Finn ut hvilke faktorer som påvirker din psykologi og fysiologi, slik at du ennå ikke har begynt å trene på treningsstudioet og bygge drømmekroppen din. Sikkert mange har støtt på et slikt fenomen som mangel på resultater etter treningen. Ved første øyekast ser det ut til at du gjør alt riktig. Ernæringsprogrammet er nøye verifisert, treningsmetoder brukes som gir resultater, nok tid er avsatt til hvile, og fremgang i klasserommet er minimal eller fraværende.
Det handler om redusert ytelse. Det bør erkjennes at det er mange faktorer som påvirker denne indikatoren. Utøverens oppgave er å identifisere og eliminere dem. I dag vil vi snakke om hva som hindrer deg i å gjøre bodybuilding. Totalt kan to typer faktorer skilles: systemisk og organ. La oss håndtere dem separat.
Systemiske faktorer som reduserer utøverens prestasjoner
Ubalanse i hormonsystemet
Hovedårsakene til denne faktoren er utøverens genetiske egenskaper, bruk av doping, samt tilstedeværelse av infeksjoner i kroppen. Alle metabolske prosesser forstyrres i kroppen. Den eneste måten å finne ut om diagnosen er korrekt, er å ta tester for den hormonelle profilen.
Syre-base ubalanse og ionisk ubalanse
Årsakene til disse lidelsene kan være trening med omtrent maksimal evne, som en følge av at en stor mengde laktat akkumuleres i vevene i musklene, anemi, samt mangel på bikarbonater.
Med akkumulering av laktat i en stor mengde blir muskelvev svært surt, noe som fører til en endring i blodets bufferkapasitet. Dette fenomenet kalles også acidose. Symptomene inkluderer økning i blodtrykk, økt pust, forstyrret hjerterytme, etc. For å bekrefte eller nekte tilstedeværelsen av denne faktoren for redusert ytelse, er det nødvendig å ta en blodsyre (pH) -test. I dette tilfellet kan det hjelpe å ta medisiner som inneholder jern, fosfor, kalsium og kalium.
Nedsatt respirasjonsevne i muskelvevcellestrukturer under stress
Avbrudd i transportsystemet av fosfokreatin og elektrolytter kan føre til dette uønskede resultatet. Dette fører til en reduksjon i musklernes evne til å trekke seg sammen. For å kontrollere den mulige tilstedeværelsen av denne faktoren, bør du ta tester for nivået av kreatinfosfokinase. Hvis diagnosen er bekreftet, bør du begynne å ta respiratoriske enzymer, preparater som inneholder jern og antihypoksanter.
Redusert effektivitet av energiforsyning til muskelvev
Oftest skyldes dette en utilstrekkelig mengde energikilder i musklene, for eksempel kreatin, glykogen, ATP, etc. Av denne grunn mister muskler evnen til å trekke seg sammen i samme takt. For å kontrollere, bør du ta tester for nivået av generell metabolisme, glykemisk profil, og også gjøre et EKG. Ta antihypoksider når det er bekreftet, øke mengden karbohydrater i dietten, og bruk også medisiner som Mildronate.
Akselerasjon av frie radikaler
Dette kan skyldes kraftig fysisk aktivitet og tilstedeværelsen av prooksidanter i kroppen. Alt dette fører til skade på cellemembraner og forstyrrelse av mitokondriell ytelse. Antioksidanter kan hjelpe deg.
Brudd på prosessene ved blodmikrosirkulasjon
Denne faktoren kan skyldes sterk fysisk anstrengelse i kombinasjon med forskjellige skadelige eksterne faktorer, som kan forårsake skade på blodkar. For å sikre at denne faktoren er tilstede, er det nødvendig å bestå tester for hematokrit, gjøre et EKG, sjekke leukoformula og blodets pH. Hvis diagnosen er riktig, er det nødvendig å bruke medisiner som øker blodmikrosirkulasjonen.
Nedsatt ytelse av kroppens forsvarsmekanismer
Høy belastning kan også føre til et fall i immunitet. Hvis dette skjer, begynner du å bli syk veldig ofte. Du bør allerede vite hva du skal gjøre i dette tilfellet.
Depresjon av sentralnervesystemet
Og igjen, hovedårsaken ligger i den ublu fysiske aktiviteten. Hvis nervesystemet ditt ikke fungerer som det skal, bør du begynne å bruke psyko-beroligende medisiner, beroligende midler, etc.
Orgelfaktorer som reduserer utøverens prestasjoner
I denne gruppen av faktorer bør bare fire noteres:
- Redusert kontraktilitet i myokardiet - gjør et EKG, ekko -KG;
- Åndedrettsfunksjonen er svekket - sjekk lungekapasitet og maksimal ekspiratorisk strømningshastighet;
- Dysfunksjon av forskjellige organer - sjekk tilstanden til leveren, nyrene osv.;
- Skader på muskler og leddbånd -leddapparater - kontakt en traumatolog.
Avslutningsvis er det også verdt å huske at alle medisinene som ble diskutert i dag, best brukes først etter å ha konsultert lege.
For mer informasjon om hva som forstyrrer kroppsbygging og hva konsekvensene kan være hvis du slutter å trene, se her:
[media =
