Finn ut hva slags sport som er bedre å begynne å føre en sunn og aktiv livsstil for å opprettholde helsen din så mye som mulig og ha en god kropp. Ved å spille sport på amatørnivå vil du definitivt forbedre helsen din. Hvorfor la vi vekt på ordet "amatør"? Alt er veldig enkelt, de profesjonelle har en oppgave - å vinne. For å nå dette målet må pro-idrettsutøvere oppleve enorm fysisk aktivitet, og dette bidrar definitivt ikke til bedre helse.
Hvis du ikke vet hva slags sport du kan drive med, så er det vanskelig å gi et konkret svar på dette spørsmålet. Valget avhenger på mange måter av personens karakter, hans fysiske form og oppgavene han planlegger å løse. Samtidig vil vi prøve å gi generelle anbefalinger som vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet om hva slags sport du kan drive med.
Hva slags idrett kan du spille som barn?
Vi kan si med full tillit at det er i barndommen som er den beste perioden å begynne å spille sport. Dette betyr imidlertid ikke i det hele tatt at dette ikke skal gjøres i voksen alder. Alle mennesker trenger moderat fysisk aktivitet, enten det er en voksen eller et barn.
Samtidig er det i barndommen at alle kroppens systemer dannes, og fysisk aktivitet vil hjelpe barnet til å utvikle seg bedre og riktig. Samtidig vil barn ikke bare kunne legge et solid grunnlag for fremtidig helse, men også forbedre kommunikasjonsevner, temperamentkarakter, etc.
Nå i voksen alder er det stor konkurranse på alle områder av menneskelivet. Hvis et barn ikke har minst de første kampegenskapene, vil det i fremtiden ha det veldig vanskelig, og sport vil bidra til å utvikle dem. I tillegg vil klasser i idrettsseksjoner hjelpe barn med å utvikle koordinering, fleksibilitet, reaksjonsevne og oppmerksomhet. Svært ofte velger gutter lagidretter som fotball, hockey, basketball, etc. Samtidig er mye her avhengig av barnets natur. Hvis han er stengt, vil slike disipliner som tennis, friidrett, etc. være det beste valget for ham.
Gutter kan også like kampidrett. Her lærer de ikke bare å klare seg selv, men også å forbedre fleksibiliteten og smidigheten. Vær oppmerksom på at jenter nå ofte liker å besøke kampsportseksjoner, og det er ikke noe galt i det. Imidlertid er kanskje den mest populære blant jenter gymnastikk, tennis, dans, friidrett, etc. De fleste av disse sportene vil hjelpe jenter ikke bare med å forbedre helsen, men også utvikle femininitet.
Hva slags idrett kan en voksen gjøre?
Det moderne mennesket opplever stadig stress, kronisk tretthet og årsaken til motgang. Slik er livet nå, som bærer oss inn i hendelsene. Mange, lei av livets problemer, prøver å finne et utløp innen sport. I sovjetiske tider var sport et middel for å forbedre helsen, og nå ønsker folk også å øke syntese av hormoner, lindre nervesystemet og selvfølgelig bli vakrere.
Det er her spørsmålet oppstår, hva slags sport kan du drive med? Uten å ta hensyn til de fysiske og psykologiske egenskapene til en bestemt person, er det ganske enkelt umulig å gi et direkte svar. Noen ønsker å øke sin styrke og muskelmasse, velg bodybuilding. Andre vil foretrekke å tilbringe tid med venner på fotballbanen eller bare gå på en kveldsløp.
Når du velger lagidrett, vil du ikke bare ha en hyggelig tid med venner og likesinnede, men også forbedre arbeidet i vaskulære og respiratoriske systemer, øke utholdenheten, normalisere balansen mellom lipoproteiner, etc. forskere studerte mennesker som er glad i basketball og fotball. Som et resultat konkluderte de med at beinene deres er i bedre stand sammenlignet med de som foretrekker å løpe. Det er upassende å snakke om folk som bruker all fritiden foran TV -skjermer her.
Hvis du ikke er tiltrukket av konkurranseelementet i sporten, kan du velge svømming, løping, ski, sykling eller kampsport. Dessuten har de siste sportene blant annet en århundrer gammel filosofi, som du også kan forstå samtidig med fysisk aktivitet. Det viktige er at idrettsdisiplinen du velger er hyggelig.
Hvilke idretter kan menn drive med?
Hvis du vil forbedre utseendet ditt og samtidig forbedre helsen din, vil valget til fordel for kroppsbygging være åpenbart. Nå opplever denne sporten en andre bølge av popularitet, og mange menn besøker treningssentre for å pumpe muskler og øke fysiske parametere.
Vanlig styrketrening vil ikke bare hjelpe deg med å bli sterkere, men vil gjøre kroppen din mer attraktiv ved å øke muskelmassen og eliminere fettvev. Imidlertid er det ikke alle som velger å trene med jern. Mange menn foretrekker kardio, den mest populære er løping.
Dette vil tillate deg å forbedre arbeidet til hjertemuskelen, luftveiene og vaskulære systemene, samt øke utholdenheten. Løping kan lindre stress på nervesystemet og forbedre det generelle velværet betydelig. Lignende resultater kan fås fra for eksempel svømming eller sykling.
Hvilken sport kan jenter drive med?
Vi vil ta mer hensyn til dette problemet, siden det er mange artikler for menn på nettverket, men jenter blir utelatt. Dette er helt feil, og nå skal vi i det minste prøve å korrigere dagens situasjon litt. Oftest streber jenter etter å gjøre figuren slank, helt i samsvar med moderne skjønnhetsstandarder. Det gir ingen mening å liste dem, siden de er godt kjent for alle.
Noen jenter ønsker imidlertid å bli sterkere, og dette bør også huskes. Hvis du vil bli enda mer attraktiv, bør du ikke bruke ulike kostholdsprogrammer, som i de fleste tilfeller viser seg å være ineffektive i det lange løp. Selvfølgelig kan du gå ned i vekt med dem, men når du går tilbake til ditt forrige kosthold, vil disse resultatene forsvinne.
Vær heller ikke oppmerksom på de forskjellige pillene, hvis selgere hevder å gå ned i vekt raskt. Hvis du tror at du er overvektig, trenger du bare å redusere energien i kostholdet ditt og begynne å trene regelmessig.
I dette tilfellet vil du kunne gå ned i vekt riktig, og ikke skade kroppen. Det er ikke tilfeldig at vi har understreket ordet "riktig". Etter å ha bestemt deg for å gå ned i vekt, trenger du bare å bli kvitt fettmassen, samtidig som du opprettholder muskelmassen. For å gjøre dette, i løpet av syv dager, må du ikke gå ned mer enn en kilo. Dette er et bevis på at kroppen brenner fettceller.
Å gå
Ikke undervurder fordelene med fotturer, spesielt hvis du er ny i sporten. Turgåing er også et utmerket valg for folk som gjenoppretter fysisk form etter en lang pause. Start med å gå i omtrent tjue minutter.
Dessuten er det verdt å gå hver dag. Etter syv dager fra starten av aktiviteten, doble gangtiden og akselerere farten. Etter hvert som kondisjonen forbedres, kan du begynne å bruke beinvekter. En og en halv kilometer vil brenne omtrent 180 kalorier.
Løpe
Hvis du har gått og føler at det er veldig lett for deg, kan du begynne å jogge. Dette er en flott form for kardio som brenner fett godt. Lange løp i moderat tempo kan være effektive for vekttap.
Prøv å løpe i parken eller utenfor bygrensene. Hvis du ikke har denne muligheten, finner du et sted så langt som mulig fra trafikken. Hvis du har nok ledig plass i leiligheten og økonomi, kan du kjøpe en tredemølle. Det er bedre å trene utendørs. Å løpe på flat mark i en halv time vil spare deg for 450 kalorier. Hvis du jogger i ulendt terreng, vil dette tallet være omtrent 700 kalorier.
Sykling
Sykling kan også være en utmerket sport for en jente. Sykling blir mer og mer populært nå. Det er også et flott fettbekjempende middel. I tillegg vil lår og rumpe bli fastere og mer attraktive. Hvis ønskelig og tilgjengelig, kan du kjøpe en treningssykkel for trening hjemme.
Fitness
Det er en moderne sport som er veldig populær blant jenter. Som regel holdes klasser i hallen og ledes av en erfaren instruktør. Fitness vil ikke bare hjelpe deg med å miste fett, men det vil også hjelpe deg med å stramme musklene dine, noe som vil ha en positiv effekt på utseendet på figuren din.
Aerobic
Det er flere typer aerobic, som hver er et sett med bevegelser til musikk. I gjennomsnitt kan du brenne omtrent 400 kalorier på en time. De mest populære aerobic -typene i dag er følgende:
- Trinn aerobic - utføre øvelser på en spesiell trinnplattform.
- Vann aerobic - klasser holdes i vann.
- Styrke aerobic - kombinerer elementer fra klassisk aerobic med styrketrening.
Danser
En flott sport for enhver jente. Gjennom dans kan du brenne omtrent 500 kalorier i en time, men også forbedre holdning, gange og utvikle fleksibilitet.
Vil du velge riktig sport for deg selv? Se denne videoen:
