Vitamin D -mangel: årsaker og sykdommer

2024 Forfatter: Arianna Cook | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:49

Vitamin D -mangel provoserer utviklingen av ulike sykdommer både i voksen alder og i barndommen. Calciferol er avgjørende for normal funksjon av alle vitale organer og systemer i menneskekroppen. Vitamin D er en gruppe fettløselige vitaminer som styrker det menneskelige skjelettsystemet, fremmer normal blodpropp, skjelettmuskelsammentrekning og sentralnervesystemet. Mangelen fører til alvorlige forstyrrelser i kroppens funksjon.

Årsaker til vitamin D -mangel

Mangel på vitamin D, ifølge statistikk, observeres hos hver fjerde person i verden. Årsaken til dette er mangel på solstråling, ubalansert kosthold, stress og uvillighet til å ta vare på sin egen helse.

Årsaker til vitamin D -mangel hos voksne

Det er to former for dette vitaminet. Vitamin D2 er en syntetisk type som dannes i kroppen når direkte sollys treffer huden. Vitamin D3 er et naturlig stoff som finnes i animalske produkter. Enhver form for vitamin fremmer absorpsjon og assimilering av kalsium og fosfor, noe som forbedrer fosfor-kalsiummetabolismen. Mangel på "solskinns vitamin" hos mennesker i moden alder skyldes først og fremst livsstilen. De er selv ansvarlige for kostholdet, bestemmer om de skal belaste kroppen med fysiske øvelser eller ikke, og som et resultat får de problemer med velvære og mangel på vitamin D. Selvfølgelig er det en rekke årsaker, uavhengig av livsstilen, som også påvirker innholdet av dette stoffet i kroppen.

Hovedårsaker:

1. Alder etter 50 år … I løpet av denne levetiden forstyrres kroppens evne til å raskt absorbere vitamin D. Faktum er at dette vitaminet om sommeren har evnen til å akkumulere og komme inn i kroppen etter behov. Gjennom årene kommer den ikke i riktig mengde, fordi det er problemer med assimileringen.
2. Vegetarisk kosthold … Det er kjent at i dag holder mange seg til denne måten å spise på, og begrenser seg i kjøtt, fisk, meieriprodukter. Bare i produkter av denne typen, nemlig melk, lever, fet fisk og egg, er det tilstrekkelig mengde naturlig vitamin. Hvis du ekskluderer disse produktene fra dietten i lang tid, vil kroppen bli utarmet, det vil være generell svakhet og vitaminmangel. Selvfølgelig finnes dette stoffet også i planteprodukter - visse urter og brød, men i mindre doser, og i denne formen er det mindre fordøyelig.
3. Uvillighet til å være under solen … Det hender at folk er kontraindisert for å sole seg av helsemessige årsaker. For eksempel med kreft i huden. I andre tilfeller er det imidlertid nødvendig å sole seg og velge for dette om sommeren den optimale tiden når solen ikke skinner aggressivt - før 10.00 og etter 18.00. Det er lurt å sole seg selv om vinteren. Men bare i frisk luft, og ikke gjennom glass - på denne måten vil vitaminet ikke bli produsert.
4. Graviditet og ammingstidspunkt … Under graviditeten legges de vitale organene til det ufødte barnet, derfor blir kvinnens kalsium-fosformetabolisme forstyrret i de siste 2 månedene av svangerskapet, mange nyttige stoffer går til babyens utvikling. Ofte foreskrives kvinner å ta vitamintabletter eller dråper for å etablere prosesser i kroppen og for å forhindre rakitt hos barn i det første leveåret. Det er kjent at under amming går alle sporstoffer fra kroppen til en ung mor til barnet.
5. Mørk hud … Denne faktoren virker mot absorpsjonen av vitaminet. Mørk hud, som den beskytter den mot UV -stråler, forstyrrer syntesen av vitamin D.
6. Sykdommer i lever, nyrer og mage … Ved sykdommer forbundet med disse organene er det ofte mangel på kalsiferol, siden dannelsen av de mest aktive formene av dette vitaminet forstyrres.

For ikke å føle en mangel på dette viktige sporelementet i kroppen, er det nødvendig å spise riktig, inkludere kjøtt, fet fisk, egg, tran i kosten, og sørg også for å sole deg under solen. En voksen bør få 25 mg vitamin D per dag.

Årsaker til vitamin D -mangel hos barn

Barn fra fødsel til to år lider ofte av mangel på vitamin D og som følge av mangel på kalsium i kroppen. Blant hovedårsakene til dette er:

• Utilstrekkelig eksponering av hudoverflater for sollys … Denne grunnen er den vanligste. Mangel på vitamin D kan sees hos barn som ikke går mye i frisk luft eller lever under korte dagslys.
• Feil ernæring … Etter et år skal barnet spise fullt, og kostholdet bør inneholde vegetabilsk og animalsk fett, karbohydrater, proteiner. Så et barn hvis kosthold hovedsakelig inneholder grønnsaker, og det ikke er nok meieriprodukter, vil sannsynligvis lide av mangel på vitamin D. For å forhindre dette må du mate barnet med egg, cottage cheese, fisk og kjøtt.
• Dysbakteriose … Hvis et barn lider av denne sykdommen, vil absorpsjon og metabolske funksjoner i kroppen svekkes. Som et resultat vil ikke vitamin D. bli absorbert. Det er nødvendig å løse problemet med forstyrrelse i magen og gjenopprette tilførselen av vitamin.
• Arvelige faktorer … Mangel på dette vitaminet og problemer med kalsiumabsorpsjon er ofte arvet fra foreldre.
• Forkjølelse … Når et barn ofte lider av virussykdommer, øker behovet for "solskinns vitamin", men på grunn av svekket immunitet, reduseres evnen til å kvalitativt assimilere stoffet. Derfor er det viktig, selv under forkjølelse, å gå ut med barnet til frisk luft under solen for å få en del av dette vitaminet.
• Lav fysisk aktivitet … Det hender at et barn ikke liker å trene, fordi det ikke har en passende oppvekst. Dette er en foreldres feil. Jo mer babyen beveger seg, jo mer aktivt fungerer alle organene, evnen til å assimilere viktige mikroelementer, inkludert vitamin D, øker.

Barn har stort behov for vitamin D i perioden med aktiv vekst, og denne fasen varer opptil 3 år. Den daglige dosen av vitaminet bør være: fra fødsel til fire år - 10 mgc, og fra 4 til 10 år - 2,5 mgc. Derfor, i tidlig barndom, er det viktig å overvåke dietten til smulene.

Sørg for å gå en tur! Husk at dette vitaminet akkumuleres og absorberes bedre gjennom huden når solstrålene berører det. Et par timer om dagen i solen vil sikre at barnet ditt er beskyttet mot mangel på dette stoffet.

Årsaker til vitamin D -mangel hos spedbarn

Vitamin D for babyer er et uunnværlig vitamin, det er han som er ansvarlig for dannelsen av skjelettsystemet. Hvis det for barn etter et år er mulig å løse problemet med vitaminmangel ved å justere ernæring og flere turer, så med babyer, er mye avhengig av morens oppførsel og kostholdet hennes under graviditeten.

Årsaker til vitamin D -mangel hos spedbarn:

1. Underernæring av en kvinne i tredje trimester av svangerskapet … Faktum er at kalsium, fosfor og en rekke andre vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for dannelsen av skjelettsystemet begynner å komme inn i barnet i store mengder ved 8 og 9 måneders graviditet. Det er veldig viktig på dette tidspunktet å spise mat som er rik på kalsium, slik at barnet mottar disse stoffene utenfra og ikke tar viktige sporstoffer fra mors kropp. På grunn av mangel på informasjon tror kvinner at de i de siste månedene av svangerskapet kan slappe av og tillate seg søtsaker, karbohydrater, men ikke fisk og cottage cheese. Som et resultat kan barnet bli født med vitamin D -mangel på grunn av mangel på mors kropp.
2. Fostrets prematuritet … Hvis en baby blir født i den syvende eller åttende måneden av svangerskapet, kan han heller ikke ha tid til å assimilere en rekke viktige vitaminer som passerer gjennom morkaken. Av denne grunn fødes premature babyer med et ufullstendig dannet skjelettsystem, og de krever store doser av vitaminet, som bare kan forskrives av lege.
3. Stor frukt … Barn med en stor vekt - mer enn fire kilo - krever ekstra inntak av vitamin D.
4. Kunstig fôring … Formler for babyer må nødvendigvis inneholde komponenter som inneholder vitaminer fra gruppe D. Det ideelle matalternativet for babyer er mors morsmelk. Av visse grunner kan kvinner imidlertid ikke alltid amme. I dette tilfellet er det viktig å ta hensyn til valget av en blanding av høy kvalitet.
5. Feil introduksjon av komplementærmat … Det er nødvendig å overføre babyen til voksenernæring gradvis og veldig nøye. Det anbefales å starte fra seks måneder. Og først og fremst er det bedre å tilby barnet kefir, cottage cheese eller grønnsaker. Grøt og frukt bør introduseres sekundært. Det er cottage cheese og grønnsaker som inneholder vitamin D i sammensetningen, noe som også er viktig i overgangen til ernæring hos voksne.

Vitamin hos spedbarn produseres perfekt under turer i solen. Bare følg med på tiden for disse turene. Naturligvis er det ikke nødvendig å ta en slik baby ut i solen klokken to om sommeren - dette kan provosere brannskader.

Vær oppmerksom på legens anbefalinger og følg babyens tilstand for å erstatte tegn på mangel på dette stoffet i kroppen i tide!

De første tegnene på vitamin D -mangel

Mangelen på kalsiferol ledsages av visse tegn som ikke kan overses. Du må reagere raskt på dem for å forhindre irreversible prosesser som kan oppstå i skjelettsystemet.

Tegn på vitamin D -mangel:

• Tannproblemer … For voksne betyr dette økt mykhet i emaljen, tenneløsninger og tidlig tap. For barn manifesterer dette symptomet seg ved forsinkelse i utseendet på de første tennene.
• Leddsmerter … Et slikt konsept som "verkende bein" er kjent for mange mennesker som lider av mangel på vitamin D. På dette tidspunktet reduseres absorpsjonen av kalsium, noe som provoserer svakheten i beinrammen. Noen synes det er vanskelig å komme seg ut av sengen når været endrer seg. I avanserte tilfeller fikser leger lembrudd på grunn av at beinene blir for skjøre.
• Vekttap … En person kan lide av mangel på matlyst, klage på fordøyelsesproblemer.
• Muskel kramper … Dette er allerede en reaksjon av sentralnervesystemet: På denne måten gis et signal om mangelen på et nyttig element.
• Slouching og generell svakhet … På grunn av smerter i bein, rygg, blir det vanskelig for en person å justere det. Og bøyning er ofte et sikkert tegn på vitaminmangel.
• Nedgang i utviklingen … Dette tegnet er mer typisk for barn. Hvis et barn har kalsiferolmangel, er det sannsynlig at det vil utvikle seg saktere enn sine jevnaldrende. Det er derfor barneleger følger så nøye med på utviklingsnormene for spedbarn i det første leveåret.

Middelaldrende mennesker som lever under normale forhold og lever en aktiv livsstil, klager sjelden over mangel på dette vitaminet. I fare er personer over 50 og barn under tre år.

Hvis du mistenker en vitamin D -mangel, er det viktig å oppsøke en spesialist for å forhindre utvikling av alvorlige sykdommer.

Store sykdommer med vitamin D -mangel

Utilstrekkelig mengde vitamin D i kroppen eller brudd på assimileringsprosessen medfører problemer med alle indre organer hos en person. Fraværet av kalsiferol er beheftet med kalsiummangel og dårlig absorpsjon av fosfor.

Sykdommer med mangel på vitamin D hos menn og kvinner

På grunn av det faktum at mer enn ett avvik fra normen akkumuleres i en moden organisme over en viss levetid, utvikler flere sykdommer samtidig hos en voksen på bakgrunn av mangel på kalsiferol:

1. Osteoporose … Dette er den vanligste og mest alvorlige sykdommen. Dette er en kompleks sykdom i skjelettsystemet assosiert med metabolske lidelser. Sykdommen utvikler seg raskt på grunn av mangel på kalsium. Som et resultat blir menneskelige bein veldig følsomme for skader, og skjørheten øker. Generelt er integriteten til hele skjelettsystemet forstyrret. En person kan oppleve ubehag av en helt annen art på dette tidspunktet - fra sprø negler til forekomsten av intervertebrale brokk. Banale ryggsmerter kan være en alvorlig grunn til å oppsøke lege.
2. Type 2 diabetes … Denne sykdommen oppstår som en konsekvens av osteoporose, og den utløses av samme mangel på vitamin D.
3. Hypertensjon og forstyrrelse av det vaskulære systemet … Mangel på kalsiferol bremser mange prosesser i kroppen og kan til og med provosere utseendet av blodpropper i karene og stiger i intrakranielt trykk.
4. Multippel sklerose, Parkinsons sykdom … Hvis viktige mikronæringsstoffer ikke tilføres hjernen, vil noen av funksjonene bli svekket. På grunn av dette kan kroniske sykdommer forbundet med hukommelsessvikt utvikle seg, og med årene vil disse prosessene bare utvikle seg. Naturligvis observeres slike avvik hos eldre mennesker, men dette kan unngås hvis du overvåker inntaket av kalsiferol i kroppen gjennom livet.
5. Depresjon og hyppig hodepine … Mangel på vitamin D for kroppen er som mangel på frisk pust for en person som holder seg innendørs lenge. Kroppen føler ubehag, blodkarets arbeid er forstyrret, derfor er det så viktig noen ganger å svare på kroppens oppfordring om å gå ut og sitte under solen. Så du vil fylle mangel på vitamin i kroppen, og det vil hjelpe mot hodepine bedre enn noen pille.
6. Bryst- og eggstokkreft … Leger fra hele verden har kommet til at hvis en tilstrekkelig mengde kalsiferol tilføres kroppen, reduserer dette risikoen for svulster med 50 ganger. Følgelig setter mangel på vitamin halvparten av kvinnene i fare. Benskjørhet og en svekket kropp er et egnet miljø for kreft.

Merk! Mangel på det vanlige vitaminet kan provosere en rekke alvorlige sykdommer. For å beskytte deg mot dette er det nok å sole seg om sommeren i minst 30 minutter om dagen uten solkrem og om vinteren for å ta vitaminkomplekser, som i tillegg til andre nyttige mikroelementer også inneholder vitamin D.

Sykdommer med mangel på vitamin D hos et barn

Uten fosfor og kalsium, nemlig vitamin D, er ansvarlig for assimilering av disse mikroelementene, vil barnet ikke danne et fullverdig beinskjelett, og riktig dannelse av tenner vil ikke forekomme.

Hos barn skilles to former for komplikasjoner på grunn av mangel på kalsiferol:

• Vitamin D vitaminmangel … Oftest manifesterer denne formen seg i den sjette måneden i livet. Gutten blir sløv, lunefull, sutret. Sammen med disse symptomene kan smulene miste hår, skrelle av huden, barnet begynner å gå ned i vekt, vokser ikke, tennene bryter ikke ut. Du bør ikke lukke øynene for disse tegnene, du må raskt kontakte en barnelege, ta en biokjemisk blodprøve og begynne å fylle mangelen på vitamin, hvis det er bekreftet.
• Rakitt … Dette er en alvorlig sykdom preget av nedsatt beindannelse. Tegn på denne sykdommen kan sees hos et spedbarn allerede i den andre måneden av livet. Det er preget av myke kanter på fontanellen, deformasjon av beinene, nemlig at håndleddene og baksiden av hodet blir konvekse, og beina kan ha form av et hjul. Dessuten er det ofte mangel på kroppsvekt, etter 5-6 måneder snur babyen fortsatt ikke på magen, og etter 8-9 måneder sitter han ikke. Dette er klare signaler på at han opplever en utviklingsforsinkelse. Hvis du ikke tar nok hensyn til dette, kan barnet etter et år ha problemer med talen.

For å forhindre slike forferdelige komplikasjoner, må foreldre overvåke kostholdet til smulene. Det er viktig at han opp til et år får en viss mengde nyttige produkter (gjennom mors morsmelk eller som en del av en blanding), noe som er nødvendig for denne alderen.

Den viktigste kilden til vitamin D er sollys, ikke vær redd for å gå med babyen din i solen, bare velg riktig tidspunkt. Hvis legen foreskrev babyen for å ta vitamindråper, må du ikke forsømme dette ønsket, spesielt for babyer født om vinteren, når du kan vente på solen i flere uker.

Se videoen om vitamin D -mangel:

Voksne skal på sin side heller ikke glemme at det er viktig å mate kroppen med "solvitaminet" for å unngå problemer med beindeformasjon, hjernesykdommer og utseende av kreft etter 50 år.