Hvilke ernæringsmessige øyeblikk blir revet av profesjonelle kroppsbyggere som opprettholder utmerket form hele året, og viser toppmuskler? Hemmeligheten er avslørt! Som du vet regnes Hippokrates som grunnleggeren av moderne medisin. I løpet av livet var denne mannen overbevist om de enorme fordelene med et sunt kosthold, og dette var det han anså som årsaken til alle sykdommer. Hippokrates levde i omtrent 90 år og holdt seg til hans syn på ernæringsprogrammet. I dag vil vi svare på spørsmålet om hva et sunt kosthold bør være i kroppsbygging.
Forventet levetid for en person i staten vår er omtrent 68 år. I USA er dette tallet høyere ved 78 år. Samtidig fortsetter levealderen uten ulike kroniske sykdommer å synke. For eksempel, i samme USA, i en alder av 35 år, har gjennomsnittsborgeren i landet en kronisk sykdom.
Dagens ernæringssituasjon
Forskere ser årsakene til de vanligste kroniske sykdommene i dårlig ernæring og en stillesittende livsstil. Menneskelig genetikk har ikke gjennomgått dramatiske endringer siden steinalderen. Derfor bør dietten heller ikke være veldig forskjellig fra dietten i den perioden. Men i dag bruker vi en enorm mengde bearbeidet mat. På sin side brukte våre fjerne forfedre bare naturlig rå mat til mat.
Nærmest steinalderkostholdet er dietten til den gjennomsnittlige japaneren. Det må erkjennes at nasjonen i dette landet regnes som det sunneste på planeten. Den vestlige verden bruker en stor mengde melprodukter og søtsaker til mat, som den betaler for helsen. I den moderne verden er det imidlertid ganske vanskelig å følge riktig ernæring også av den grunn at planetens økologi har blitt veldig alvorlig påvirket. Et sunt kosthold kan bare være hvis vi spiser mat som er oppnådd uten bruk av kjemikalier. I dag bruker landbruket en stor mengde gjødsel og kjemiske forbindelser, som ofte er giftstoffer, kommer inn i planter og deretter inn i menneskekroppen. I husdyrhold er situasjonen den samme.
Hvis vi igjen bruker USA som et eksempel, så var det i denne tilstanden at fruktose eller fruktsukker ble opprettet. Dette stoffet ble produsert av mais og utgjør en stor fare for menneskekroppen. Noen forskere er overbevist om at sukker er en gift som overgår alkohol i sin kraft. Fruktose behandles av leverceller og fører til fedme, akkumuleres i form av fett i forskjellige menneskelige organer. Den største ulempen med dette stoffet er imidlertid at det ikke gir metthet.
I løpet av mange studier har det blitt bevist at når en spiser mat som inneholder fruktose, spiser en person betydelig mer mat enn kroppen trenger. Også i dag kan vi trygt snakke om fruktose som et sterkt kreftfremkallende stoff.
I 1924 ble det funnet et funn som bekreftet at metabolismen av ondartede neoplastiske neoplasmer utelukkende støttes av fruktose. Kreftceller dukker stadig opp i forskjellige deler av kroppen, men med normal funksjon takler kroppen dem og kreft utvikler seg ikke.
Imidlertid skal man ikke tro at fruktose er en helsefare. Som du vet, er sukkeret i alle fruktene fruktose. Men sammen med dette inneholder den et stort antall andre næringsstoffer, og fruktoseinnholdet er ubetydelig.
Mat i landene i øst
Det er i denne regionen på planeten den lengste perioden av menneskeliv er. I gjennomsnitt er det omtrent 85 år. Folk som bor i landene i denne regionen behandler ernæring som en medisin. Grunnlaget for japansk mat består av rå mat: kjøtt, fisk, grønnsaker. Som et resultat kan den gjennomsnittlige representanten for Land of the Rising Sun utvikle kroniske sykdommer i en alder av omtrent 75 år.
Innbyggere i østlige stater bruker bare 5 prosent av budsjettet sitt på medisiner. Og her er et veldig morsomt og lærerikt faktum. I Japan gjennomfører mange selskaper en årlig medisinsk undersøkelse for å identifisere overvektige mennesker. Dette gjøres imidlertid ikke så mye for deres påfølgende behandling som for å få skatt på fedme. Når en ansatt har problemer med å være overvektig, får han 30 dager på seg til å rette opp situasjonen etter å ha oppdaget dette. Det er spesielle diettsentre i Japan hvor familier blir lært om sunt kosthold.
I øst er kullsyreholdige søte drikker praktisk talt ikke etterspurt. Men det er i disse produktene at en veldig stor mengde fruktose er inneholdt. Den mest populære drikken i denne regionen er grønn te. Det er nettopp det faktum at japanerne spiser grønn te i store mengder at forskere forklarer den lave forekomsten av lungekreft, selv om nesten alle menn i landet røyker. I løpet av forskningen ble det funnet at grønn te inneholder stoffer som stopper utviklingen av kreftceller.
Sunt kostholdstips
Det første du må gjøre er å gi opp sukkerholdige kullsyreholdige drikker. Det er også nødvendig å redusere forbruket av sukker og hveteprodukter som inneholder sukker. Eliminer stekt mat og margarin fra kostholdet ditt. Prøv å spise mer frisk frukt. Rødvin og grønn te kan brukes som drikke. Det er også akseptabelt å bruke kaffe og svart te.
Prøv å bruke færre poteter og brød, til og med fullkorn, i måltidsplanen. Grønt og frukt - dette er maten som bør danne grunnlaget for kostholdet ditt.
For mer informasjon om sunt kosthold i kroppsbygging, se her:
[media =
