Finn ut hva som er et effektivt melket diett for vekttap, dets fordeler, ernæringsmessige egenskaper, kosthold og matlaging. Ikke bare kvinner, men også menn prøver å holde styr på figuren deres, derfor brukes en rekke teknikker og metoder for å gå ned i vekt. En av de mest effektive og populære diettene i dag er meieri. Denne teknikken kan også kalles "hvit", fordi dette er fargen som alle meieriprodukter har. I tilfelle det er et behov for å gå ned et par ekstra kilo raskt, på en relativt kort periode, men samtidig føle deg ganske komfortabel, bør du bruke et melket diett.
Hovedprinsippene og essensen i melke dietten
- Denne dietten er basert på bruk av melk. Derfor er teknikken delt inn i flere underarter - et melket diett av en blandet og stiv type.
- Bare de som har god helse og god viljestyrke kan bruke et tøft melket diett, ellers vil de rett og slett ikke tåle det. Det kan også kalles mono-diett, siden bare ett produkt er lov å spise. For at et meieridiett skal gi ønsket resultat, er det nødvendig å følge et bestemt diett strengt. Hvis denne teknikken kombineres med vanlig trening, kan sluttresultatet forbedres betydelig. Men det er viktig å huske at denne dietten må være riktig avsluttet, ellers er det fare for alvorlige helseproblemer.
- Mens du er på en diett med blandet melk, kan du spise melk, i tillegg til andre meieriprodukter, inkludert fersk frukt og grønnsaker. Fordelen med denne menyen er at den er balansert og derfor vil dietten være mye lettere å tolerere, siden den ikke er ekstrem og nesten alle kan tåle den. Mens du observerer et blandet kosthold, vil menneskekroppen motta den nødvendige mengden verdifulle sporstoffer og vitaminer som er nødvendige for kroppens fulle funksjon og normale funksjon, derfor vil generell velvære være bra.
- Å drikke melk alene over en ganske lang periode, gagner ikke menneskekroppen. Først og fremst skyldes dette det faktum at konstant fôring med melk provoserer et brudd på den sunne tarmmikrofloraen. Som et resultat er det brudd og metabolisme, på grunn av hvilke negative helseeffekter manifesteres. Det er derfor, når du velger et meieridiett, er det nødvendig å følge en begrenset tidsramme for overholdelse.
- Vekttap basert på meieriprodukter oppstår som et resultat av det faktum at de inneholder mye protein og laktose. Disse mikroelementene er nødvendige for at menneskekroppen skal fungere fullt ut, siden de ikke bare bidrar til dannelsen av nye celler, men også utfører intensiv rensing av kroppen fra akkumulerte skadelige stoffer. Hvis du holder deg til denne teknikken i 1-3 dager, kan du gå ned et par ekstra kilo, men ikke skade helsen din. I ekstremt sjeldne tilfeller kan denne teknikken følges i 7 dager, men ikke lenger. Ved bruk av blandet diett beregnes forbruket av meieriprodukter for en lengre periode.
- Når du observerer et meieridiett, er det nødvendig å ta hensyn til det faktum at det ikke bare hjelper å gå ned i vekt, men utfører effektiv rensing av kroppen, naturlig fjerner skadelige giftige stoffer, noe som resulterer i en følelse av letthet i tarmene.
Fordelene med et meieridiett for vekttap
Et meieridiett hjelper ikke bare å miste et par ekstra kilo, men er også gunstig for hele kroppen:
- Alle skadelige giftige stoffer, overflødig væske, saltavsetninger fjernes fra kroppen på en naturlig måte, fordøyelseskanalens arbeid normaliseres.
- Kroppen mottar alle nødvendige materialer for vev og celler, og for dette er det nok å drikke 200 ml melk hver dag.
- Melk inneholder en stor mengde kalsium, som har en positiv effekt på beinvev.
- Meieriposten er veldig tilfredsstillende og næringsrik, så du vil ikke bli forstyrret av sultfølelsen mens du følger den.
- Melk inneholder også protein, så det bør konsumeres av idrettsutøvere. Dette stoffet bidrar ikke bare til å styrke, men også til å bygge muskelmasse.
- Melkekosten kan følges fra 1 til 14 dager. Viktigst av alt, bør du ikke være for ivrig og alltid nøye overvåke ditt velvære. Hvis du føler ubehag, må du stoppe dietten og gradvis gå tilbake til ditt vanlige kosthold.
- Hjemmelaget melk er et ganske vanlig produkt som selges i nesten alle butikker. Samtidig er det ikke nødvendig å forberede det før bruk, så et meieridiett er behagelig for alle.
Prosessen med å gå ned i vekt når du bruker et meieridiett, oppstår ikke på grunn av at dehydrering av kroppen begynner, som i de fleste moderne tørketeknikker. Denne dietten aktiverer forbruket av eksisterende subkutant fett. Effekten av dietten vil være mest uttalt på hofter og midje.
Ulemper med et meieridiett
Til tross for alle de positive egenskapene, har denne metoden for å miste vekt også visse ulemper, som inkluderer:
- Denne dietten er monoton, og derfor vil det kreve mye viljestyrke for å opprettholde et meieridiett.
- Sammensetningen av melk inneholder ikke fiber, hvis mangel kan forårsake uttømming av kroppen.
- Som et resultat av langvarig inntak av kun meieriprodukter, kan det oppstå alvorlig magesyke eller forstyrrelse av riktig tarmmikroflora.
- Det er strengt forbudt å følge denne teknikken for mennesker som har en individuell intoleranse mot meieriprodukter. Det er derfor, før du følger denne dietten, må du først konsultere lege.
- Det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at med alderen begynner laktose å bli absorbert verre av kroppen. Det er derfor, under en diett, må du nøye overvåke tilstanden til kroppen din.
- Meieridiet er forbudt for personer som nylig har operert mage.
Melkekostregler
For at denne teknikken bare skal gi kroppen fordeler, må du følge noen få enkle regler:
- Dietten til melke dietten er basert på riktig valg og bruk av bare én melk. Varigheten av denne teknikken kan ikke være mer enn 3 dager, ellers er det fare for skade på din egen helse.
- Å konsumere bare melk daglig kan påvirke ditt velvære negativt. I tilfelle ubehag eller ubehag oppstår, er det nødvendig å avbryte dietten og gradvis gå tilbake til den vanlige dietten for kroppen.
Imidlertid er slik stivhet og restriksjoner på meieridiet fullt ut berettiget. Selv på noen få dager med slik mat er det mulig å gå ned et par ekstra kilo.
Vegetabilsk diett
Hvis du trenger å gå ned et par ekstra kilo på bare en uke, kan du bruke et grønnsak- og meieridiett. Denne teknikken er basert på:
- dag 1 - annenhver time må du drikke 200 ml melk;
- dag 2 - hver 1., 5. time må du drikke 200 ml melk;
- dag 3 - hver time må du drikke 200 ml melk;
- 4. dag - annenhver time må du drikke 200 ml melk;
- dag 5 - annenhver time må du drikke 200 ml melk;
- dag 6 - annenhver time må du drikke 200 ml melk;
- 7. dag - annenhver time må du drikke 200 ml melk.
Mens du observerer dette diettalternativet, er det i løpet av dagen tillatt å konsumere usøtet gelé, kompott med tørket frukt, etc. i små mengder.
Meieri og grønnsakskosthold
En diett basert på bruk av meieriprodukter og grønnsaker er også effektiv. Men varigheten av denne teknikken kan ikke overstige 14 dager.
I løpet av denne perioden må følgende regler overholdes:
- hver dag til frokost må du spise en del mysli eller frokostblandinger med melk;
- i løpet av dagen er det tillatt å spise ikke mer enn 1 kg agurk, kål, grønn salat, gulrøtter eller courgette;
- du kan spise svart rugbrød i små mengder (ikke mer enn 200 g per dag);
- i løpet av dagen er det tillatt å spise ikke mer enn 400 g cottage cheese (fettfattig), drikke 1 liter naturlig yoghurt, melk eller kefir.
Banan diett med melk
Dette diettalternativet vil appellere til mange. Teknikkens varighet er 3 dager, hvor det er nødvendig å følge følgende anbefalinger (hele volumet av produkter som er lov til å konsumeres i løpet av dagen er delt inn i 3 måltider):
- 1. dag - melk (3 l), bananer (9 stk.);
- dag 2 - melk (2 l), bananer (6 stk.);
- 3. dag - melk (2 l), bananer (3 stk.).
Du kan drikke te (uten sukker) eller rent ikke-kullsyreholdig vann (i ubegrensede mengder). På bare 3 dager med en slik diett kan du gå ned 2-3 kg overvekt.
Melk og frukt diett
Denne typen diett er ideell for de som ikke klarer seg uten de ekstra karbohydratene som finnes i visse typer frukt. Derfor vil det ikke være mangel på ernæring, selv om du observerer en diett med melkefrukt, mens kroppen er mettet med den nødvendige mengden vitaminer og næringsstoffer. Et produkt som honning kan være et viktig tillegg til denne dietten.
Eksempelmeny for en melk-frukt diett:
- frokost - kaffe med melk (uten sukker) eller grønn te (honning kan tilsettes), en porsjon naturlig yoghurt, banan;
- lunsj - en porsjon agurk og grønn salat, cottage cheese (50 g), kokt egg (0,5 stk.), kefir eller fermentert bakt melk (100 ml.);
- ettermiddagste - hytteost (100 g), fortynnet med en liten mengde melk;
- middag - yoghurt, pære (0, 5 stk.) eller annen frukt.
Denne versjonen av melket diett er designet for 3 dager. I løpet av denne tiden kan du miste 1-2 kg overvekt og mette kroppen med verdifulle næringsstoffer.
Forbudt mat
Mens du følger et hvilket som helst alternativ i melke dietten, for å oppnå ønsket resultat, må følgende matvarer utelukkes helt fra dietten:
- en rekke smaksforsterkere, krydder, sukker, salt;
- stekt og fet mat;
- alkoholholdige drinker;
- melprodukter.
Hvordan komme meg ut av meieridiet?
Under avslutningen av en diett kan du ikke umiddelbart gå tilbake til ditt vanlige kosthold. Noen restriksjoner overholdes i noen dager til. Hvis du ikke følger dette rådet, kan du ikke bare ikke gå ned i vekt, men også legge til et par kilo.
På bare noen få uker gjenoppbygger kroppen til et nytt kosthold, og dets skarpe brudd kan forårsake uønskede negative helseeffekter. Derfor må følgende anbefalinger følges:
- melk brukes i flere dager etter diettens slutt, men i små mengder og bare før lunsj;
- dietten bør inneholde ferske salater, frukt og drikke, men bare uten sukker.
Som regel vil forskjellige alternativer for et melket diett på bare noen få dager hjelpe deg med å gå ned fra 1 til 5 kg overvekt. Sluttresultatet avhenger av startvekten og livsstilen din. Hvis du trener regelmessig, kan du fremskynde prosessen med å gå ned i vekt.
For mer informasjon om meieridiet, se denne videoen:
