Rådene fra Arnold og andre mestere vil hjelpe deg med å få formen du ønsker i riktig tidsramme. Du får flat mage og atletisk oppbygning i tide. Ofte lytter ikke nye idrettsutøvere til råd fra eldre kamerater, noe som tyder på at det nå er nødvendig å trene på en ny måte, og bare på denne måten kan stor suksess oppnås. Selvfølgelig bestemmer alle selv hvordan de skal trene, men noen ganger er det fornuftig å ta hensyn til meningene til erfarne idrettsutøvere.
Alle gjør feil, og det er greit. Det er mye viktigere at idrettsutøvere lærer av dem og prøver å ikke gjenta dem igjen. I dag kan du finne 15 tips for nybegynnere fra bodybuilding -veteraner. Kanskje dette vil tillate deg å unngå noen feil.
Bli en naturlig kroppsbygger
Selv om mange idrettsutøvere bruker AAS som forberedelse til en konkurranse, er det også "naturlige" idrettsutøvere som foretrekker å ikke bruke "kjemi". Hvis du er en av dem, så vær "rett".
Sett mål høyt
De fleste idrettsutøvere er ganske ambisiøse og streber etter maksimale resultater. Kanskje noen til og med leser bøker om hvordan man lykkes. Det er nødvendig å sette mål for deg selv, da dette øker selve motivasjonen. Imidlertid bør du sette deg høye oppgaver og strebe etter å løse dem. Du må lære å tenke større.
Endre tilnærming til trening bare når det er nødvendig
I dag kan du finne et stort antall forskjellige treningsmetoder og ernæringsprogrammer for idrettsutøvere. Kanskje du vil føle at de er mer perfekte, og takket være dem vil du gjøre flere fremskritt. Dette er bra, fordi utøveren alltid bør være på jakt etter nye ideer.
Imidlertid kan du ha tvil om du gjør alt riktig. Som et resultat kan du gjøre en feil og slutte å bruke treningsmetodene som fungerer, og bytte dem mot andre. Du bør ikke kritisere deg selv i ettertid. Følg fremdriften din, og hvis det er det, fortsett å trene. Men når metodikken din slutter å fungere og effektiviteten til treningen faller, må du bare se etter nye måter å oppnå fremgang på.
Det bør alltid huskes at du driver med bodybuilding, ikke styrkeløft
Mange idrettsutøvere elsker å sette personlige rekorder for en rekke øvelser. For å gjøre dette må du være spesielt oppmerksom på individuelle bevegelser, for eksempel benkpress eller knebøy. Men et slikt løp om personlige resultater kan føre til uønskede konsekvenser, for eksempel skade eller overtrening.
I kroppsbygging er ikke personlig beste kritisk. Det er mye viktigere å hele tiden komme videre. I turneringer er ingen interessert i hva resultatet ditt er i samme markløft.
Arranger konkurranse med deg selv
Selvfølgelig, når idrettsutøvere som er bedre enn deg i styrke eller har en mer perfekt figur, er engasjert i treningsstudioet ved siden av deg, får du dette til å jobbe hardere, og det er et ønske om å holde tritt med dem. Men dette må gjøres rasjonelt og ikke gjøre dumme ting, som du da må angre på. Ikke prøv å ta igjen dem når det gjelder styrke, men bare følg treningsprogrammet ditt og oppnå dine egne mål. Vær spesielt oppmerksom på teknikk, ikke på utstyrets driftsvekt. Dette vil hjelpe deg med å unngå irriterende skader og stadig utvikle deg.
Ikke ignorere oppvarming og strekkøvelser
Gjør alltid strekkøvelser og varm godt opp. Ofte kan nybegynnerutøvere være kule om å trene noen muskler, oftest kalvene, og noen ganger pressen.
Kroppen din trenger en oppvarming, og bare bevegelser i full amplitude gir deg suksess. De fleste skader er nettopp forbundet med dårlig forberedelse av muskler og ledd for å arbeide med alvorlige vekter.
Ikke kast bort tid i forberedelsesperioden
Før konkurransestart begynner de fleste utøverne å gi alt sitt beste. Imidlertid kan flotte resultater når det gjelder å få muskelmasse bare oppnås i forberedelsesperioden, som ofte kalles lavsesong.
Det er alltid nødvendig å trene med fullt engasjement, ikke bare under forberedelsene til turneringer. Du må også hele tiden følge opplegget og følge ditt ernæringsprogram.
Prøv å eliminere stressende situasjoner
Moderne liv er fullt av stress. På jobb eller i familien er forskjellige problemer mulig. Du bør imidlertid lære å behandle alt så rolig som mulig. Stress er en av kroppsbyggerens hovedfiender.
Vær optimistisk
Optimisme er en fantastisk kvalitet. I livet møter hver person et stort antall hindringer og vanskeligheter, og man bør alltid forbli en optimist. Teknikken din kan slutte å fungere, folk vil prøve å jukse, og rivaler kan jukse. Ikke bli kynisk under noen omstendigheter. Det er vanskelig, men strebe etter det.
Ikke stopp der
Hvis du helt vie deg til ditt favorittverk, vil suksess sikkert komme. Men vær forsiktig, for han kan snu hodet ditt. Dette gjelder ikke bare for sport, men for alle bestrebelser i livet ditt.
Folk har en tendens til å glede seg over dette veldig lenge etter å ha oppnådd store mål. Ikke vær fornøyd med det du har oppnådd, men fortsett å sette nye oppgaver og løse dem. Du kan ikke stoppe der, for det er ingen grense for perfeksjon.
Voks alltid
Nå handler samtalen ikke bare og ikke så mye om kroppsbygging og muskelmasse. Du bør hele tiden jobbe med deg selv og forbedre deg selv som person. Hvis en person ikke utvikler seg, er denne tilstanden sammenlignbar med døden.
Hvis du plutselig innser at du er frosset på ett sted i en hvilken som helst virksomhet, så gjør alt du kan for å komme deg av banen. Prøv å oppnå mer enn du allerede har. Bare vekst lar en person leve.
For grunnleggende regler for nybegynnere i kroppsbygging, se her:
