Lær en kort historie om helseforbedrende gymnastikk, hva Taijiquan-teknikker er og hvordan du bruker dem riktig for de beste resultatene. Navnet på denne kinesiske kampsporten kan oversettes til russisk som "Fist of the Great Limit". I dag er helseforbedrende gymnastikk og kampsport i Taijiquan en av de mest populære wushu-stilene rundt om i verden. Selvfølgelig gjelder dette spesielt det himmelske riket, hvor du om morgenen kan se mange mennesker som praktiserer Taijiquan. Ifølge offisiell statistikk, i Kina alene, praktiseres denne stilen av wushu av rundt 200 millioner mennesker.
Historien om opprettelsen av Taijiquan
Det er mange sagn om opprettelsen av helseforbedrende gymnastikk og kampsporten til Taijiquan. Så ifølge en av dem ble Zhang Sanfeng, en vandrende taoistisk munk som levde i det femtende århundre, grunnleggeren av denne stilen. I følge en annen populær legende var denne mannen en alkymist (han levde i det tolvte århundre), og Zhang Sanfeng drømte om wushu -stilen han skapte senere.
Den tredje legenden sier at Taijiquan ble skapt av tryllekunstneren og mystikeren Sue Xuanping, og dette skjedde i det syvende århundre. Et stort antall legender rundt Taijiquan er forbundet med stilens høye popularitet og ikke bare hjemme. Mange sagn sier at Taijiquan ble overført til mennesker av innbyggerne i himmelen, og dette skjedde mellom det åttende og syttende århundre.
Det er ganske åpenbart at historikere rundt om i verden også har vist interesse for historien om fremveksten av denne wushu -stilen. De tror at helsegymnastikk og kampsporten Taijiquan ble skapt av Chen Wangting, som levde i det syttende århundre i Henan -provinsen. Denne mannen var en stor militær leder, men etter fallet av Ming -dynastiet ble han interessert i taoismen og trakk seg. På fritiden forbedret han kampsporten og skapte samtidig en ny stil med wushu.
Taijiquan: hva er det?
Helseforbedrende gymnastikk og kampsport i Taijiquan er et kompleks av multifunksjonelle øvelser som bidrar til å styrke leddene, har en positiv effekt på ryggraden og nervesystemet. Alle bevegelser utføres i et sakte tempo og kombineres med dyp pusting med full konsentrasjon.
En av hovedfaktorene som gjorde Taijiquan populær over hele verden er evnen til denne stilen med wushu til å rydde sinnet og slappe av kroppen. Spredningen av skytevåpen påvirket også populariseringen av denne retningen for kinesisk kampsport. Med sitt utseende har wushu generelt og taijiquan spesielt blitt mindre relevant sett fra selvforsvar. Som et resultat begynte Taijiquan -mestere å dele kunstens hemmeligheter med allmennheten.
Den tredje faktoren var gymnastikkens enorme helseforbedrende effekt på hele kroppen. Som et resultat var det fascinasjonen for den helseforbedrende delen av Taijiquan som forårsaket mangel på lyst til å fordype dybden i filosofien til denne kampsporten. Selvfølgelig, for å mestre de teoretiske og praktiske aspektene ved Taijiquan godt, må du bruke mye tid og krefter. Imidlertid kan det bare i dette tilfellet forstås at dette ikke bare er helseforbedrende gymnastikk, men også en svært effektiv kampsport.
Bevegelsene som utføres i sakte tempo har en meditativ effekt og gir en følelse av glede og tilfredshet. Det skal bemerkes at denne stilen til wushu ikke bare ser jevn ut på utsiden, men også på innsiden. Utøveren er i stand til over tid å kjenne qi -energien som sirkulerer i kroppen hans og oppnå en meditasjonstilstand. Det antas i Kina at riktig Qi -sirkulasjon fremmer helse og fører til opplysning.
Vi har allerede sagt at for mange som praktiserer Taijiquan i dag, er dette enkle helseøvelser. Tilstedeværelsen av prefikset "quan" i navnet, som kan oversettes som en knyttneve, snakker imidlertid også om kampkomponenten i denne stilen. Kinesiske stilherrer sier at kampsak av stil er hans sjel. Forskere har bevist at Taijiquan er veldig gunstig for helsen, essensen av stilen er kampkomponenten.
Hvis du går ned i hver bevegelse av komplekset, blir det umiddelbart klart. Hver øvelse har en kampapplikasjon og inneholder flere teknikker. Hvis kampselementer er ekskludert fra stilen, vil det ikke lenger være ekte Taijiquan. Et særtrekk ved denne wushu -stilen er den myke nøytraliseringen av fiendens angrep og en tøff respons. Som et resultat kan det argumenteres for at helseforbedrende gymnastikk og kampsport i Taijiquan harmonisk kombinerer det indre (kamp) innholdet med vernal (bevegelse) form.
Funksjoner i Taijiquan -teknikken
Blant hovedtrekkene i stilen er myke rulletrinn med kontinuerlig jevn bevegelse av hendene. Takket være myke trinn under en kamp, er det lett å opprettholde balansen, og skyve bevegelser med hendene lar deg forutse motstanderens handlinger over tid. Legg merke til at en lignende teknikk for håndbevegelse finner sted i en annen Wushu -stil - Wing Chun.
I tillegg til evnen til å forutsi motstanderens bevegelser, er "pushing hands" -teknikken i stand til å begrense motstanderens handlinger. Hvis han er vant til bare å slå slag, vil han ikke være i stand til å motsette seg noe mot et så tyktflytende forsvar. Vær oppmerksom på at lignende teknikker finnes i to karateskoler. Jevnhet og kontinuitet i bevegelser kan utvikles ved langsom utførelse av alle bevegelser.
Det hjelper også med å øve på riktige bevegelser. Som et resultat, under kampen, kan du utvikle høy hastighet nettopp på grunn av perfeksjonen til alle bevegelser. Vi har allerede bemerket at helseforbedrende gymnastikk og kampsport i Taijiquan er mangesidig og lar deg kombinere harde og myke teknikker under en kamp.
Siden Yang -stilen ble mest populær over hele verden, og først og fremst forkynte en myk teknikk, var det en misforståelse om fraværet av en kampsak i alle Taijiquan. I andre stiler av stilen, som ikke er avledet fra Chen, er det lagt vekt på stiv teknikk.
Taijiquan -stiler
Det er nå fem hovedstiler av Taijiquan basert på Chen.
Chen Family Taijiquan
Denne stilen er den viktigste kampsporten til Chen -familien, som er delt inn i gammelt og nytt. Den gamle stilen ble skapt av Chen Wangting og består av fem taolu -komplekser. I nesten tre hundre år har den blitt forbedret og modifisert. Som et resultat har bare to komplekser kommet ned til oss.
Den første inneholder 83 former og inneholder hovedsakelig myke bevegelser. For å utføre dette komplekset riktig må du ha en viss fysisk form, siden du må bruke mye energi i løpet av leksjonen. Denne taolu kombinerer milde bevegelser med skarpe bevegelser utført i forskjellige hastigheter. Det er også hopp, spinn og energisvingninger.
Det andre komplekset kalles pao-chui, som kan oversettes til "kanonangrep". Den inneholder 71 former, hvorav de fleste er stive. Et trekk ved denne stilen er et stort antall spark, og bevegelsene er raskere og skarpere i forhold til den første taoluen. Komplekset inneholder også et stort antall hoppespark, dodges og lynraske svinger med bevegelse. Legg også merke til det faktum at Taijiquan Chen innebærer trening i kampferdigheter med forskjellige typer våpen.
Yang Family Taijiquan
Grunnleggeren av stilen er mesteren Yang Luchan, som bodde i Hebei -provinsen. Familien hans var fattig, og Yang jobbet selv for Chen -familien, hvor han mestret Taijiquan. I voksen alder returnerte mesteren til hjemprovinsen og fortsatte å praktisere Taijiquan. Ved å gjøre det gjorde han noen endringer, tilførte mykhet og økte styrken med besluttsomhet.
Han bestemte seg for å forenkle mange av de komplekse elementene i den grunnleggende stilen, for eksempel hopper i beinene. Arbeidet med å forenkle stilen til Chen -familien ble videreført av sønnen Yang Jianhou. Det er på grunn av sin enkle læring at stilen til Taijiquan Yang er mest populær. Alle kan mestre det, selv uten å ha tilstrekkelig fysisk form.
Det skal bemerkes at i Yang -stilen er det tre typer "form" (måten å utføre bevegelser på) - liten, stor og middels. I tillegg er det tre typer stativer: høy, lav, middels. Yang Chenfu, barnebarnet til grunnleggeren av denne stilen, sa alltid at alle stativer kan brukes, men formen må være bred, avslappet og åpen.
Taijiquan Wu Yuxiang
Grunnleggeren av denne trenden anses å være mesteren Wu Yuxiang, som bodde i Hebei -provinsen på slutten av Qing -dynastiet. Wu Yuxiangs første mentor var Yang Luchan selv. Etter det lærte Wu Yuxiang også ferdigheten til den gamle Chen -skolen. Gjennom å gjøre endringer i alle disse retningene, forsøkte mesteren å forstå filosofien og forene dem. Som et resultat ble en ny stil av Taijiquan født. Blant funksjonene er det fasjonabelt å merke seg et strengt skritt, jevne bevegelser, tett knyttneve. Når du utfører bevegelser, er chi -energi konsentrert i magen.
Taijiquan Wu Jianquan
Det ble opprettet av wushu -mesteren Quan Yu fra Manchuria under nedgangen i Qing -dynastiet. Etter å ha blitt trent av Yang Luchang og hans sønn, ble Quan Yu en sann mester i den myke Taijiquan -bevegelsen. Etter endringene han gjorde, ble bevegelsene jevnere, og de fleste hopp og forskjellige triks ble eliminert.
Sun Family Taijiquan
Grunnleggeren av denne stilen er Sun Luciana. Denne mannen var en lidenskapelig wushu -beundrer. Etter å ha studert flere stiler, kombinerte han dem deretter og skapte sine egne. Suns stil er preget av bevegelser fremover og bakover, samt ro og fleksibilitet. Kompleksene kan sammenlignes med skyer som sakte flyter på himmelen eller en kontinuerlig vannstrøm.
Mesters venner kalte stilen hans kai-he hobu, som betyr "raske skritt med å vri og slappe av." Suns teknikk inkluderte å unnvike, bevege seg og hoppe (lånt fra Bagua-jan), i tillegg til å gå ned, oppturer, fall og kupp (hentet fra Xing-i-Chuan).
Dette er bare hovedretningene for helseforbedrende gymnastikk og kampsport i Taijiquan. Det er flere andre som ganske enkelt ikke ble like populære som de vi har beskrevet. Det er nødvendig å huske eksistensen av taoistiske stiler, som skiller seg fra Chen -familien Taijiquan, ikke bare i tegning, men også i utarbeidelsen av alle bevegelser. For eksempel kan Thunder Wind School være atskilt fra Chens Taijiquan. Den oppsto og utviklet seg i taoistiske samfunn.
De åtte grunnleggende bevegelsene til Taijiquan i følgende video:
