Det er bare 30 tabletter i pakken.
- Spirulina -granulat fra indiske Auroville vil koste deg 900 rubler. (350 UAH) for 100 gram.
- Alge pulver for vekttap fra den amerikanske produsenten Vimergy kan bestilles på Amazon - en pakke på 250 gram koster omtrent 900 rubler. (770 UAH).
Fordeler med spirulina for vekttap
På bildet spirulina for vekttap
Spirulina er først og fremst kjent for sin fleksibilitet som et mulig supplement til dietten. Ved å tilfredsstille det daglige behovet for de mange næringsstoffene som menneskekroppen trenger, reduserer alger suget etter sporadiske snacks, og den ekstremt høye prosentandelen protein forårsaker lange metthetsfølelser og er gunstig for fysisk aktive mennesker som ønsker å holde seg i form.
Noen ganger kan bruken av spirulina forstyrre vekttap: hvis du legger det til et eksisterende kosthold uten å endre det på noen måte, vil det være veldig enkelt å gå opp nye kilo.
Spirulina er en utmerket kilde til linolsyre, alfa-linolsyre og gamma-linolsyre fettsyrer, og de to tidligere er også avgjørende for mennesker. Disse syrene spiller en viktig rolle i arbeidet til det kardiovaskulære systemet og er spesielt nødvendige for barn som vokser. For å opprettholde en sunn hjertefrekvens i vekttap, kommer spirulina godt med.
