Hvilke egenskaper har en melon, hva er kontraindikasjonene for bruk av denne frukten, på hvilken måte kan du gå ned i vekt ved å bruke dette produktet som grunnlag? Du vil lære svarene på disse spørsmålene i denne artikkelen. Med høstens begynnelse velger mange kvinner som ikke har klart å korrigere vekten sin effektivt om sommeren en annen taktikk for å bli kvitt ekstra kilo, hvorav en er melon dietten.
Fordeler og kontraindikasjoner ved å spise melon
Melon er kjent for sin utmerkede smak, men i tillegg inneholder dette produktet mange vitaminer og har mange nyttige egenskaper. For det første kan melon forbedre fordøyelsen. Hvis du spiste noe fett og ønsker å lindre den tyngden i magen, et par biter av frukten, og du vil føle deg mye bedre.
På grunn av det lave kaloriinnholdet i produktet, som er 90% vann, brukes melon ofte som en fast mat for dietten. Bruken av fosteret påvirker ikke bare arbeidet til indre organer, men også tilstanden til huden, som får en sunn farge og blir kvitt dermatitt.
Melon har også følgende egenskaper:
- Hjelper med å gjenopprette styrke og energi.
- Forbedrer blodpropp.
- Gir ikke utvikling av kreft.
- Hjelper å bli kvitt ormer.
- Forbedrer vannutveksling.
- Renser nyrene for skadelige stoffer.
- Forhindrer utseende av åreforkalkning.
- Forbedrer konsentrasjon og hukommelse.
- Fremmer eliminering av giftstoffer fra kroppen.
- Hjelper med å overvinne forstoppelsesproblemer.
- Skål.
- Eliminerer hevelse ved å fjerne overflødig væske fra kroppen.
Til tross for fordelene ovenfor ved å spise melon, bør dette produktet behandles med forsiktighet:
- Personer med diabetes. Melon inneholder en høy mengde sukker, noe som har en ekstremt negativ effekt på tilstanden til en pasient med diabetes.
- Kvinner under amming.
- Med en sykdom i fordøyelsessystemet gjennom et smittsomt middel.
- Med leverproblemer.
Kaloriinnhold og sammensetning av produktet
Melon er en kalorifattig frukt, til tross for dette er den i stand til å gi kroppen ekstra energi på grunn av det høye karbohydratinnholdet. 100 g produkt inneholder 2 g protein, 3 g fett og 30 g karbohydrater.
Hvis en frukt som veier 100 g har et kaloriinnhold på 35 kcal, er kaloriinnholdet i en middels melon omtrent 1330 kcal.
Melon inneholder også kostfiber (0,9 g), organiske syrer (0,1 g), umettede og mettede fettsyrer (0,2 g hver), væske (91 g). Det er umulig å ikke nevne tilstedeværelsen av askorbinsyre, B-vitaminer, betakaroten, PP, vitamin E, kalsium, magnesium, kalium, natrium, klor, fosfor, svovel, sink, jern og mangan.
Melon diett og diett alternativer
Melon -vekttapsprogrammet er perfekt for de som ikke går på diett på grunn av det konstante ønsket om å spise noe, siden du ikke vil føle sult i to timer etter at du har spist hovedproduktet.
Ut fra det faktum at fosteret hjelper til med å rense kroppen for forfallsprodukter, forskjellige skadelige stoffer og giftstoffer, kan vektnedgang allerede merke effekten på den første dagen, som senere, underlagt reglene for riktig ernæring, blir vellykket konsolidert. Mens du går ned i vekt, er det bedre å spise melon ikke som et tillegg til hovedmaten, men som en egen rett.
For vekttap, velg modne og velduftende frukter. Husk at det er mange varianter av dette produktet, som hver er kjent for sin sammensetning og egenskaper. En av de mest utbredte og tidlige modningsvarianter er Kolkhoznitsa - en rund gul frukt med en unik aroma. Den inneholder også en knapp mengde kalorier, men sammensetningen er dårligere enn andre varianter. Melon Torpedo har en delikat delikat aroma og veldig søt smak, inneholder mange vitaminer og mineraler.
Kosthold for en dag
Hvis du vil korrigere figuren din på en dag og gå ned i vekt med 700-1000 g, kan du bruke en melon som veier ca 1-1,5 kg til disse formålene. Skjær frukten i 5-6 biter og spis med jevne mellomrom. Når det gjelder resten av produktene, er de innenfor forbudet. Drikkevann uten gass og grønn te uten sukker kan brukes som drikke.
Tre-dagers vekttapsteknikk: meny
Det er en tre-dagers mono diett der bare melonmasse og vann er tillatt. Men siden dette programmet forårsaker mye stress for kroppen, er det bedre å ta hensyn til et detox -diett, som også er designet for tre dager, men inkluderer ikke bare bruk av meloner, men også andre sunne matvarer. I løpet av disse dagene vil du miste 2 til 3 kg kroppsfett. For å styrke kroppen anbefales det å ta spesielle multivitaminkomplekser parallelt.
- 1 dag. Til frokost, legg ca 450 g moden melonmasse. Etter noen timer lager du en 300 g melon og grønn eplesalat. Drikk en kopp usøtet grønn te. Melon er også avhengig av til lunsj (450 g), sammen med 30 g hard ost. Ta en kiwi og en kopp grønn te for en ettermiddagsmat. Til middag, gjenta en del av den søte frukten og tilsett 100 g cottage cheese med en minimumsmengde fett. Etter et par timer, spis en skive melon igjen.
- 2. dag. Start morgenen med et stykke melon (450 g), lag deg en kiwi- og melonrett til lunsj i mengden 250 g. Du har lov til å spise et stykke grovt brød. Hovedmåltidet består av hard ost i mengden 30 g og fruktkjøttet av en søt frukt i samme mengde 450 g, som bør spises til både ettermiddagste og middag. Tilbered en 200 g porsjon fersk grønnsaksalat til middag.
- Dag 3. Frokost den tredje dagen av dietten er identisk med frokosten den andre. Noen timer før lunsj spiser du en 200 g porsjon bokhvete grøt uten å tilsette salt og olje, og drikker også en kopp grønn te. Til lunsj er det to brødskiver, kokt kylling eller kalkunfilet (100 g). Nyt deretter melonmasse (450 g). På kvelden kan du spise en 250 g porsjon fersk grønnsaksalat og et par stykker melon.
Kosthold i syv dager: meny
For de som ikke ønsker å utsette kroppen for stress, men ønsker å korrigere kroppsformen, er det et syv dagers vekttapsprogram, som et resultat av at du kan miste 4-5 kg overvekt. I tillegg til moden melon (minst 1 kg per dag), må du følge følgende diett:
- 1 og 4 dager. Til lunsj, lag 200 g salat med hakket agurk, tomater, løk og paprika. Bruk litt olivenolje som dressing. På kvelden, maksimalt 3-4 timer før sengetid, spis 250 g kokt ris med en dressing av soyasaus og sitronsaft.
- 2 og 5 dager. Til lunsj, som i forrige versjon, tilbereder du en salat i mengden 200 g, bare fra agurker, urter og kål, krydder den med eple-sitronsaft. Til middag er bokstavelig talt 150 g kokt rosa laks eller torsk tillatt.
- 3 og 6 dager. Spis igjen en grønnsaksalat laget av gulrøtter, kokte rødbeter, fersk agurk, urter, hvitløk, 1 ss. ss rømme og sitronsaft. Kok 250 g ris til middag, smak til med eplejuice.
- 7. dag. Bland sellerirot, agurk og avokado til lunsj. Du kan krydre retten med en skje olivenolje. Til middag, stek kyllingfilet i ovnen og ta 150 g derfra.
Husk å spise fruktkjøttet av en moden melon hver dag. Det siste inntaket av denne frukten bør utføres senest en og en halv time før sengetid.
Video om fordelene og farene ved melon:
