Maisgrøt - fordeler. Gresskar er dobbelt nyttig. Vel, melk er et helbredende produkt. Kombiner disse tre ingrediensene og lag en rett - mais -gresskargrøt med melk. Det er velsmakende, tilfredsstillende, næringsrikt og sunt.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Maisgrøt, gresskar og melk har et stort utvalg av næringsstoffer, vitaminer og mineraler, både i en rett og separat fra hverandre. En grøt laget av disse produktene vil være en ideell frokost for alle familiemedlemmer. Retten er spesielt egnet for barn, eldre, og det anbefales også å bruke den til alle som ønsker å gå ned i vekt. Men ta så skummet melk eller kok grøt i vann. Denne retten er diett og kalorifattig. På samme tid mettes en middels porsjon grøt perfekt, og det er ingen sultfølelse før lunsj.
For denne retten kan du gå utover bare gresskar. Sammensetningen kan utvides og eventuelt tørket frukt, frukt, bær, nøtter osv. Kan tilsettes. Du kan lage denne retten på komfyren, i en mikrobølgeovn, multikoker eller ovn. Hvis du liker denne oppskriften, kan du erstatte maisgrynene med andre typer grus. For eksempel vil havregryn, ris, hirse, perlebygg, etc. være passende her. Men husk at smaken av gresskargrøt i stor grad vil avhenge av det valgte frokostblandingen. Vi håper at enhver rett du velger vil diversifisere familiens meny og bli en av favorittrettene på middagsbordet.
- Kaloriinnhold per 100 g - 108 kcal.
- Porsjoner - 2
- Tilberedningstid - 35-45 minutter
Ingredienser:
- Gresskar - 250 g
- Maisgryn - 100 g
- Malet kanel - 0,5 ts
- Honning - 1-2 ss
- Appelsinskall - 1 ts
- Melk - 400 ml
Tilberedning av mais-gresskargrøt med melk:
1. Skyll grynene under rennende vann, fyll dem med drikkevann i forholdet 1: 2 og kok på ovnen. Kok det i ca 10 minutter, til det ikke er igjen væske.
2. Skrell gresskaret, fjern frøene, kutt fibrene og skjær kjøttet i mellomstore biter.
3. Kok gresskaret lett i kokende vann, ca 10 minutter, for å mykne. Vend deretter på en sil for å glassere væsken.
4. Plukk opp en keramisk gryte eller annen form som kan settes i ovnen og legg gresskaret i den.
5. Legg den halvkokte maisgrøten på toppen.
6. Tilsett appelsinskall (tørket eller fersk) og tilsett kanel.
7. Hell melk over maten. Melkens temperatur er ikke viktig, du kan bruke den kald eller varm.
8. Rør forsiktig for å fordele maten jevnt. Lukk gryten med lokk og send grøten inn i en oppvarmet ovn til 180 grader i 20-30 minutter.
9. Etter å ha sluppet grøt i en brazier, absorberer den helt melk. Derfor blir konsistensen tykkere. Hvis du liker flytende grøt, legg til melk i grytene med jevne mellomrom. Siden teksturen på parabolen kan være annerledes, etter din smak.
Før du serverer mat, legg honning i grøten, og som du gjør, kan du legge et stykke kremet honning. Rør i ingrediensene og server måltidet ved middagsbordet.
Se også videooppskriften om hvordan du lager gresskargrøt.
