Kunstterapi for voksne

2024 Forfatter: Arianna Cook | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:49

Hva kunstterapi for voksne er i stand til. De viktigste behandlingsmetodene med kunst. De mest effektive kunstterapiteknikkene og øvelsene. Kunstterapi betyr bokstavelig talt kunstterapi. Denne metoden for psykoterapi brukes aktivt i behandlingen av psykologiske og somatiske problemer. I utgangspunktet ble billedkunsten brukt som et helbredende verktøy. I dag har denne metoden blitt supplert med andre typer kreativitet: musikk, fotografering, modellering, litterær kreativitet, dans, skuespill, etc.

Oppgaver og funksjoner for kunstterapi for voksne

Hovedoppgaven for kunstterapi er å lære selvkunnskap og selvuttrykk for å oppnå en harmonisk personlighetstilstand. Hovedmetoden er sublimering, det vil si overføring av interne konflikter, spenninger til en form som er mer akseptabel for samfunnet. I vårt tilfelle, til kreativitet.

Moderne kunstterapi er i stand til å utføre flere funksjoner samtidig:

• selvuttrykk;
• stress lettelse;
• økt selvfølelse;
• harmonisering av den indre verden;
• personlig utvikling;
• normalisering av relasjoner i samfunnet;
• bevissthet om psykiske problemer.

Denne metoden for psykoterapi hjelper til med å se og frigjøre negative følelser, indre opplevelser på en sivilisert måte, uten å forstyrre menneskene og tingene rundt. Det lar deg overleve og endre dem, og dermed lindre byrden i en vanskelig livssituasjon og gjøre livet lettere. Med andre ord, kreativitet i takt med psykologiske triks omgår "sensuren" til venstre hjerne, som styrer ordene våre. Og all frykt, komplekser og klemmer kommer til overflaten - på et ark, i dansebevegelser, i form av en skulptur, etc.

Ved å bruke tilsynelatende enkle teknikker utfører kunstterapi, umerkelig for pasienten, diagnostikk av hans mentale og fysiske tilstand, behandler identifiserte problemer og gir ganske enkelt mye glede. Den er basert på effekten av spontanitet, som enhver form for kreativitet. Men det krever ikke spesielle talenter eller evner.

Kunstterapi kan kalles en av de tryggeste, mest allsidige og morsomme metodene for psykoterapi, vellykket brukt på pasienter i alle aldre.

Grunnleggende teknikker for kunstterapi for voksne

Som allerede nevnt, er det viktigste "trekket" ved kunstterapi for voksne spontanitet og fravær av krav til tilstedeværelse av evner eller talenter. Det er i dette tilfellet, når pasienten ikke fokuserer på hvor vakkert og profesjonelt han skaper (tegner, komponerer et dikt eller eventyr, danser eller skulpturerer), er han i stand til å gjenspeile sitt sanne indre "jeg" i det skapte bildet.

Moderne kunstterapibehandling inkluderer to hovedmetoder:

1. Bruke en persons kreative og kreative evner til å identifisere, gjenskape og løse en traumatisk situasjon;
2. Konvertere den negative effekten av affekt til en positiv, basert på arten av den estetiske reaksjonen.

Psykokorreksjon ved bruk av kreativitet kan utføres på flere måter. For eksempel arbeide med en pasient i henhold til en bestemt ordning. I dette tilfellet får en person en bestemt oppgave - å lage en tegning (håndlaget artikkel) i henhold til en bestemt mal om et gitt emne. Her blir det lagt merke til kombinasjonen og lysstyrken til farger, former og nyanser ved utførelse av detaljer.

En annen måte å drive kunstterapi på er å kommunisere “om gratis emner”. Den forutsetter et fritt valg av tema, materiale, plott og verktøy for selvuttrykk. På slutten av en slik leksjon er det kriteriene for valg av pasient og måten å utføre oppgaven på som skal evalueres.

Det er bemerkelsesverdig at det er mulig å korrigere din indre tilstand gjennom kreativitet uten hjelp fra en psykolog eller psykoterapeut. Videre er det en klar posisjon om at kunstterapi er en "innsiktsorientert teknikk." Det vil si en teknikk der en person må finne sitt eget problem. Derfor, hvis du bestemmer deg for å helbrede sjelen din i kunststilen selv, husk noen få sannheter:

• Ikke nøl med eller prøv å male (forme, danse, komponere) vakkert. Selve prosessen er viktig - å tegne, danse, forme stress, frykt eller ubehag.
• Det er greit hvis du ikke håndterer skapelsen din med en gang - å forstå problemet kommer ikke alltid umiddelbart. Derfor er det bedre å bevare resultatene av din helbredende kreativitet og periodisk gjennomgå den - fra forskjellige vinkler og i forskjellige stemninger. Ifølge dogmer om kunstterapi vil du før eller siden sikkert se både selve problemet og dets røtter.
• Kunstterapi er effektiv selv om du ikke helt forstår essensen og virkningsmekanismen. Det helbreder "faktisk", allerede i ferd med hvordan du lager.

Varianter av kunstterapi for voksne

I dag er det følgende typer kunstterapi: isoterapi (tegnebehandling), spillterapi, musikkterapi, danseterapi (dansterapi), eventyrterapi, sandterapi, fototerapi, fargeterapi, videoterapi, multioterapi, masketerapi, dramaterapi (teaterkunstterapi), biblioterapi (behandling med bøker). I tillegg kan kreativ behandling være aktiv (gjennom selvopprettelse av kreasjoner) og passivt (ved bruk av verk som allerede er laget av noen). Det kan gjøres uavhengig, individuelt eller i gruppe.

Isoterapi

Isoterapi innebærer korreksjon av den psykosomatiske tilstanden ved bruk av billedkunsten. Oftest - tegning. Dette er den vanligste metoden for kunstterapi, som er basert på avhengigheten av skapelsens fargedesign på skapernes emosjonelle tilstand. Så overvekt av lyse saftige farger på tegningen tolkes som et positivt kreativt selvuttrykk, pastellfarger - som et tegn på en subtil og sensitiv mental organisasjon.

Det er noen tips for å lykkes med isoterapi:

1. I en tilstand av aggresjon, sinne, irritabilitet, foretrekker du modellering - den takler bedre negative følelser bedre.
2. Å komponere collager brukes også som en kunstterapiteknikk, men det er bedre å bruke det allerede i sluttfasen av timene. La alt det "svarte" arbeidet stå på tegningene.
3. Gi deg selv et bredt spekter av farger.
4. Valget av opprettelsesverktøyet er ditt. Disse kan være tusjpenner, blyanter, penner, men det er bedre å foretrekke maling. Det antas at arbeid med en plastbørste gir mer frihet og frigjøring. Slike effekter er spesielt viktige i begynnelsen av behandlingen.
5. La ønsket om å tegne vakkert og riktig - ikke bruk linjaler, kompasser, etc. for dette. Alt skal tegnes for hånd.
6. Som gjenstand for opprettelse kan du velge både allerede eksisterende programtegninger (arketyper) og lage dine egne individuelle prosjekter.

Musikkterapi

Effekten av musikkens aktive innflytelse på menneskekroppen ble lagt merke til på 1800 -tallet. Dirigenten for denne effekten var nettopp følelsene forårsaket av å lytte til et bestemt musikkstykke.

Virkningen av musikk skjer gjennom flere mekanismer:

• Lydvibrasjoner stimulerer metabolske prosesser og kan endre noen fysiologiske parametere (motorisk funksjon, respiratorisk, kardiovaskulær).
• Associative forbindelser forårsaket av musikkens oppfatning eller fremføring påvirker en persons mentale tilstand.

Det er flere typer musikkterapi: passiv (lytter til musikk) og aktiv (sang, fremfører musikk, dans).

Hovedstadiene i musikkterapi:

1. Justering … På dette stadiet velges en melodi (sang) som matcher stemningen.
2. Opprettholde … Det neste musikkstykket bør forsiktig og umerkelig nøytralisere følelsene som den første melodien avslører. Det vil si å inspirere håp, å trøste.
3. Forankring … Den tredje melodien er en konsoliderer av en positiv effekt - å gi tillit til sine evner, å innpode fasthet i sinnet.

Nylig blir karaoke populær, noe som er veldig aktivt brukt i Japan som en måte å lindre stress på. Det er til og med spesielle sentre utstyrt med mange av de mest komfortable individuelle bodene laget av støydempende materiale og "fylt" med passende utstyr.

Forrang når det gjelder effekten av virkningen på den menneskelige psyke tilhører imidlertid fortsatt klassisk musikk. Bare hun er i stand til å ikke gi effekten av metthet.

Så, i tilfelle depresjon, anbefales det å lytte til Mozarts Requiem, Introduction to Tsjajkovskijs 5. symfoni eller Griegs død. For angst - Strauss valser, preludier og Chopins mazurkaer. For å fjerne aggressivitet - Tsjajkovskijs sentimentale vals, Schumanns impuls eller Bachs italienske konsert. For munterhet - "Adelita" Purcell eller "Chardash" Monti, for avslapning - "Årstidene" av Tchaikovsky ("June. Barcarolle"), "Old Song" eller "Pastoral" av Meringue.

Selvfølgelig kan du selv komponere din egen individuelle liste over musikalske komposisjoner for enhver stemning. Og ikke nødvendigvis en klassiker - det viktigste er at du føler at det har en positiv innvirkning.

Viktig! Musikken i seg selv er magi som kan helbrede sjelen. Fra psykologisk synspunkt kan den største effekten oppnås ikke så mye ved å lytte til den som å utføre.

Fototerapi

Korrigering av en persons mentale tilstand ved hjelp av fotografering er en av de moderne metodene for psykoterapi som kan løse mange psykologiske problemer, utvikle og harmonisere personligheten. Til dette kan både ferdige bilder og spesialopprettede bilder brukes.

Metoden er basert på psykologens arbeid med pasienten i sammenheng med hans oppfatning av fotografiet: emosjonell bakgrunn, tilknytning til detaljer, tiden da det ble tatt. Dette kan være et bilde av pasienten selv eller utklipp utarbeidet på forhånd av en spesialist, blader, collager.

Den første hjelpen til å identifisere problemet i relasjoner i familien, rollen i det og skjulte klager, uuttalte følelser. De kan også avsløre interne komplekser i forhold til deres utseende eller posisjon i livet. Dette er spesielt viktig hvis personen har få eller ingen fotografier. Det motsatte faktum kan også varsle spesialisten - tilstedeværelsen av et stort antall bilder der personen er alene eller er i midten av tomten.

Bilder som ikke har noe med pasienten å gjøre, bidrar ofte til å avsløre hemmeligheter fra hans personlige liv, holdninger til det motsatte kjønn.

Fototerapi innebærer å jobbe i forskjellige vinkler: skape, menneskelig oppfatning av fotografiske bilder, diskutere dem og legge til (om nødvendig) en kreativ komponent. Som sistnevnte kan visuelle teknikker, sammensetning av lignelser, historier, eventyr brukes. Slike kunstterapiklasser kan omfatte tegning, lage fotokollager, lage og leke med figurer fra fotografier, kunstnerisk beskrivelse og lignende.

Menneskets natur er mangefasettert og foranderlig, og personen selv er individuell. Derfor blir den spesifikke paletten av kunstterapeutiske teknikker stadig påfylt med nye metoder for selvuttrykk og selvkunnskap.

De mest effektive kunstterapiteknikkene for voksne

Det er mange øvelser og metoder for behandling med kreativitet. De kan praktiseres alene eller ved hjelp av en kvalifisert profesjonell. Både øvelsene selv og deres tolkning kan enkelt finnes i spesialpublikasjoner eller på Internett.

Vi har gjort et utvalg av de mest enkle kunstterapiøvelsene for uavhengig bruk:

• "Jobbe med kreativt avfall" … Gjennomfør en kontroll av boksene dine og ta ut alt du ikke trenger på lenge, men det er synd å kaste det (binders, godteriinnpakninger, kalendere, tusjpenner, penner osv.). Velg blant disse "skattene" bare de du forbinder med noe negativt - harme, frykt, fiasko. Lag en komposisjon av dette byggematerialet, analyser det, takk hver "murstein" for erfaringen og livstimen, og kast den.
• "Fortellingen om helten" … Ta et stykke papir og en penn, skap en hyggelig atmosfære (lys, musikk, komfortabel stol eller lenestol), slapp av og skriv en historie. Før du begynner å lage en skapelse, bestem deg for helten (heltinnen), deres karakter og livsstil, sted og handlingstidspunkt. Følg standardopplegget: begynnelsen, hindringer, overvinne dem og en lykkelig slutt, hvor helten ikke bare mottar ønsket belønning, men også uvurderlig erfaring og kunnskap som forandrer livet hans til det bedre. Les historien på nytt, finn din likhet med helten, og finn ut hvor du er i historien nå, og hva du må gjøre for å nå en lykkelig slutt.
• "Mitt humør" … Tegn din virkelige stemning på arket. For å gjøre dette kan du bruke hvilken som helst metode (landskap, abstrakt kunst, vær) og verktøy (maling, blyanter, markører). Ta en nærmere titt på tegningen og prøv å bestemme hvilke følelser den uttrykker - tristhet, glede, minner, forventninger. Vurder om disse følelsene stemmer overens med dine ønsker. Hvis ikke, kan du ta tak i transformasjonen av bildet for å forvandle det til ønsket stemning. For å gjøre dette kan det tegnes, males over, fjernes linjer eller deler av arket, klippes av eller suppleres med nye elementer.
• "Vi former et monster" … For å bli kvitt interne "monstre" (konflikter, komplekser, frykt og aggresjon) kan du materialisere og ødelegge dem fysisk. For eksempel, skulptur fra et materiale du selv har valgt. Tenk på ditt største problem, visualiser det og overfør det til materialet. Når figuren er klar, forteller du henne "i ansiktet" alt som har kokt inne. Etter en så "sjelfull" samtale, nøytraliser den ved å gjøre den om til noe mer positivt.
• "Kaktus" … En veldig enkel test der du må tegne en kaktus på et stykke papir med en enkel blyant. Tegningen vurderes i henhold til følgende parametere. Plassering på arket: i midten - tilstrekkelig selvfølelse, fokus på nåtiden; under - lav selvfølelse; på toppen - overvurdert selvfølelse; til venstre - fokus på fortiden, til høyre - på fremtiden. Størrelse: mindre enn 1/3 av et ark - undervurdert selvfølelse, 2/3 og mer - overvurdert. Linjer: klarhet - tillit, skyggelegging - et tegn på angst, diskontinuitet - impulsivitet, sterkt press - spenning, svak - passivitet, motløshet. Nåler: jo flere det er, desto større er aggressiviteten.

Interessant! Slike tilsynelatende hverdagslige ting som manikyr og pedikyr, sminke og kunsthåndverk regnes også som metoder for kunstterapi for voksne. Dette inkluderer også å føre dagbok eller blogg. Hva er kunstterapi - se videoen:

Kunstterapi er en fin måte å løse dine psykologiske problemer på gjennom kreativitet. Det er enkelt, tilgjengelig og i stand til å utvikle selvkunnskap, lære selvuttrykk og øke selvfølelsen.