Det er mange programmer som tar sikte på å redusere overvekt, en av disse er dietten til det terapeutiske vekttapssystemet, som lar deg gå ned til 10 kg på to uker. Innhold:
- Essensen i dietten til "Terapeutisk vekttap" -systemet
- Fordeler og ulemper
-
Kostholdsmeny:
- Første uke
- Andre uke
Systemet "Terapeutisk vekttap" er designet for folk som ønsker å gå ned i vekt gjennom riktig ernæring. Med dette systemet kan du gå ned 10 kilo på to uker.
Det særegne ved dietten til "Terapeutisk vekttap" -systemet
For å gå ned i vekt og utvikle sunne matvaner, bør du spise tre ganger om dagen og drikke så mye vann som mulig. Kanskje du vil utvide systemet ved å legge til to hovedmåltider til det, i så fall må du dele hele settet med fem.
Den utviklede dietten skader ikke helsen, og inkluderingen av en tilstrekkelig stor liste over produkter i den fører til inntak av alle nødvendige stoffer i kroppen. For å holde kroppen i god form ved gradvis vektreduksjon, anbefales det å utføre lette fysiske øvelser. Dietten til "Terapeutisk vekttap" -systemet har ingen kontraindikasjoner.
Fordeler og ulemper med dietten "Terapeutisk vekttap"
Før du starter et vekttapsprogram, må du veie alle fordeler og ulemper med dietten, og også være spesielt oppmerksom på kontraindikasjoner. Når det gjelder dietten til "Terapeutisk vekttap" -system, er det ingen kontraindikasjoner, men det er fortsatt bedre å konsultere en diettist for sikkerhets skyld, spesielt hvis det er alvorlige helseproblemer. Menyen er designet med tanke på riktig ernæring og lar kroppen motta alle nødvendige elementer. Med denne dietten kan du miste opptil 10 kg overvekt på to uker.
Til fordelene med dietten til "Terapeutisk vekttap" -systemet, kan du legge til det faktum at du sakte, men likevel, blir vant til bildet av riktig ernæring. Ikke bare det, denne vanen kan lett vedvare etter å ha forlatt vekttapsprogrammet, noe som er veldig bra for helsen din. Dietten inkluderer måltider som er enkle å lage hjemme. Når det gjelder ulempene, bør det bemerkes her at dietten ikke inkluderer søtsaker, men denne begrensningen gjelder for andre vekttapsprogrammer.
Dietten til "Terapeutisk vekttap" -systemet
Mange kvinner begynner ofte på slanking på mandag. Denne beslutningen er ganske berettiget, fordi varigheten av mange vekttapsprogrammer måles nøyaktig i uker. "Terapeutisk vekttap" er designet for to uker.
De første syv dagene av dietten
Kom i gang mandag fra to kokte (hardkokte eller bløtkokte-etter eget valg) egg. Drikk en kopp te eller kaffe, sukker og til og med sukkererstatninger må ikke tilsettes drikken. Til lunsj, kok grønnsakssuppe, og kok også kylling eller andre fjærfefileter i mengden 100 g. Spis opptil 250 g kål stuet i vegetabilsk olje om kvelden.
På tirsdag
konsumere opptil 200 g fettfattig cottage cheese til frokost, kan du tilsette litt mer hakkede urter, hvitløk eller andre krydder til dette meieriproduktet. En kopp kaffe eller te kan tjene som en drink. Til lunsj, konsumere 100 g fisk og 200 g grønnsakssalat, krydre retten med 1 ss. en skje vegetabilsk olje. La en frukt være til middag, ekskluder bruk av banan, fersken og druer.
På den tredje dagen
diett frokost bør starte med fettfattig ost i mengden 100 g. Drikk te eller kaffe uten sukker og melk. Kok fisk (200 g) til lunsj på noen måte, og spis deretter et eple. På kvelden kan du unne deg hermetisert tunfisk uten tilsatt fett (175 g), samt et glass tomatjuice eller juice av en annen grønnsak.
Forberede på torsdag bokhvete og spis om morgenen en porsjon i mengden 150 g. Drikk et kopp te eller kaffe uten sukker. Til lunsj, kok 200 g kalvekjøtt. To små epler kan tjene som dessert. Vegetabilsk salat (200 g) med vegetabilsk olje vil være en utmerket løsning for å ta den til middag.
Den femte dagen
bruke en diett til grønnsaker, bortsett fra poteter. Du kan steke grønnsaker eller spise dem ferske.
På lørdag
kok mykt eller hardkokt ett kyllingegg, velg te eller kaffe som en drink, etter eget skjønn. Tilbered grønnsaksuppe, samt 100 g fjærfefileter til lunsj. På kvelden kan du unne deg 175 g tunfisk i juicen din og et stykke deilig fullkornsbrød.
På den syvende dagen
spis 100 g kokt ris om morgenen, vask den med te eller kaffe. Ved lunsjtid, la kroppen din bli mettet med næringsstoffer fra annen frukt enn fersken, banan og druer. Når det gjelder middagen, inneholder menyen 200 g fisk, tilberedt på noen måte.
De andre syv dagene av dietten
Første dag
Spis et glass fettfattig yoghurt uten sukker eller tilsetningsstoffer til frokost i løpet av den andre uken av kostholdet. Du kan ta en kopp te eller kaffe. Husk å ikke tilsette sukker eller sukkererstatninger til drinker. Kok 200 g storfekjøtt til lunsj, og om kvelden spiser du 200 g stuet kål i vegetabilsk olje.
tirsdag
start med et hardkokt eller mykt kokt egg. Og selvfølgelig, ta en kopp te eller kaffe. Til lunsj, tilbered en salat med kål, samt en magert suppe, til middag, kokt kyllingbryst og et glass tomatjuice.
Tredje dag
bruke til kefir, agurker og kål i hvilken som helst mengde.
På frokost Torsdag er avhengig av et kokt kyllingegg og to små tomater, til lunsj -100 g kokt ris, om kvelden - et glass kefir med lav fettprosent, samt 200 g fisk tilberedt på noen måte.
På fredag
Unn kroppen din med næringsstoffer fra kylling eller kalkun.
Hvis den femte dagen i den andre uken av dietten er viet fuglen, da sjette - grønnsaker, unntatt poteter, i hvilken som helst form.
søndag
kan kalles en fiskedag, siden i henhold til dietten for "Terapeutisk vekttap" -system på denne dagen, er frokost-, lunsj- og middagsmenyer bare verdt med porsjoner fisk tilberedt på noen måte.
Videoanbefalinger om matavhengighet:
