Hvordan gå ned i vekt på 10 dager på en yoghurt diett? Hvilken yoghurt bør du velge? Les om reglene, en detaljert meny, fordeler for kroppen og resultater. Si hva du liker, men du kan bare gå ned i vekt på en yoghurt diett. Faktisk regnes det som et mykt kosthold og er designet for 10 dager (i motsetning til harde sultestreik, som bare varer noen få dager, for eksempel å miste vekt på kefir). Dette alternativet er å foretrekke - så vekttap vil følge gram for gram, som du vet gikk det sakte, sakte og kommer tilbake. Vekttap er 5-6 kg.
Den gode nyheten er at yoghurt inneholder alle nødvendige stoffer - karbohydrater, fett og proteiner. Forresten, proteiner finnes bare i kjøtt, belgfrukter og meieriprodukter. Derfor utgjør vekttapsmetoder som utelukker disse produktene en fare for kroppen (hvis den overholdes lenge).
Et yoghurtdiett (lær hvordan du lager hjemmelaget yoghurt i en yoghurtmaskin), derimot, truer ikke med proteinmangel og lar deg til og med inkludere bruk av kokt kjøtt. Kanin eller kalkun, "mager" biff eller kylling passer best. Et lite kjøttstykke - vekten bør ikke være mer enn 100 g - nytes best til lunsj.
For de som liker å spise om natten, bør du lage en mer tilfredsstillende middag, men bare under forutsetning av at pausen mellom mat og søvn er minst 3,5 timer. Prøv å spise middag før 18:30.
Til et tilbehør er en salat av agurker, tomater eller kål med gulrøtter. Du kan spise fersk frukt (opptil 400 g per dag), med unntak av druer, melon og vannmelon (les om vannmelon dietten). De beste fruktene for vekttap er grønne epler og sitrusfrukter.
Drikkeoppskrift
Når det gjelder drikkevarer, inkluderer disse mineralvann, usøtet te, fruktjuice (helst kirsebær, grapefrukt, granateple og appelsin). Eplejuice må være uklarert. Den inneholder mange pektinsubstanser som er nødvendige for å forbedre fordøyelsen. Det er bedre å ta granateplejuice i en glassbeholder og fortynne med kokt vann i forholdet 1: 2 før bruk. Drikk det etter måltider i 100 g.
Hvordan spise en diett
Spis 500 g naturlig yoghurt i 10 dager, del denne mengden i 4 porsjoner (125 g per porsjon): til frokost, lunsj, ettermiddagste og middag. Først må du drikke litt varm te, deretter spise yoghurt. Denne dietten er ikke en monodiett - som nevnt ovenfor er bruk av frukt, juice, magert kjøtt, tørket frukt tillatt.
Velg yoghurt uten frukttilsetninger, men gjør det heller selv.
Yoghurt diettmeny
Alternativ nummer 1
- Frokost: varm te uten sukker (100 ml), yoghurtgelé med bringebær, et halvt glass granateplejuice.
- Lunsj: yoghurtsuppe med agurker, hakkede urter, olivenolje, kokt magert kjøtt, yoghurt, et halvt glass fruktjuice.
- Ettermiddagsmat: tomater kledd med yoghurt, fortsatt mineralvann.
- Middag: en kopp varm te, kokt asparges krydret med yoghurt, appelsinjuice.
Alternativ nummer 2
- Frokost: varm te, yoghurt (150 g), 1 eple, tørket frukt, granateple eller kirsebærjuice (100 g).
- Lunsj: yoghurtgelé, kokt kylling (100 g), agurk, tomatsalat, grapefruktjuice.
- Ettermiddagsmat: grønnsaker krydret med yoghurt.
- Middag: stuede grønnsaker, yoghurt, fruktjuice.
