Hvor effektiv er kefir dietter? Den forteller om de mest populære metodene for å gå ned i vekt ved å bruke dette fantastiske produktet: kefir mono-diett 3 dager, 5 dager, 9 dager, lossing, stripet kefir, fruktdiett. Kefir -dietter er ikke bare rettet mot å miste vekt, men også perfekt kvitte kroppen med giftstoffer og giftstoffer, rense tarmene, nyrene, leveren og forbedre stoffskiftet. Kefir inneholder stoffer som undertrykker veksten av skadelige mikroorganismer og sikrer god helse.
Regelmessig bruk av kefir øker kroppens motstand mot patogene bakterier betydelig. Dette mirakelproduktet driver ut natriumsalter og er et kreftforebyggende middel. Hvis vi snakker om å gå ned i vekt, så er det flere alternativer for dietter, som er basert på kefir. Vi inviterer deg til å finne ut og prøve de mest effektive kefir -diettene. Bare husk følgende: velg et produkt med 1% fettinnhold (minst 1,5%), i en hvilken som helst versjon av dette vekttapet må du drikke grønn te, drikkevann, urtete, naturlig kaffe (en gang om dagen) i løpet av dagen.
Kefir mono-diett 3 dager
Beregnet for 3 dager. Hver dag må du drikke fersk kefir (opptil 1,5 liter) uten sukker. Del 1, 5 liter for hele dagen: det viser seg 5-6 mottak. Sultfølelsen vil plage, men du kan virkelig gå ned 3-4 kg i løpet av denne tiden. Dette er en veldig rask diett.
Kefir diett 5 dager
5 dager med dietten lar deg gå ned 5 kilo. Du må spise strengt i henhold til timeplanen:
- 7:00 - te (usøtet og grønt er bedre)
- 9:00 - 2 middels hakkede gulrøtter (smak til med vegetabilsk olje)
- 11:00 - hvitt kjøtt av kylling eller kokt biff (200 g) (les om kyllingdietten)
- 13:00 - middels eple
- 15.00 - kokt egg
- 17.00 - 1 eple
- 19:00 - svisker (10 bær)
- 21:00-tablett "jodaktiv", et glass fettfattig kefir (jod stimulerer skjoldbruskkjertelen, fremskynder stoffskiftet)
Kefir-eple diett 9 dager
Varer 9 dager. Du kan faktisk gå ned i vekt opptil 9 kg.
- De første 3 dagene: drikk en og en halv liter kefir hver dag.
- De andre 3 dagene: det er daglige ferske epler i mengden 1,5 kg.
- Tredje 3 dager: vi drikker 1,5 liter kefir daglig.
Tilsett noen karbohydrater og proteiner til dietten, for eksempel kyllingfilet, kokt ris uten salt. Det er nødvendig å forlate dietten gradvis, uten å overspise og uten å spise kaloririk mat.
Nutrition Institute Kefir Diet
Varigheten av denne metoden for å miste vekt er 21 dager. Du kan miste opptil ti kilo overvekt. Dette systemet er ikke detaljert for frokost, lunsj og middag, men krever bare overholdelse av visse prinsipper:
- Reduser kaloriinnholdet i maten du spiser. Ditt daglige kosthold bør være 1100-1700 kcal.
- Fjern sukker, bakverk, brød, poteter fra dietten. Minst 50% av fettet må være vegetabilsk.
- Fisk og kjøtt skal være fettfattig, og melk og meieriprodukter skal være fettfattige. Du kan spise ubegrensede mengder grønnsaker som ikke inneholder stivelse - kålrot, brokkoli, alle typer kål, courgette, bønner (finn ut om kaloriinnholdet i bønner), erter, agurker, kålrabi, paprika, asparges, sikori, rabarbra, dill, reddiker, spinat, selleri, løk, hvitløk.
- Salt ikke mer enn 1 ts per dag (salt allerede tilberedt mat).
- Måltider bør være fraksjonert, 5-6 ganger om dagen. For eksempel starter klokken åtte og så annenhver time. Siste måltid klokken 18.00.
- Den totale væskemengden er ikke mer enn en og en halv liter per dag, hvorav 1 liter er kefir.
Kefir-frukt diett
Drikk en og en halv til to liter kefir om dagen, og spis også frukt og grønnsaker for å tilfredsstille sulten din tilstrekkelig. Dette er mer egnet for faste dager, men du kan lage deg en 3-4 dagers diett. På den måten går de ned i vekt med 2-3 kg på et par dager. Bananer er perfekte for dette meieriproduktet, les om vitaminer i bananer.
Stripete
Du må observere det veldig lenge for å oppnå fantastiske resultater.
Essensen i et slikt vekttap er veksling: den ene dagen drikker du kefir i hvilken som helst mengde og drikkevann, neste dag spiser du som vanlig (med måte).
Nedlasting av diett
Det er bedre å sitte på en slik diett etter lengre ferier, "mageferier". Dette vil tillate kroppen din å hvile litt og lære deg å ikke spise for mye, noe som for de fleste forårsaker uventede ekstra kilo. Samsvarstid er 1 dag. Dette vil være nok til at de ekstra kaloriene fra de foregående dagene ikke kan skade figuren din.
- Første frokost: 1 glass fettfattig kefir, en skive tørket brød.
- Andre frokost: et glass kefir og 2 epler, eller et glass fruktjuice.
- Lunsj: Sauerkraut grønnsaksalat med løk eller vinaigrette, kokt fisk (200 g).
- Ettermiddagsmat: epler eller et glass kefir.
- Middag: gulrotgryte og en brødskive, eller et par epler og en osteskive
- Før du legger deg: 1 glass melk eller kefir.
Gå ned i vekt forsiktig og med helsemessige fordeler!
