For første gang deler vi innsikten fra profesjonelle idrettsutøvere om trening som forbedrer muskelfunksjonen. Gjør deg selv energisk nå. Mange tror at styrketrening ikke gir noen fordeler i det daglige. Nå snakker vi om de fysiske aktivitetene vi må møte i hverdagen. Dessuten kommer slike tanker ofte ikke fra vanlige mennesker som ikke er helt kjent med treningen, men til og med fra noen sportsspesialister.
I dag vil vi snakke om funksjonell trening i styrkesport, som diskuteres av eksperter og ofte foreslås brukt av besøkende på treningssentre.
Årsaker til terminologi substitusjon
Denne substitusjonen av terminologi er hovedårsaken til at mange tror på funksjonell treninges overlegenhet i forhold til styrketrening. Så mange tror at trening på treningsstudioet eller hjemme rett og slett ikke er "funksjonelt". På sin side blir dette faktum årsaken til tilliten til at bare de øvelsene som er nær biomekanikk og muskelspenningen i hverdagen kan være effektive.
Etter deres mening er alle andre motstandsøvelser ineffektive og ikke verdig oppmerksomhet. Dette antyder at den enorme innsatsen folk legger ned i tomtene i bakgården kan vise seg å være funksjonell trening.
Hvis du følger denne antagelsen, kan du treffe vidtrekkende konklusjoner, på grunn av hvilke mennesker vil bli fullstendig desorientert i målene og metodene for å oppnå dem, i forhold til fysisk selvforbedring.
Når vi nærmer oss funksjonell trening i styrkesport fra et lignende perspektiv, kan noen øvelser virke mer funksjonelle enn andre. Så si at du kan snakke om en snatch utført av vektløftere mot å løfte en vektstang for biceps, eller huke med en vektstang på utstrakte armer kontra et benpress. Det må innrømmes at funksjonell trening har blitt veldig populær i det siste, og mange trenere forkynner lignende ideer. Samtidig ser slike "yrker", hvis jeg får si det, ofte bare karikert ut. For eksempel kan du på nettet finne øvelser som involverer flytting av hjemmemøbler. I denne forbindelse vil tilhengere av slike teorier virkelig spørre hvorfor de ikke er fornøyd med metoden for styrketrening som har utviklet seg i sport i dag? Under dannelsen av enhver kvalitet som er spesifikk ved første øyekast, kan den med hell overføres til et uspesifikt krav som presenteres av ulike hverdagssituasjoner. En slik overføring kan utføres ikke bare på selve kravet, men også på innsatsvinkelen for din innsats med en viss margin. Et eksempel er den populære benkpressen. Hvis du regelmessig utfører denne øvelsen på horisontale og skrånende benker i flere stillinger, så kan du i hverdagen enkelt takle enhver innsats som krever arbeidet med triceps, brystmuskler og fremre deltaer.
Det er nok å se nøye på hvilken som helst lærebok om sportsteori for å finne forklaringer på temaet positiv overføring. Hvis du går tilbake til arbeidet i bakgården, vil ingen tenke på hvilke muskler som brukes for å kaste en pose søppel over skuldrene eller klatre i trappene. I styrkesport er det et stort antall treningsteknikker som deretter lar deg utføre husarbeid uten å tenke på det.
Så hvis vi bruker den feilaktige logikken til "funksjonelle bevegelser" i forhold til styrketrening, kan vi anta at alle idrettsutøvere utvikler noen "ikke-funksjonelle muskler" i seg selv. Men du må innrømme at dette ser ekstremt absurd ut. Slike teorier kan bare ledes av de menneskene som, for eksempel å ha sett fotografier av en berømt kroppsbygger, vil forsikre alle om at hans figur er et resultat av bruk av kjemikalier og andre ting. Imidlertid har de rett og slett ikke nok viljestyrke til å gå på treningsstudioet og begynne å trene for å bli sterkere og gjøre figuren mer attraktiv.
Selvfølgelig er det mennesker og yrker som funksjonell trening er viktig for, ikke kraftig muskulatur. Av denne grunn har han rett til å eksistere, og han vil finne et sted i metoden for generell fysisk trening.
Det er også nødvendig å innse at treningsprosessene til kroppsbyggere eller styrkeløftere ikke har den spesifisiteten som er iboende hos mennesker som forkynner funksjonell trening. Men samtidig, og de må være enige om at styrke er grunnlaget for alle fysiske egenskaper hos mennesker.
Ingen handling, det være seg dragkamp eller "funksjonell" klatring, kan utføres uten bruk av makt. På samme tid vil det tydeligvis ikke være nok å utføre monotont arbeid for utvikling av kraftindikatorer. Bare ved bruk av forskjellige typer belastning vil musklene bli sterkere, leddbåndene blir sterkere og mer elastiske, og leddene blir mer bevegelige. Bare i dette tilfellet vil strøm hjelpe til med å løse eventuelle problemer.
En av variantene av funksjonell trening er crossfit. Stort sett er dette en primitiv modifikasjon av kretsopplæringsteknikken som brukes i sport for å utvikle generelle fysiske indikatorer. Først og fremst refererer dette til utviklingen av grunnleggende systemer, hvis aktivitet er rettet mot å sikre evnen til å utføre muskulært arbeid. Disse inkluderer kardiovaskulære og respiratoriske systemer. Hvis idrettsutøvere aktivt pålegges funksjonell trening i styrkesport, vil dette bli hovedårsaken til overtrening og overbelastning.
For mer informasjon om funksjonell trening, se denne videoen:
[media =
