Massasje etter dampbadet øker effektiviteten av badprosedyrer. Det har en beroligende, anti-aldring, anti-cellulitt og helbredende effekt på kroppen. Det viktigste er å velge riktig teknikk og gjøre det strengt i henhold til instruksjonene, for ikke å skade helsen din. Innhold:
- Fordelene og skadene ved massasje
- Varianter av massasje
-
Funksjoner ved massasje i badekaret
- Forberedelse til dirigering
- Skummassasje
- Bruker kost
- Massasjeblandinger
- Sportsmassasje
-
Klassisk massasje i badekaret
- Stryking
- Klemming
- Elting
- Triturasjon
- Rister
Etter å ha besøkt damprommet er massasje ikke bare en hyggelig, men også en nyttig prosedyre. Det er nyttig når du slapper av i et tradisjonelt russisk bad, tørr finsk badstue og tyrkisk hamam. Og dette er fordi en godt gjennomført massasje i en badstue, kombinert med høy temperatur, har en positiv effekt på helsen, akselererer stoffskiftet og forbedrer blodsirkulasjonen.
Fordelene og skadene ved massasje etter badprosedyrer
Etter prosedyrene i badekaret har massasje en utmerket terapeutisk og profylaktisk effekt:
- Gjør huden smidig og fast;
- Styrker immunsystemet;
- Fjerner puffiness;
- Aktiverer arbeidet til de subkutane kjertlene;
- Forbedrer blod- og lymfesirkulasjonen;
- Fjerner dødt vev;
- Lindrer smerter i muskelvev og ledd;
- Øker tonen i veggene i blodårene;
- Stimulerer arbeidet til sentralnervesystemet og PNS;
- Bryter ned kroppsfett;
- Fremskynder metabolske prosesser;
- Normaliserer den psyko-emosjonelle tilstanden.
Massasje kan være skadelig for kroppen hvis den utføres av en inkompetent spesialist. Det er verdt å avstå fra disse prosedyrene for epilepsi, kreft, lungebetennelse, skjørbuk, AIDS, inflammatoriske prosesser, sår, kutt, slitasje, blåmerker, allergiske, sopp- og virale manifestasjoner på huden, kardiovaskulære lidelser, periostitis.
Hvis massasjen i badekaret utføres av en kompetent mester og du ikke har kontraindikasjoner for slike prosedyrer, får du bare den maksimale helbredende effekten.
Typer massasje i badekaret
Det finnes flere typer kroppsmassasje i badekaret:
- Klassisk … Det innebærer en integrert tilnærming til massering av hver del av kroppen, inkludert de segmentene som sikrer at de fungerer (påvirkning på individuelle deler av ryggmargen). Dette forbedrer blodsirkulasjonen og lymfesirkulasjonen.
- Segmental refleks … Denne massasjen gjøres også med tanke på ulike refleksendringer (for eksempel massering av krageområdet). Denne teknikken lar deg eliminere den patologiske prosessen.
- Punkt … Det innebærer påvirkning på visse punkter som er ansvarlige for visse prosesser. Til dags dato har praksis identifisert omtrent 150 aktive punkter. Generelt er omtrent syv hundre av dem beskrevet. Akupressurmassasje kombineres ofte med klassisk og reflekssegmentert massasje.
- Hygienisk … Denne massasjen består av perkusjon, klemming, elting og gnidning. Den varer i gjennomsnitt omtrent en halv time.
- Maskinvare … Den presenteres i form av vibrasjon, hydro, pneumatisk eller vakuum massasje. Effekten av slike prosedyrer er utmerket, men den kan ikke helt erstatte manuelle manipulasjoner.
Funksjoner ved massasjen i badekaret
I mange tilfeller kombineres ulike massasjeteknikker. Dette gjør at muskler kan stimuleres i hele kroppen.
Forbereder massasje etter et bad
Tradisjonelt blir massasje utført i vaskerommet. Det er viktig å kjenne detaljene og prosedyren for manipulasjoner, samt å utføre kompetent forberedelse til prosessen. Før prosedyrene anbefales det å skylle butikken med flere bøtter varmt vann for å holde den varm.
Før han masserer i badekaret, skummer mesteren hendene eller smører dem med olje slik at de glir lett. Massørens hender må være rene og alltid varme, og neglene må klippes av. Det er viktig at det ikke er trekk i rommet, da dette kan ha en negativ effekt på en oppvarmet kropp. Forberedelsen bør gjøres uavhengig av massasjetype.
Metoden for å massere kroppen i badekaret med skum
Denne prosedyren må utføres i hamam. For dette piskes såpeskum med eukalyptus- eller oliventreekstrakt i en pose. Deretter utføres massering, og følger følgende algoritme for handlinger:
- En godt oppvarmet og helt avslappet person helles over med varmt vann og gnides med en ullbadvott. Dette er nødvendig for å fullstendig rense porene for urenheter.
- Hell det tilberedte såpeskummet på kroppen.
- Masser sakte. Gjennomsnittlig varighet er 25-30 minutter.
Slike prosedyrer hjelper til med å fjerne døde partikler av epitelet, åpne porene og fjerne giftige stoffer fra kroppen.
Bruk av badekost til massasje
Massasje med kost i badet utføres først etter en god oppvarming av kroppen og grundig vask, når hudens porer er helt åpne.
Prosedyren utføres i denne rekkefølgen:
- Med to feier stryker vi kroppen til personen som masseres, sakte beveger vi den fra bunn til topp og omvendt.
- Etter å ha nådd korsryggen, senk kostene og trykk ned i 3-5 sekunder.
- I det neste minuttet klapper du på kroppen og stryker den mer intensivt med en kost.
- Vi snur den masserte personen på skulderbladene, legger hånden på venstre side av brystet, den andre i lysken, og gnir deretter kroppen med kost.
- Vi snur den tilbake på magen og pisker den med en kost, påfører den på kroppen og løfter den høyere for å fange mer varm damp. Vi berører ikke huden under knærne, da den er mer følsom.
- Vi avslutter med å gni kroppen i forskjellige retninger og ta hensyn til alle dens deler.
Du kan utføre denne massasjen direkte i dampbadet på badet. Men det anbefales ikke å gjøre en slik massasje i badstuen. På grunn av den høye temperaturen og den lave luftfuktigheten vil kosten tørke raskt ut og grenene blir praktisk talt stenger.
Massasje med bambuskost kalles samurai. Slike prosedyrer utføres etter en god damping av kroppen. Det anbefales å først smøre kroppen med essensielle oljer for å unngå å skrape huden. Slagene med en bambuskost bør enten øke eller redusere, men ikke overdriv. Følsom hud kan bli skadet av kraftige slag. I dette tilfellet må kosten holdes strengt vertikal. Denne typen massasje fungerer veldig godt for ledd og muskler.
Massasjeblandinger for SPA -massasje i badekaret
Slike prosedyrer utføres ved bruk av terapeutisk gjørme, salter, steiner og annen kosmetikk. Spesielt populær er honningsmassasjen i badekaret. Det har en utmerket avslappende, beroligende effekt.
I tillegg anses følgende formuleringer som effektive i SPA -massasje:
- En blanding av kakaosmør og marokkansk rød leire.
- Gruel laget av sjøleire, honning og rødvinekstrakt.
- En kombinasjon av ingefær, nellik, kardemomme og kanelolje.
- En blanding av honning, gurkemeie, kanel, kikertmel.
- Skrubbe fra naturlig olivenolje og Dødehavssalter.
Ulike oljer for bademassasje kombineres ofte med honning. Denne blandingen brukes hovedsakelig av kvinner, siden den har en effektiv anti-cellulitt effekt.
Sportsmassasje teknikk etter et bad
Denne massasjen kan være trening, foreløpig og restorativ. Før du fortsetter med en detaljert massasje, må du forberede kroppen til personen som masseres. For å gjøre dette, stryke ryggen og fortsette å klemme. Vi klemmer og rister på kroppen i to minutter.
Etter det kan du starte prosedyrene:
- Vi gjør en korsryggsmassasje. Trykk med håndflaten fra midten til sidene, og beveg deretter hendene spiralformet og rettlinjet opp fra baken.
- Med sirkulære bevegelser av putene masserer vi ryggraden fra nedre del av ryggen til nakken og mellomliggende mellomrom.
- Vi gnir området rundt skulderbladene og fortsetter de samme bevegelsene rundt skulderleddet.
- Masser nakken med kamene med knyttnever og fingertupper.
- Vi gnir baksiden av hodet, går videre til skulderleddene og skuldermusklene.
- Masser bekkenområdet, klem kraftig.
- Vi utfører klemming på hoftene, elter leggene og setemuskulaturen.
Denne typen prosedyre er effektiv når du besøker badehuset etter fysisk anstrengelse. Det brukes ofte i kombinasjon med anticellulittbehandlinger som kroppsinnpakninger.
Etter prosedyrene anbefales det ikke å gjøre plutselige bevegelser umiddelbart eller gå ut i et trekk. Du må legge deg ned i noen minutter. Deretter kan du drikke grønn eller urtete.
Teknikk for klassisk massasje i badekaret
Denne prosedyren har betydelige forskjeller fra andre typer massasje i badekaret, siden den består av mange forskjellige manipulasjoner. Hver av dem har sin egen innvirkning. Bare en kompetent spesialist bør gjennomføre en klassisk massasje. Tradisjonelt begynner massasjen med nakken, deretter masseres hender, bekken, lår, ben (kalver). Prosedyrene fullføres med en massasje av magen.
Strøk med en klassisk massasje etter et bad
Denne teknikken utføres i denne rekkefølgen:
- Vi kobler fire fingre og tar den femte til siden.
- Trykk håndflaten forsiktig mot kroppen uten å trykke.
- Lett, rytmisk og sakte stryker vi kroppen til den hvilende personen med en eller to hender.
Varigheten er to til tre minutter. Stroking er nødvendig for å lindre spenning og stivhet, for å normalisere respirasjonsprosessen. Det forbedrer blodstrømmen, gir huden elastisitet, gjør den glatt, fjerner dødt epitel, aktiverer svette og talgkjertlene.
Klemming ut etter badeprosedyrer
Det har en positiv effekt på hud og muskler. Det er flere metoder for å utføre denne teknikken:
- Neve … Vi tar tommelen på den andre hånden med den ene hånden og gjør sirkulære bevegelser med knyttnevene.
- Børste … Vi legger håndflaten over muskelen. I dette tilfellet presses tommelen og pekefingeren sammen. Klemming gjøres med tommelen.
- Med håndflatekanten … Vi klemmer muskelen over, og dirigerer håndflaten til nærmeste lymfeknute.
Denne teknikken varer 4-5 minutter. Det øker muskeltonen, styrker dem og forbedrer blodstrømmen. Etter klemming i 2-3 minutter, stryker du igjen.
Elting under massasje i badekaret
Denne teknikken er effektiv for de øvre og nedre lagene av muskler, har en positiv effekt på det kardiovaskulære og respiratoriske systemet.
Det finnes flere typer elting for forskjellige deler av kroppen, som kan kombineres eller påføres separat:
- Vanlig … Klem underarmene, skuldrene, brystet, magen, baken, lårene, leggene med rette fingre. Vi tar tak i muskelen, klemmer den og roterer den med hånden. Det er viktig å ikke overdrive og ikke skade personen som blir massert.
- Dobbel hals … Den skiller seg fra den vanlige i forsterket effekt ved hjelp av en fri hånd, som er plassert i form av et kors. Denne teknikken brukes for personer med store og utviklede muskler.
- Dobbelt ringformet … Muskelen gripes av hendene, trekkes opp og flyttes fra den ene hånden til den andre. Du må massere sakte og rytmisk Denne teknikken er effektiv når det er utilstrekkelig blodtilførsel til visse deler av kroppen.
- Neve … Hendene beveger seg sakte og rytmisk i en sirkel til lymfeknuten. Flott for store, flate muskler.
Eltetiden i badekaret er 6-8 minutter.
Metoden for å gni kroppen etter et bad
Denne teknikken utføres i forskjellige retninger. Vi gnir hælene, leddene, senene. Det er veldig effektivt for å eliminere patologiske formasjoner. Slike manipulasjoner gir huden elastisitet.
Gni er flott for:
- Skader på sener og leddbånd;
- Saltmetabolisme forstyrrelser;
- Fellesskader.
Personen som masseres i badekaret kan gni seg med en knyttneve, håndflate, fingertupper, fingerfalanger (med en hånd knytt til en knyttneve). Varigheten av denne teknikken er 3-4 minutter.
Risting under massasje i badekaret
Denne teknikken utføres vanligvis på slutten av prosedyrene. Det er nødvendig når du masserer lemmer. Det er bedre å trene det i damprommet etter at beina er godt dampet.
Risting utføres i denne rekkefølgen:
- Vi godtar liggende stilling, bøyer knærne.
- Vi spredte dem kraftig til sidene slik at musklene i lårene og underbeina ristet.
- Løft hendene, sakte senk og rist på slutten.
- Deretter tar massøren beinet ved akillessenen med den ene hånden, og den andre dekker baksiden av foten og trekker lemmen mot seg selv.
Moderasjon i risting er også viktig her, for ikke å skade.
Risting er optimal for både overfladiske og dyptliggende muskler. Det kombineres vanligvis med elting og overlevelse. Vi tar tak i muskelen med lillefingeren og tommelen, rister den litt i hånden. Muskelvev slapper av under slike manipulasjoner. Slik masserer du i badekaret - se videoen:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = bOal8k3Hlbo] Massasje i badekaret har en gunstig effekt på menneskekroppen. Kombinasjon med badeprosedyrer beroliger nervesystemet, lindrer stress og forbedrer det generelle velværet. Det er derfor forskjellige massasje teknikker brukes i alle typer bad og badstuer.
