Finn ut hvordan du raskt kan bli kvitt subkutant fett i lårområdet, hemmelighetene til profesjonelle ernæringsfysiologer. Det er sikkert ingen eller veldig få kvinner som er helt fornøyd med utseendet sitt. Alle ønsker å forbedre noe i det minste, for det er ingen grense for perfeksjon. På sin side tiltrekkes menn av vakre kvinner, og kanskje er det dette faktum som er avgjørende når man skal velge partner. Enig i at ordtaket "menn elsker med øynene" ikke oppstod fra ingenting.
I løpet av få sekunder vurderer menn en kvinne og bestemmer seg for ytterligere handlinger. Mange forskere er sikre på at en manns blikk glir nedover en kvinnes kropp, men i praksis er det motsatte ofte tilfellet. Hvis en mann ser en kvinne bakfra, så er det på beina hans første blikk er rettet, siden ansiktet ikke kan sees i en slik situasjon.
Basert på det foregående kan vi konkludere med at menn ønsker å se kvinnen sin slanke lange ben og helst i et kort skjørt. På mange måter pålegges skjønnhetsstandarden oss av samfunnet. Det er nok å se på forsidene til moteblader eller modeller for å bli overbevist om dette. Samtidig blir menn mer kresen når det gjelder formene til deres livspartner. Det er ganske åpenbart at i en slik situasjon er representanter for den vakre halvdelen av menneskeheten interessert i spørsmålet - hvordan kan en jente lage slanke ben om våren?
Dette problemet for mange kvinner er like relevant som brystforstørrelse og stramming, kampen mot fett og cellulitter. For å nå målene dine må du hele tiden jobbe med kroppen din. I dag kan du ofte finne anbefalinger om bruk av forskjellige kremer, wraps og andre magiske midler. Alt dette er imidlertid fullstendig tull, og til du forstår dette og begynner å jobbe med deg selv, vil ingenting endre seg. Du vil fortsatt være bekymret for spørsmålet om hvordan en jente kan lage slanke ben om våren.
Nå er det ingen slike midler som lar deg gjøre bena tynne og slanke. På samme måte er situasjonen med fett, som ikke bare vil bli brent i den delen av kroppen du vil. Lipolyseprosessen er gradvis, og fettvev brukes i hele kroppen, og i problemområder skjer dette sist.
Hvis du vil vite hvordan du lager en jente slanke ben om våren, så er her de tre mest effektive måtene å nå dette målet:
- Overholdelse av riktig ernæringsprogram.
- Aerob trening.
- Utføre spesielle øvelser.
Således vil du fra dagens artikkel lære å lage en jente slanke ben om våren. Men du bør umiddelbart advare om at arbeid med deg selv ikke er en spøk.
Hvordan gjøre beina slanke om våren: nyttig informasjon
Oftest begynner fett på ben og hofter å gå bort hvis prosentandelen kroppsfett er nær 18. Du kan måle denne parameteren selv hjemme og bestemme mengden arbeid du må gjøre for å nå målet ditt.
Du bør også forstå at to jenter, hvis kroppsvekt er lik, kanskje ikke blir fristet til å gå ned i vekt. Hastigheten på lipolyseprosessen avhenger i stor grad av typen figur eller kroppsbygning. Likevel, for jenter, høres det første alternativet mer attraktivt ut.
Det skal bemerkes at problemer med fett på ben og hofter er forbundet med naturlige biologiske prosesser i kroppen til enhver kvinne. Vi snakker nå om lagring av energilagre (fett) i magen og lårene for å forberede en mulig graviditet. Det er dette faktum som er hovedårsaken til opphopning av fettvev, og etter det er det et usunt kosthold, en passiv livsstil, etc.
Få jenter vet at effekten av å miste vekt i beinområdet direkte avhenger av taktikken som er valgt for å bekjempe fett. For at dette valget skal være riktig, må du først vite hvilken type hofter du har. Du har kanskje ikke alvorlige problemer med denne delen av kroppen, selv om du er sikker på det motsatte. For å vite sikkert om du trenger å miste fett, følg en enkel test:
- Rett ut beinet.
- Stram lårmusklene.
- Ta opp det øverste laget av hud og fett med fingrene.
Hvis det er en betydelig fold mellom fingrene, har du mye fett på lårene, og det kan være et problem med cellulitter. For å løse problemet er det nødvendig å endre dietten og bruke kardiomengder for å akselerere lipolyseprosessene. Når tuften er liten, har du lite fett, og du må utføre spesielle øvelser.
Faktisk er det bare to typer ben, og nå skal vi studere dette problemet. Den første typen inkluderer ben. Som er tynne i seg selv, men på grunn av den store mengden fete subkutane avleiringer er dette ikke merkbart. I en slik situasjon må du først gå til riktig ernæringsprogram, samt bruke kardiomengder. Når fettet er borte, kan du begynne å forbedre utseendet på beina. Den andre typen inkluderer lårene, som er store og har mange muskler. Ikke tro at bare menn kan ha store bein. Noen kvinner kan også ha brede bein og en tett muskelstruktur. Dessuten tilhører oftest hoveddelen av muskelfibre i en slik situasjon den andre typen. Som et resultat føles beina fulle og reagerer godt på styrketrening.
Du bør forstå at hvis du har den første typen lår, kan du ganske enkelt bli kvitt fett og deretter jobbe med dem, få vakre ben. Men i det andre tilfellet vil dette ikke skje, siden musklene ikke kan beveges eller fjernes. Hvis du er interessert i hvordan en jente kan lage slanke ben om våren, bør du ta hensyn til følgende nyanser:
- Du har ikke en genetisk disposisjon for å bygge kraftige lårmuskler, men de reagerer godt på trening. Som et resultat, hvis du overbelaster bena, vil de øke i størrelse på grunn av musklene.
- Du har en genetisk disposisjon for store benmuskler og fettavleiringer i dette området av kroppen. I dette tilfellet blir bena tynne hvis du blir kvitt fett.
For å gjøre det lettere å forstå hvordan en jente kan lage slanke ben om våren, er det nødvendig å vurdere strukturen deres. Det er flere lag som bidrar til veksten av fotstørrelse. Først kommer huden, som fettvevet befinner seg under. De omgir igjen musklene.
Hvis du går opp i vekt, øker mengden kroppsfett, noe som fører til fortykkelse av beinet. Når du aktivt trener beinmuskulaturen, vokser de også og igjen øker denne delen av kroppen i størrelse. Når du bestemmer deg for å gjøre beina attraktive, bør du ikke bare tenke på fett, men også muskler.
Hvordan gjøre en jentes ben slanke: praktiske anbefalinger
Det er på tide å gå fra teori til praksis, og nå vil vi gi deg noen anbefalinger som vil hjelpe deg med å nå målet ditt.
Riktig ernæringsprogram
For å gå ned i vekt er det nødvendig å fremskynde metabolske prosesser, samt optimalisere leverfunksjonen, slik at alle giftstoffer fjernes fra kroppen på kort tid. Dermed må du drikke minst en og en halv liter vann daglig, og helst to. Tren deg selv til å drikke to glass vann hver morgen på tom mage. Etter det, drikk ytterligere 0,25 liter før hvert måltid.
For å fremskynde avhending av giftstoffer anbefaler vi også å drikke grønn te og et avkok av hyller. Grønnsaker og frukt bør konsumeres ikke bare under hovedmåltidene, men også mellom dem. Kostholdet ditt må inneholde greener, tomater, agurker, brokkoli, gresskar, grapefrukt, plommer, avokado, etc.
Slutt å spise mye salt, fet mat og bearbeidet mat. Mange mennesker merker ikke engang at de overskrider det daglige inntaket av sunt fett, mens de erstatter dem med skadelige. Mat må dampes, kokes eller mikrobølgeovn. Inkluder magert mat som inneholder proteinforbindelser og sjømat i kostholdet ditt. Men pølser bør kastes, siden de i praksis ikke kan gi kroppen tilstrekkelig mengde protein. Ikke glem tilstedeværelsen i sammensetningen av forskjellige skadelige stoffer, for eksempel smakstilsetninger og smakforsterkere.
Fettet i kostholdet ditt skal bare være riktig. Ofte er kvinner redd for dette næringsstoffet, og anser det som den viktigste synderen for utseendet av fettvev på kroppen. Imidlertid er dette ikke tilfelle, og kroppen trenger visse typer fett. Mettet og transfett er skadelig for menneskekroppen. Men enumettede og flerumettede fettsyrer må være tilstede i kostholdet ditt.
Kardiobelastning
Kardio er avgjørende for fett tap, da det kan øke hastigheten på lipolyse betydelig. For at sport skal være nyttig, må du trene tre ganger i løpet av uken. I dette tilfellet varer en leksjon fra 30 til 45 minutter. Høy intensitet intervalltrening er en fin måte å bekjempe fett.
Men hvis du har mye muskler i beina, er det best å unngå periodisk kardio og gjøre lange, moderate intensitets aerobe treningsøkter. Langdistanseløp fører ikke til betydelig vekst av muskelvev, men de brenner fett godt. Når du har mye fett i beina, er det verdt å bruke den typen kondisjonstrening som fremmer muskelvekst. Som et resultat vil du ikke bare akselerere lipolyse, men samtidig vil du danne vakre ben.
Hvordan gjøre en jentes ben slanke på 2 uker, se nedenfor:
