Nyttige egenskaper og skade på datoer for vekttap. Oppskrifter på deilige tørkede fruktretter. Vekttapresultater og ekte anmeldelser.
Datoer for vekttap er en av de mest kontroversielle, men samtidig effektive produktene for å bli kvitt ekstra kilo. Tørket frukt er veldig nyttig ikke bare når det gjelder normalisering av kroppsvekten, men også for hele organismen.
Kan du spise dadler mens du går ned i vekt?
De fleste som går ned i vekt tror at dadler er et tabubelagt produkt på enhver diett. På den ene siden er de faktisk ganske kaloririke og inneholder mye sukker. Imidlertid er det visse positive sider ved dette.
Det er viktig å vurdere kaloriinnholdet i dadler når du går ned i vekt. 100 g av produktet inneholder 280 kcal, hvorav
- Proteiner - 2 g;
- Fett - 0 g;
- Karbohydrater - 72 g.
Fra karbohydrater inneholder disse tørkede fruktene glukose og fruktose. Fruktose absorberes og brytes ned i kroppen vår mye lettere enn glukose og sukrose. På grunn av dette anses dadler som et veldig tilfredsstillende produkt som raskt tilfredsstiller sultfølelsen. Det kan inntas enten i løpet av dagen for å redusere appetitten før måltider, eller ikke mer enn 2 ganger om morgenen i stedet for hovedmåltider.
For å forstå om det er mulig å spise dadler mens du går ned i vekt, må du bestemme hvilken type metabolisme du har. Det er en rask og langsom metabolisme. Med den langsomme typen foretrekker folk vanligvis å spise rike kjøttretter og spise noe søtt til dessert. De er ikke fans av ferske grønnsaker og frukt. Dessuten, hvis de tillater seg en ekstra kakeskive for natten, vil dette ikke påvirke vekten på noen måte. Hvis de med en langsom metabolisme tillater seg søte kaloridesserter en gang i uken, vil ekstra kilo legges til, men veldig sakte.
En rask metabolisme er preget av flere andre egenskaper ved vektøkning. Kroppsvekten til slike mennesker avhenger av de minste endringene i kostholdet. De kan enkelt sitte på forskjellige dietter, spise grønnsaksalater, fersk frukt, og foretrekker ikke spesielt kjøttprodukter. Men de er nesten konstant sultne og spiser små måltider gjennom dagen. Det er mye lettere for dem å gå ned i vekt. Imidlertid er det for mennesker med rask metabolisme at det er uønsket å spise dadler mens de går ned i vekt. Den eneste vellykkede kombinasjonen er tørket frukt sammen med langsomme karbohydrater, for eksempel med grøt eller brød.
Alle som går ned i vekt er interessert i hvor mange dadler som kan brukes til vekttap. Det er tilrådelig å spise ikke mer enn 15 tørket frukt per dag. I dette tilfellet må de deles inn i flere porsjoner.
Det er best å konsumere 3-4 deler dadler for vekttap per dag. De anbefales å spises før frokost, lunsj og middag for å redusere appetitten og spise en mindre del av hovedretten. Også, hvis en utålelig følelse av sult plager i løpet av dagen, kan du tilfredsstille det med et par datoer.
Nyttige egenskaper for datoer
Fordelene med datoer for vekttap er veldig store. De undertrykker ikke bare sult, men har også en positiv effekt på kroppen. Tørket frukt inneholder mange vitaminer og mineraler.
De nyttige egenskapene til datoer er som følger:
- Fremskynde nedbrytningen av karbohydrater … Når dadler er konsumert, begynner alle karbohydrater som kommer inn i kroppen med andre matvarer å gjære raskere. Det er en akselerasjon av stoffskiftet, på grunn av hvilket overflødig fettinnskudd vil begynne å forsvinne raskere.
- Kraftig energikilde … På grunn av kaloriinnholdet og en ganske høy glykemisk indeks (150), frigjør dadler en stor mengde energi når de fordøyer og bryter ned karbohydrater de inneholder. Takket være dette vil en slankende person ikke føle seg sliten, selv om han spiser mindre enn vanlig.
- Forbedrer arbeidet i hjertet og blodårene … Denne effekten oppnås på grunn av det høye innholdet av kalsium, magnesium og kalium i dadler. Takket være disse elementene fungerer hjertet mer rytmisk, og blodet stagnerer ikke i karene. I tillegg er kroppen bedre mettet med oksygen, fordi jern er en del av dadler.
- Styrke kroppens immunstyrker … Beskyttelsen mot patogener øker noe når dadler konsumeres, fordi de inneholder askorbinsyre, som stimulerer immunsystemet.
- Hjelper med å lindre stress … Datoer forbedrer humøret, lindrer irritabilitet og nervøsitet. Dette skyldes magnesium og vitamin B6., som finnes i disse tørkede fruktene og har en beroligende effekt på kroppen.
- Reduser risikoen for kreft … Denne effekten oppnås takket være slike elementer i sammensetningen av dadler som kalsium, pektin, selen og askorbinsyre.
- Styrker skjelettsystemet og tennene … Fluor og kalsium er ansvarlig for dette. De forhindrer tannråte hos mennesker som går ned i vekt og gjør også bein sterkere. Dette er spesielt viktig fordi disse næringsstoffene ofte er mangelfulle under vekttap.
- Forbedrer hudtilstanden … Vitamin A (retinol) og E (tokoferol), som finnes i ganske store mengder i frukt, hjelper på dette.
Den største fordelen med datoer for vekttap for kvinner er at de er et utmerket alternativ til søtsaker. Hvis du spiser dem daglig i små mengder, reduseres ønsket om å smake på en kake eller bakverk betydelig. Samtidig dekker bruk av dadler kroppens daglige behov for karbohydrater.
Kontraindikasjoner og skade på datoer
Balansen mellom fordeler og skader på datoer når du går ned i vekt, råder mot fordeler. Imidlertid kan dette produktet også ha en negativ effekt på kroppen.
Skaden på dadler når du går ned i vekt er at dette produktet er et potensielt allergen. Hvis du aldri har prøvd dem før, vær veldig forsiktig før du bruker dem for første gang og begynn med en liten mengde for å unngå en mulig allergisk reaksjon.
I tillegg inneholder dadler mye karbohydrater. De påvirker blodsukkernivået betydelig. Dette er uønsket for de som har diabetes mellitus eller nedsatt glukosetoleranse.
Det er også uønsket å spise dadler hvis en person tar medisiner. Det er ikke kjent hva reaksjonen kan være når de kombineres. I slike tilfeller er det viktig å konsultere lege.
Å spise datoer for å miste vekt er kontraindisert i følgende tilfeller
- Graviditetsperioden og amming;
- Diabetes;
- Patologi i mage -tarmkanalen;
- Individuell intoleranse mot datoer;
- Disakkaridase -mangel (mangel på enzymer som bryter ned karbohydrater).
Se også listen over forbudte matvarer på Malysheva -dietten.
Vekttapoppskrifter med dadler
Datoer kan spises pent for å tilfredsstille sult, eller du kan lage mat med forskjellige kostholdsdelikatesser som vil gjøre å miste vekt mer deilig og interessant.
Oppskrifter på noen retter med tørket frukt:
- Valnøtt-dadelsalat … Velg groper fra 15 dadler og del dem i små biter. Deretter skreller du nøtter (mandler, pinjekjerner eller hasselnøtter) fra skallet og knuser dem. Ha deretter 1 ts. finhakket ingefærrot og 1 ss. l. honning. Rør alle komponentene godt, og kvern deretter med en kjøttkvern eller blender. Du får en pastalignende rett. Den kan spises i ren form, eller den kan smøres på brød.
- Dato gulrot salat … Skrell 2 gulrøtter og hakk dem med et rivjern. Ta deretter noen dadler, fjern frøene fra dem og skjær i små biter. Bland ingrediensene og tilsett 1 ts. olivenolje eller honning. Tilberedt salat renser perfekt fordøyelseskanalen og er bare et lager av vitaminer for kroppen.
- Havregryn med dadler … Bland et glass havregrynflak med linmel eller linfrø. Hell alt dette i 500 ml melk og legg i en kjele på komfyren. Stek flakene i 10 minutter, rør dem regelmessig. Etter denne tiden frigjør du dadlene fra frøene, skjær dem og legg i grøten. Når det er gjort, kan du tilsette finhakkede peanøtter eller litt honning. Denne grøten er en veldig tilfredsstillende frokost.
- Datokompott … Skrell og hakk 15 dadler, tilsett like store mengder rosiner, tranebær, svisker og aprikoser. I dette tilfellet, i stedet for tyttebær, kan du bruke sitron, og i stedet for aprikoser - tørkede aprikoser. Hell all tørket frukt med 3 liter vann og kok opp. Etter det, la den trekke i en halv time. Tilberedt kompott kan drikkes mellom måltidene, noe som reduserer appetitten, så vel som før måltider og om natten.
- Søt dadelsalat … Skrell og hakk 5 dadler. Kok deretter 1 bete og hakk den i terninger. Deretter skrelles og rives 1 gulrot. Etter det smuldre du en mutter (valgfritt) og skjær 1 eple i små biter. Bland alle ingrediensene og smak til med 1/2 ss. l. rømme. For en søtere og rikere smak, tilsett 1/2 ts. honning og en klype kanel etter smak.
- Dato baller … Mal 100 g peanøtter eller mandler og stek dem lett. Vask deretter, uten frø og hakk dadler, svisker og tørkede aprikoser (100 g hver tørket frukt). Etter det, visp proteinet fra 1 kyllingegg godt. Bland alle komponentene sammen med 2 ts. bakepulver til deigen. Form baller av den resulterende massen og sett dem i ovnen i 20 minutter.
Se også TOP 5 ekstreme dietter.
Resultatene av å bruke datoer for vekttap
Fra mange som går ned i vekt, kan du høre helt motstridende anmeldelser om kaloriinnhold og bruk av datoer for vekttap. De er bekymret over produktets høye energiværdi. Vekttapresultatene er imidlertid virkelig imponerende.
Alt avhenger av hvordan du skal bruke tørket frukt:
- Hvis du holder deg til datemelkskosten, kan du i løpet av uken spise bare tørket frukt, vasket med melk eller kefir. Videre er det tillatt å spise ikke mer enn 25 stykker per dag. Dette er en diett der du kan bli kvitt minst 5 kg på en uke. Imidlertid utvikler det seg en betydelig mineral- og vitaminmangel.
- I 10 dager må du spise dadler, epler, grønn te og drikkevann. Men ytterligere mat kan bare begynne å spise fra den 5. dagen i dietten. Dietten er tung og streng, men den lar deg gå ned 7 kg eller mer.
Hvis du bare spiser dadler daglig i ren form eller som en del av kostholdet, kan du i gjennomsnitt gå ned 3-4 kg per uke.
Ekte anmeldelser av datoer for vekttap
Selv om dadler regnes som en direkte kilde til raske karbohydrater, hjelper de deg ned i vekt. Disse tørkede fruktene kan hjelpe deg med å takle sukkerbehov. Anmeldelser av datoer for vekttap er ofte positive.
Olga, 28 år gammel
I lang tid prøvde jeg å få figuren i orden. Jeg prøvde forskjellige utmattende dietter, trente på treningsstudioet. Ja, vekten gikk imidlertid bort, men kom veldig raskt tilbake med et overskudd. Jeg bestemte meg for å prøve å spise dadler før måltider minst 3 ganger om dagen, fordi jeg elsker dem veldig godt. Jeg prøvde å spise ikke mer enn 5 stykker om gangen. Jeg har spist på denne måten i 2 uker allerede. Matlysten minket med nesten halvparten i forhold til min vanlige, og 6 kg gikk på vekten. Jeg er fornøyd!
Anastasia, 33 år gammel
Jeg har aldri hatt noen spesielle problemer med overvekt, men som et resultat av konstant kontorarbeid de siste 2 årene har jeg merkbart økt. Jeg ville ikke begrense meg for mye i mat, så jeg bestemte meg for å flytte mer og spise dadler til frokost og før middag. Jeg la merke til at ønsket om å spise noe søtt praktisk talt forsvant. På bakgrunn av det faktum at jeg gikk til sport 3 ganger i uken, gikk jeg ned 12 kg på en måned, noe jeg er veldig fornøyd med.
Ksenia, 23 år gammel
Etter å ha prøvd forskjellige dietter og ikke oppnådd ønsket resultat, bestemte jeg meg for å prøve å spise dadler med kefir. I denne modusen holdt jeg ut i 10 dager, for det er veldig vanskelig. I disse dager var det en konstant følelse av svakhet og tretthet, men samtidig tok det 9 kg. En slik diett er veldig ekstrem, men effektiv.
Er det mulig å spise dadler mens du går ned i vekt - se videoen:
Datoer er veldig nyttige for vekttap. De erstatter de vanlige desserter i dietten, har en positiv effekt på kroppens tilstand og akselererer stoffskiftet. I tillegg er disse tørkede fruktene deilige. Det viktigste er å spise dem i små mengder og overvåke resten av dietten.
