En trinn-for-trinn-oppskrift med et bilde av hvordan du lager havregrynmuffins i mikrobølgeovnen. Sunn, vitaminrik og hurtigmatmat. Videooppskrift.
Det evige spørsmålet "å spise, gå ned i vekt og ikke gå opp i vekt" bekymrer millioner av mennesker. Dette ønsket trekker nok en gang til å føle seg trist ved det åpne kjøleskapet og drikke litt vann. For en kalorifattig, deilig, sunn og superrask dessertfrokost bruker du mikrobølgeovnen til å tilberede diett havregrynmuffins. Et slikt produkt vil ikke påvirke figuren på noen måte og vil ikke legge til ekstra kilo. Samtidig er bakverk fortsatt næringsrike og vil tilfredsstille sultfølelsen i lang tid.
Slike cupcakes, tilberedt i et krus i mikrobølgeovnen på en minimal tid, får stadig flere fans. Tross alt kan de tilberedes om gangen og alltid spise godbiten fersk. Et annet udiskutabelt pluss, siden det yummy er tilberedt for en gang, er det ingen risiko for å ta et tilsetningsstoff. Det viser seg at kaken er ganske velsmakende, og vil passe godt til forskjellige sunne tilsetningsstoffer. Det ville være passende å legge linfrø, havregryn, nøtter, rosiner og til og med gresskar til deigen.
Disse produktene kan være en god frokost, mellommåltid på jobb og hele dagen. De er deilige å servere både varme og etter avkjøling. De spises på egen hånd, med en kremet saus, iskrem eller bare drysset med pulverisert sukker.
Se også hvordan du lager havremelkaker uten sukker og margarin med dadler, tørkede aprikoser og druer.
- Kaloriinnhold per 100 g - 139 kcal.
- Porsjoner - 4
- Tilberedningstid - 20 minutter
Ingredienser:
- Kefir - 100 ml
- Havreflak - 100 g
- Honning - 2 ss
- Vegetabilsk olje - 2 ss
- Tørket appelsinskall - 0,5 ts
- Salt - en klype
- Egg - 1 stk.
Steg for steg matlaging diett havregryn muffins i mikrobølgeovn, oppskrift med foto:
1. Hell egg i en bolle, tilsett en klype salt og pisk litt med en mikser til det dannes et luftig skum.
2. Hell vegetabilsk olje over eggene og visp igjen med en mikser.
3. Hell deretter i kefir, som du kan erstatte med surmelk eller yoghurt.
4. Pisk de flytende ingrediensene med en mikser til det er jevnt.
5. Tilsett appelsinskall med honning i maten og rør. Hvis honningen er veldig tykk, smelter den først i et vannbad til en flytende konsistens, men ikke kok den opp.
6. Dryss havregryn over maten.
7. Rør i blandingen og la den stå i 10 minutter for å svelle litt.
8. Hell deigen i bakeformer. Det kan være en vanlig krus, bolle eller, som i denne varianten, porsjonerte silikonmuffinsformer.
9. Send diett havregrynmuffins til mikrobølgeovnen for å bake. Med en effekt på 850 kW, tilbereder du produktene i 5 minutter. Hvis strømmen er annerledes, juster tilberedningstiden. Server de ferdige produktene varme eller kjølte.
Se også en videooppskrift om hvordan du tilbereder en diettkake i mikrobølgeovnen.
