Finn ut hvilke bivirkninger som kan oppstå hvis du bruker en vektøkning for mye i perioden med muskeløkning. En gainer er en karbohydratproteinblanding, som ofte inneholder tilleggsstoffer, for eksempel kreatin, aminer, etc. Hovedformålet med gainere er å øke energibalansen i kroppen og akselerere rekrutteringen av muskelmasse. Vær oppmerksom på at vinnere er veldig populære i landet vårt, men ikke veldig populære i Vesten. Ofte på spesialiserte Internett -ressurser kan du finne spørsmål om farene ved en gevinst i kroppsbygging, og i dag skal vi prøve å svare på det.
La oss imidlertid først si at vinneren ikke er en ny type sportsnæring, og idrettsutøvere brukte prototyper av moderne produkter, selv før kroppsbyggingens "gullalder". Selvfølgelig var de første vinnerne veldig forskjellige fra de moderne, og dette gjelder først og fremst deres sammensetning. De første karbohydrat-proteinblandingene besto av billige råvarer og hadde en høy energiværdi. Dette førte ofte til en økning i fett i stedet for muskelmasse.
I dette, selvfølgelig, kan man se skaden av en gainer i bodybuilding. Men hvis vi vurderer moderne produkter som er laget av råvarer av høy kvalitet og ikke har et så høyt kaloriinnhold, kan de perfekt oppfylle oppgaven sin. Imidlertid er det også begrensninger for bruk av denne typen sportsmat.
Hvorfor og hvordan ta en gainer?
Det er fornuftig å ta hensyn til kroppsbyggere med en slank kroppsbygning. Ectomorphs har naturlig en høy metabolismehastighet og har ofte problemer med vektøkning, selv med riktig ernæring. Hvis du ikke har slike vanskeligheter, trenger du heller ingen gainer. Det er bedre i denne situasjonen å være oppmerksom på proteinblandinger.
Idrettsutøvere hvis metabolisme er bremset trenger ikke gainers i det hele tatt, siden de vil få fettmasse, som er helt ubrukelig. I tillegg til bodybuilding, kan gainers brukes i de sportene der det er viktig å ha høy utholdenhet. I dette tilfellet bør karbohydrat-proteinblandinger bare betraktes som et middel for å skaffe tilstrekkelig energi og opprettholde kroppsvekten.
Hvis vi snakker om hvordan du bruker en gainer, bør du stole på produsentene i dette, som anbefaler å bruke tillegget to ganger om dagen. Det første inntaket bør utføres om morgenen for å stoppe katabolske reaksjoner og fylle opp energibalansen. Bruk deretter tilskuddet omtrent et kvarter etter trening for å fremskynde regenereringsprosessen. Dette gjelder treningsdager. Hvis du ikke holder en time, bør du ikke bruke en gainer mer enn en gang om dagen.
Det er også verdt å nevne at vinnerne kan brukes sammen med alle typer sportsernæring. Oftest bruker byggherrer aminer og kreatin for dette. Vi har allerede sagt at disse ingrediensene kan inkluderes i gaineren. Men som regel er dosene små, og det er best å kjøpe protein-karbohydratblandinger uten andre tilsetningsstoffer. Det er mye mer effektivt å bruke de samme aminene eller kreatinet separat i dosen du trenger.
Gainer skade
Så vi kommer til hovedproblemet i dagens samtale. Et ganske stort antall nybegynnerutøvere er interessert i hvilken skade som kan oppstå fra en vinner i kroppsbygging. For å svare på det, bør du grundig forstå sammensetningen av denne typen sportsernæring.
Til å begynne med brukes konvensjonelle matvarer til produksjon av vinnere, og de kan ikke være farlige for kroppen per definisjon. Dessuten gjennomgår de samme proteinforbindelsene i gaineren flertrinnsrensing og inneholder ikke fett. Samtidig kan det fortsatt oppstå problemer med bruk av karbohydrat-proteinblandinger.
Først og fremst gjelder dette de idrettsutøvere hvis kropp ikke godtar laktose. Du bør også huske at gevinsten inneholder en ganske stor mengde raske karbohydrater, som, når de utsettes for fuktighet, kan være et utmerket medium for utvikling av bakterier. Når du kjøper et produkt, bør du finne ut utløpsdatoen og kontrollere integriteten til emballasjen.
Egentlig er dette alle de negative aspektene som kan oppstå når du bruker gainers. Men å snakke i denne situasjonen om farene ved en vinner i kroppsbygging er helt upassende. Ethvert matprodukt, hvis det lagres feil, kan forringes. Avslutningsvis husker vi nok en gang at, i motsetning til proteinblandinger, trenger gainers ikke å brukes av alle idrettsutøvere. Denne typen sportsernæring er bare nødvendig for ectomorphs. I andre tilfeller er det nødvendig å bruke proteintilskudd, ikke gainers. Ellers vil du få fettmasse, ikke muskelmasse. Det er alt jeg ønsket å fortelle om emnet - skaden av en gevinst i kroppsbygging.
Lær mer om bivirkningene av en gainer i denne videoen:
