Finn ut om du kan inkludere meieriprodukter i kostholdet ditt hvis målet er å bli kvitt overflødig kroppsfett. Meieridiet er ikke nytt og har hjulpet mennesker med å miste fett i lang tid. Vær oppmerksom på at før du brukte dette ernæringsprogrammet, var det nødvendig å konsumere bare meieriprodukter på en diett. Imidlertid er den nå raffinert, noe som har økt effektiviteten.
Fordeler og ulemper ved et meieri diett
Som ethvert ernæringsprogram har meieridiet visse fordeler og ulemper. Vi skal snakke om dette nå. Det skal bemerkes at de siste årene har noen ernæringsfysiologer i økende grad tvilt på om det er hensiktsmessig å bruke meieriprodukter på en diett. Men folk fortsetter å bruke dem aktivt. Melk er en leverandør av mange næringsstoffer, og det er ingen vits i å gi opp.
Fordeler med et meieridiett:
- Gir kroppen proteiner, som forhindrer tap av muskelmasse.
- Den inneholder en stor mengde kalsium, og dette har en positiv effekt, ikke bare på tilstanden til benstrukturen, men bidrar også til en økning i lipolysehastigheten.
- På grunn av fraværet av fast mat på tidspunktet for bruk av meieriprodukten, er fettforbrenningen mer aktiv.
Når det gjelder ulempene med et melkekost, er de som følger:
- På grunn av begrensninger i bruken av visse matvarer tilhører meieridiet dietten hard gruppe.
- Melk inneholder ikke plantefiber, og av denne grunn er det nødvendig å begrense tiden for bruk av dette ernæringsprogrammet.
- Med en stor mengde meieriprodukter som forbrukes, kan det oppstå forskjellige lidelser i fordøyelsessystemet.
Vi har allerede sagt at meieriproduksjonsprogrammet har hjulpet et stort antall mennesker med å miste fett. Dermed er dens effektivitet bevist i praksis, noe som er veldig viktig. Samtidig bør du være oppmerksom på at det ikke er noe ernæringsprogram som vil være effektivt for alle mennesker. Du må ta hensyn til kroppens egenskaper når du velger en diett for å bekjempe fett.
Siden meieriprogrammet er et ganske strengt kosthold, er det flere kontraindikasjoner for bruk. Ikke hold deg til det hvis du har problemer med huden. Hvis mageoperasjoner er utført, bør meieridiet ikke brukes. Du bør heller ikke bruke den for de som er kontraindisert i monoton mat.
Eksempler på meieridiet
I dag brukes flere varianter av meieriproduksjonsprogrammet. Den mest alvorlige av disse er den som innebærer bruk av bare meieriprodukter på dietten. Varigheten av et slikt mono -ernæringsprogram bør ikke overstige tre dager.
Ernæringsprogram i tre dager
Dette er det enkleste ernæringsprogrammet som bare bruker melk. Det er nødvendig å begynne å bruke produktet klokken åtte om morgenen, og det siste inntaket bør skje senest kl. 20.00. På den første dagen av dietten bør du drikke et glass melk annenhver time. På den andre dagen gjør du dette hver og en halv time, og den siste dagen, hvert 60. minutt. Du bør også bruke et multivitamin i denne perioden.
Ernæringsprogram i fem dager
- Frokost - et glass yoghurt (ikke fet), grønn te med sitron og svisker.
- 2. frokost - ett glass kefir.
- Lunsj-grønnsaksalat (tomater og agurker), mykt kokt egg, cottage cheese (fettfattig), fermentert bakt melk eller kefir.
- Middag - cottage cheese, et glass kefir (melk kan brukes), revet eple.
Vi har allerede bemerket at det moderne meieriproduksjonsprogrammet har blitt betydelig forbedret, og at du kan spise mer enn meieriprodukter på kostholdet ditt. Bare alkohol, fet kjøtt og melprodukter er strengt forbudt. Du bør også spise fettfattige meieriprodukter.
Det er ingen andre alvorlige restriksjoner, og du kan spise frukt og grønnsaker, samt fettfritt kjøtt. Det finnes mange lignende blandede meieriprogrammer. For øvrig brukes meieridietter aktivt av showforretningsstjerner. For eksempel er det sikkert kjent at dette ernæringsprogrammet ble brukt av Paris Hilton.
Meieriprodukter på diett kan også brukes for å gå opp i vekt. Hovedforskjellen mellom dette ernæringsprogrammet og en diett for å bli kvitt fett er at det ikke er noen begrensninger på fettinnholdet i melk og dets produkter. Når du bruker den, må du konsumere melk til hvert måltid.
Selv pro-idrettsutøvere bruker lignende ernæringsprogrammer. For eksempel mente Arnold Schwarzenegger at melk var et must-ha for kroppsbyggere. Det er ingen tvil om at denne personen forstår mye om kroppsbygging.
Hvordan spise meieriprodukter på en diett, lær av denne videoen:
