Kroppsbyggeren av den gylne æra av kroppsbygging er klar til å dele med deg 4 hemmeligheter om hvordan du bygger store og fremtredende muskler. De fleste har store disiplinproblemer når det gjelder å bygge kroppen sin. Så paradoksalt som det kan høres ut, har en pro-idrettsutøver og en vanlig person det samme nivået av selvdisiplin.
Den eneste forskjellen er i vaner. Hvis en profesjonell idrettsutøver har vant seg til konstant trening, riktig ernæring og overholdelse av den daglige rutinen, er en person som fører en passiv livsstil ganske enkelt vant til å gjøre ingenting etter jobb. Som et resultat har de førstnevnte en vakker atletisk kropp, mens andre misunner dem og fortsetter å se på TV med en hamburger.
Situasjonen kan bare endres hvis du setter et bestemt mål for deg selv og begynner å bevege deg mot den. I dag kan du bli kjent med rådene fra en berømt kroppsbygger og ta de første 4 trinnene til store muskler i kroppsbygging med Lee Labrada.
Tips fra Lee Labrada for håpefulle idrettsutøvere
For å forandre kroppen din må du endre holdningen til livet. Her er fire tips for å hjelpe deg med å ta dine første skritt mot en atletisk og vakker kropp.
Lag en plan
Først og fremst trenger du et mål og en plan for å nå det. Skriv i en notatbok hva du vil oppnå og angi fristen for å løse problemet. Du bør ikke sette deg globale mål. De bør være oppnåelige på kort sikt. For eksempel, innen to måneder trenger jeg å brenne 4 kilo fett.
Bestem hva som kan holde deg tilbake fra planen
Etter at du har satt deg et mål, må du identifisere noen av dine vaner som kan forstyrre oppgaven. La oss si at du hopper over måltider fordi du ikke har nok tid (ikke lyst) til å lage sunn mat. Du er vant til å slå av alarmen, og av denne grunn er du konstant sen med lading. Du glemmer hele tiden å ta sportstilskudd. Du bryter din daglige rutine fordi du ser på TV sent eller holder deg på Internett.
Det kan være mange slike grunner, og du bør velge de viktigste.
Erstatt dårlige vaner med gode
Når dårlige vaner er identifisert, bytt dem ut med gode vaner. Med henvisning til vårt eksempel, er det nødvendig å bestemme tidspunktet for når du skal lage din egen mat, holde vekkerklokken på, gå til sengs på den tildelte tiden og lage en plan for bruk av sportsmat.
Hold en liste over gode vaner foran øynene dine
For ikke å gå tilbake til gamle negative vaner, må du henge en liste over gode vaner på et fremtredende sted. Ellers, etter et par dager, kommer du tilbake til det gamle.
Selvfølgelig er det veldig vanskelig å endre livsstil. Gode vaner er vanskelig å bli vant til, men veldig enkle å leve med. Det motsatte gjelder for dårlige vaner. Nye vaner kan slå rot i underbevisstheten din etter en måned eller mer, men når dette skjer, vil livet ditt forandre seg på en positiv måte. Du vil mest sannsynlig føle ubehag når du begynner å trene. Etter en stund vil du imidlertid like treningen. Når du ser i speilet hvordan figuren din endres og du blir vakrere, vil motivasjonen øke. Etter det vil du ikke lenger gå glipp av timene uten god grunn. Enhver virksomhet viser seg først å være vanskelig, og kroppsbygging er intet unntak.
Mer om skjebnen og karrieren til Lee Labrad i denne videoen:
