Finn ut hvorfor 90% av kroppsbyggere sørger for å inkludere aminosyren lysin i kostholdet? Bare praktiske råd fra jernsportproffene. Lysin tilhører gruppen av alifatiske aminer og brukes av kroppen som grunnlag for dannelsen av alle proteinforbindelser. Således er dette stoffet uunnværlig for vekst av muskler, syntese av antistoffer, hormonelle stoffer, så vel som for aktivering av regenerative prosesser i muskler og andre typer vev.
På slutten av forrige århundre klarte forskere å etablere en annen funksjon av amin, som gjør at den effektivt kan bekjempe ulike virussykdommer, for eksempel herpes, så vel som akutte luftveisinfeksjoner. I løpet av disse studiene har forskere funnet ut at bruk av lysin bidrar til en økning i tidsintervallet mellom tilbakefall av alle typer herpes. I dag vil vi se på instruksjonene for bruk av l-lysin i kroppsbygging og snakke om andre egenskaper ved denne aminosyreforbindelsen.
Lysin egenskaper
Herpes er en ganske alvorlig sykdom, selv om mange ikke legger særlig vekt på det. Så snart viruset kommer inn i kroppen, begynner det å formere seg aktivt. For dette trenger den en del av cellens strukturer i vev, og arginin brukes aktivt som byggemateriale.
Siden arginin og lysin er strukturelt nesten identiske, begynner herpesviruset å bruke dette aminet ved høy konsentrasjon av lysin, og ikke arginin. Som et resultat dør nye virus raskt, noe som fører til stopp i infeksjonen. Forskere har funnet ut at under alvorlige stressende situasjoner eller traumer blir lysin aktivt konsumert av kroppen, noe som forårsaker tilbakefall av herpes.
De viktigste biologiske egenskapene til lysin er:
- Utviklingen av åreforkalkning bremser.
- Det har en anabol effekt.
- Fremmer veksten av muskelmasse og en økning i fysiske parametere.
- Økt libido hos kvinner.
- Kvaliteten på hårfestet blir bedre.
- Effektiviteten til erektil funksjon øker.
- Forhindrer gjentakelse av genital herpes.
Denne aminen har blitt godt undersøkt nok til å gi en effektiv guide til l-lysin i kroppsbygging, men mer om det nedenfor. Nå vil jeg notere stoffets antidepressive effekt på kroppen. Ved bruk av tilskuddet får en person migrene, som er vanskelig å behandle. Lysin kan komme inn i kroppen sammen med mat. Maksimal mengde amin finnes i fisk, poteter, kjøtt, egg, linser, etc. La oss nå se nærmere på spørsmålet om hvordan lysin kan være nyttig for idrettsutøvere i forhold til sport. Under påvirkning av fysisk anstrengelse øker forbruket av alle næringsstoffer kraftig. Lysin bidrar til å opprettholde proteinproduksjonen i muskelvev. Hvis det er tilstrekkelig konsentrasjon av vitamin C i kroppen, hjelper stoffet til å normalisere kolesterolbalansen.
En veldig viktig egenskap for lysin for byggherrer er stoffets deltakelse i syntesen av kollagen, som danner grunnlaget for bindevev. Dette er veldig viktig, siden de fleste skadene til idrettsutøvere er forbundet med leddets arbeid og bindevevets lave styrke.
Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot lysin ved bruk av lavkarbo-ernæringsprogrammer. Dette skyldes amins antikatabolske aktivitet, og under mangel på energi bidrar det til å beskytte muskelvev mot ødeleggelse. Et like viktig trekk ved denne aminosyrestoffet er dets evne til å forbedre immunsystemets funksjon.
Når du oppretter en lysinmangel i kroppen, er følgende negative punkter mulige:
- Produksjonen av proteinforbindelser bremser.
- Tretthet øker.
- Irritabilitet øker og appetitten kan avta.
- Tiden det tar for kroppen å komme seg fullstendig etter trening øker.
- Reproduktive dysfunksjoner kan oppstå.
Regler for bruk av l-lysin
Når vi vet hvor nyttig aminen vi vurderer i dag kan være, er det nødvendig å huske instruksjonene for bruk av l-lysin i kroppsbygging. For å maksimere effekten av tillegget, må du ta 12 milligram av stoffet per kilo kroppsvekt gjennom dagen. Dette gjøres best med måltider.
Lysin har ingen bivirkninger, men overdosering kan føre til ubehagelige symptomer som diaré. Dette er bare mulig når det brukes hele dagen fra 20 gram lysin. Tillegget har heller ingen kontraindikasjoner for bruk. Den kan brukes av alle idrettsutøvere som ønsker å kontinuerlig utvikle seg.
For mer om l-lysin, se denne videoen:
