Lær hvordan du opprettholder vann- og saltbalansen på riktig måte for å bygge muskelmasse mens du opprettholder muskeldefinisjonen. Vann spiller den viktigste rollen i livet vårt. Det er involvert i et stort antall biokjemiske reaksjoner i kroppen og er deres metabolitt. I kroppen fungerer vann som løsemiddel, kjøretøy, varmeisolator, kjøler, etc.
Kroppen opprettholder et konstant volum av sirkulerende væske. Den gjennomsnittlige personen bruker omtrent to og en halv liter vann i løpet av dagen. Vann skilles ut fra kroppen med urin, pust, svette, og av denne grunn er det nødvendig å konsumere mye vann. Kroppen streber etter balanse i alt. Når de påføres vann, må idrettsutøvere opprettholde homeostase av kroppsvæsker i kroppsbygging.
Vann-saltbalanse i kroppsbygging
Siden osmolaliteten til de fleste væsker i menneskekroppen er omtrent 290 mOsm / kg, er alle eksternt og intracellulære væsker i osmotisk likevekt. Enkelt sagt, med tap av vann, strømmer intracellulær væske ut av cellene. Vær oppmerksom på at kroppen er utstyrt med en meget presis mekanisme for å regulere osmolaliteten til ekstracellulær væske for å forhindre store volumsvingninger. Med et generelt tap av væske, si under svette, blir den ekstracellulære væsken hypertonisk. Selv en liten økning i osmolalitet er tilstrekkelig for å aktivere syntesen av antidiuretisk hormon. Samtidig er strømmen av vann utenfra avgjørende. Tørst er menneskekroppens respons på mangel på væske. Å drikke først kan eliminere tørst før osmolaliteten går tilbake til det normale. Det skal bemerkes at dette er en veldig nøyaktig mekanisme for å oppnå væske homeostase i kroppen. Imidlertid er primær drikking sjelden i hverdagen. Oftest drikker folk når halsen er tørr eller spiser. Dette kalles sekundær drikking. Med alderen begynner en person å konsumere mindre vann av forskjellige årsaker.
Det er veldig viktig ikke bare å opprettholde væske homeostase, men også å opprettholde balansen mellom vann og salt. Med mangel på salt i kroppen reduseres utskillelsen av antidiuretisk hormon, noe som reduserer hastigheten på væskeutskillelse. Med en økning i saltkonsentrasjonen i kroppen øker plasma -osmolalitetsindeksen og produksjonen av antidiuretisk hormon akselererer. Som et resultat utskilles mer væske fra kroppen.
Lær om vann-saltbalanse, isotoniske legemidler og de virkelige årsakene til fedme fra denne videoen:
