Vil du ligne Rimbaud? Studer deretter nøye Stallones treningsøkter for å bli eier av samme fysikk. I dag skal vi snakke om hvordan Sylvester Stallones trening var organisert, men la oss først si noen ord om biografien til denne mannen. Stallone ble født i 1946 i New York City. Etter skolen gikk han inn på Academy of Dramatic Art, som ligger i Miami.
Den første store suksessen på kino falt til skuespillerens andel etter utgivelsen av filmen "Rocky". Så kom Rambo, som brakte Stallone ikke bare store penger, men også verdensomspennende berømmelse. Det var andre gode filmer i skuespillerens karriere, for eksempel "Oscar" eller "Cobra". I dag jobber Sylvester mye med manus til nye filmer, og hans innerste drøm er å iscenesette en ballett.
Sylvester Stallone trener
I løpet av sin karriere har Stallone prøvd et stort antall treningsteknikker og ernæringsprogrammer. Fra innspillingen av Rocky til utgivelsen av The Expendables har skuespilleren alltid vært i god form. Sylvesters figur endret seg gjennom karrieren, vekten endret seg også, men utseendet var alltid muskuløst og tørt.
For første gang kan du legge merke til endringene i figuren til artisten i filmen "Flight to Victory". For å passe bildet av en krigsfange, ble Stallone tvunget til praktisk talt å sulte. Du kan trekke konklusjoner om ernæringen selv, og vite at diettets energiverdi i disse dager bare var 200 kalorier. Som et resultat var skuespillerens kroppsvekt litt over 70 kilo.
Men dette viste seg ikke å være grensen, og under forberedelsene til innspillingen av den tredje delen av "Rocky" veide Stallone rekordlavt - 70 kilo. Hans daglige kosthold besto av bare et dusin eggehviter, et stykke frukt og toast. Det skal bemerkes at treningsprosessen til skuespilleren var enda strengere. Hver morgen jogget han en tre kilometer lang distanse, brukte 18 runder med sparring, trente i to timer på treningsstudioet og avsluttet det hele med et nytt løp.
Treningen var ikke mindre streng som forberedelse til filmen "Rocky 4". Mens han jobbet med en av scenene, fikk skuespilleren en knust hjertemuskulatur og kunne gå tilbake til settet bare ti dager senere. Ved å bruke Stallone som et eksempel, kan vi trygt si at det aldri er for sent å begynne å trene. Mens han jobbet med den første filmen i "Rocky" -serien, var Slay allerede tretti år gammel, og det tok ham et par år å gjøre figuren vakker og respektert over hele verden. Som forberedelse til filmen "Rocky 2" henvendte Stallone seg til Franco Colombo for å få hjelp. Selvfølgelig ble disse tjenestene verdsatt til et veldig anstendig beløp, og Sly regnet ut hvert øre som ble investert i klassen. Han trente to ganger om dagen i seks dager. Franco selv sa at han absolutt ikke trengte å stille Sly på jobb. Ifølge ham var Stallone så bestemt at den to ganger Olympia-vinneren selv er overrasket over denne iveren.
I begynnelsen av innspillingen av filmen var Slys vekt 77 kilo, men dette syntes han ikke var nok og skuespilleren klarte å gå opp fem kilo i seks uker. Samtidig ble det bare rekruttert muskelmasse, og andelen kroppsfett var ikke mer enn fem prosent. Franco Colombo tilbød Slay følgende delingsprogram. Mandag, onsdag og fredag morgen inkluderte trening på rygg, bryst og mage. Kveldstimene på samme dager var ment å trene pressen, musklene i skulderbeltet og armene. Resten av uken (søndag var en fridag) om morgenen, jobbet Stallone på underbenet og lårene, og om kvelden - trapezium, deltasryggen og magemusklene.
Som du kan se, var Sly veldig aktiv med å trene magemusklene, og utførte fem hundre repetisjoner i hver leksjon! Columbo er sikker på at hvis Sly hadde valgt en karriere som kroppsbygger, og ikke som skuespiller, ville han ha vært i stand til å oppnå høye resultater på dette feltet.
Ernæring under trening Sylvester Stallone
For å oppnå et positivt resultat uten riktig ernæring, ville ingen trening hjelpe Sylvester Stallone. I følge Stallone selv begynner han hver morgen med bruk av en porsjon aminer. Et kvarter etter det spiser Sylvester frokost med hurtigfordøyelige matvarer som 2 egg, 4 fiken og grovbrød.
Så begynner treningen. I ti minutter strekker skuespilleren musklene aktivt, deretter fortsetter armtreningen i 45 minutter. Det er 25 minutter igjen til deltaet. Morgenøkten avsluttes med pumping av pressen.
Til lunsj bruker Sly salat, stekt kylling, frukt og lettstekt courgette. Til middag igjen, salat, stekt fisk, spinat og toast av svartbrødet. Stallone bruker også kalvekjøtt i tillegg til kyllingkjøtt. Det er viktig for ham at kjøttet har en minimumsmengde fett. Sly hevder selv at programmet hans på et tidspunkt var så perfekt at etter å ha spist en pølse, begynte magekramper.
Et treningsprogram for hele kroppen fra Sylvester Stallone i denne videoen:
