Kyllingegg er ikke bare en stor kilde til sunne vitaminer og mineraler, men også en fin måte å miste de ekstra kiloene på. Oppdag en ny oppskrift på hvordan du gjør figuren din attraktiv. Innhold:
- Prinsippet om å gå ned i vekt med eggediet
- Grunnleggende regler for eggdiet
- Egg diett meny for uken
Hver kvinne på planeten drømmer om de ønskede parameterne 90-60-90. Men i vår tid er det vanskelig å gi opp dine favorittdelikatesser, eller ekstra kilo dukker opp på grunn av feil livsstil. Dessuten er det vanskelig for en kvinne å opprettholde ideell form etter graviditet. Tross alt sørger naturen for at du må glemme en utsøkt figur når du blir mor.
Men for å ha den ideelle vekten trenger du bare mye viljestyrke og en optimistisk holdning.
Kosthold har alltid vært ansett som den mest effektive måten å gå ned i vekt. Men variasjonen i dag er ganske stor, og noen ganger er det vanskelig å bestemme valget av et effektivt og trygt kosthold for helse. Over tid har mange forskjellige kosttilskudd for vekttap og andre midler dukket opp.
I dag skal vi snakke om eggediet, som er designet for en uke. Det regnes som helt trygt, siden tilstedeværelsen av en stor mengde rent protein (som en person trenger hver dag for kroppens normale funksjon) minimerer forekomsten av helseproblemer. I tillegg til det sunne proteinet som egg er rikt på, inneholder de også mange vitaminer og mineraler for skjønnhet og helse. For eksempel inneholder de nyttige stoffer som kalsium, jern, sink, etc. De sikrer riktig metabolisme og har en positiv effekt på arbeidet til alle organer. Derfor, ved å holde deg til eggediet, får du ikke bare ønsket vekt, men forbedrer også helsen din.
Prinsippet om å gå ned i vekt med eggediet
Til tross for mengden næringsstoffer som kyllingegg er rike på, er de også kalorifattige. Ett kyllingegg inneholder bare 70 kcal. Et syv-dagers diett vil hjelpe deg å miste omtrent 7-10 kg. I dette tilfellet spiller kombinasjonen av diett med fysisk aktivitet (løping, trening på treningsstudio, kondisjon, etc.) en viktig rolle. Eggediet tolereres godt av kroppen, til tross for det skarpe og store vekttapet. Siden egg er ganske mettende og følger et eggdiett, vil du ikke føle deg sulten i det hele tatt. Takket være proteiner (proteiner) mister ikke kroppen formen, og det er en aktiv muskelvekst. Den eneste kontraindikasjon til denne dietten Det er at det er forbudt for personer som har nyre- og leverproblemer.
Grunnleggende regler for eggdiet
- Når du følger denne dietten, må du helt forlate sukker, salt og vegetabilsk eller animalsk fett.
- Det er også nødvendig å utelukke bruk av alkoholholdige drikker, for i slike tilfeller må du glemme et positivt resultat om idealvekten.
- I tillegg til denne dietten er det bruk av friske grønnsaker og frukt, som hjelper til med å rense kroppen. Antallet av disse produktene må overholdes strengt, ikke byttes eller kanselleres.
- Egg må være hardkokt, og som unntak kan du dampe omelett. Det bør også bemerkes at kyllingegg kan erstattes med vaktelegg. De er gode for de som er allergiske mot kylling. Siden de ikke er store, må du ta to vaktler i stedet for en kylling.
- Den syv-dagers eggdietten inkluderer ikke bare egg alene, men sitrusfrukter er også inkludert i dietten. De brenner også fett godt og har en positiv effekt på figuren. Nesten hver diett nevner sitrusfrukter minst en gang i den anbefalte maten.
- Å drikke mye væske er avgjørende for enhver diett. Du må drikke omtrent to liter vann per dag, for mens du holder på å gå ned i vekt, er det viktig for en person å rense kroppen fra innsiden. Vann i dette tilfellet vil bemerkelsesverdig hjelpe til med å rense kroppen. Mye væske er også nødvendig for å forhindre dehydrering av kroppen.
- Til tross for de utmerkede resultatene som eggdiet gir, det kan ikke brukes som vekttap mer enn en gang hver sjette måned.
Egg diett meny for uken
mandag
- frokost: 2 egg, 1 grapefrukt eller grapefruktjuice (100-200 ml);
- lunsj: 2 egg, kokt kylling eller biff og et glass vann (fortsatt);
- middag: 2 egg, grønnsaksalat og et glass kefir.
tirsdag
- frokost: 2 egg, naturlig kaffe (uten sukker), eller bedre, grønn kaffe med ingefær;
- lunsj: 2 egg, grønnsaksalat eller stuede grønnsaker;
- middag: 2 egg og et glass kefir.
onsdag
- frokost: 2 egg, appelsinjuice;
- lunsj: 2 egg, kokt kylling eller biff;
- middag: 2 egg og et glass vann (ingen gass).
Torsdag
frokost: 2 egg, 1 grapefrukt og en kopp kaffe;
fredag
- frokost: 2 egg, 100 g fettfattig hytteost og en kopp kaffe;
- lunsj: grønnsaksalat og et glass appelsinjuice;
- middag: 2 egg og et glass vann.
lørdag
- frokost: 2 egg og et glass grapefruktjuice;
- lunsj: 2 egg, 200-250 g dampet havfisk;
- middag: 2 egg og et glass vann.
søndag
- frokost: 2 egg og en appelsin;
- lunsj: 2 egg, kokt kylling eller biff;
- middag: 2 egg og et glass vann.
Egg -diettmenyen er enkel og kroppen tilpasser seg raskt til det nye kostholdet. Hvis du føler deg veldig sulten, kan du spise ett egg, og du kan også drikke vann uten begrensninger, da vann vil hjelpe til med å rense kroppen din og midlertidig skape en følelse av metthet.
Ved å følge alle anbefalingene og følge alle reglene, vil det ikke være vanskelig for deg å sette orden på kroppen din. Det viktigste er å stille inn på det positive og jobbe hardt med deg selv, for resultatet av dietten avhenger av dette.
