Ernæringseksperter gjentar stadig at knekkebrød er i stand til å kvitte oss med overvekt, eliminere alle skadelige stoffer og giftstoffer. Hjelper dette produktet deg å gå ned i vekt? Hele sannheten finner du i vår artikkel. På hyllene i supermarkeder er det et stort antall knekkebrød, forskjellig i innhold og forskjellig i pris. Mange går tapt i formodninger - så hvilke av dem er mer nyttige, og er det mulig ved hjelp av dem å bli kvitt overflødig vekt? La oss prøve å finne ut av det.
For å komme i gang, les artikkelen vår: "Fordelene med brød"
Det er kjent at brød inneholder mange kalorier (ca. 295 kcal), som er nesten lik kaloriinnholdet i hvitt brød. Så viser det seg at brødet ikke er beregnet på vekttap i det hele tatt? Faktum er at de er laget med en helt annen teknologi og fra andre ingredienser. På grunn av dette gjør kroppen flere anstrengelser ved fordøyelse av produktet, og derfor blir flere kalorier brent, du får energi og føler deg ikke sulten.
Hvordan spise brød for vekttap?
Når du lager en diett i henhold til et "brøddiett", bør du ikke tro at du trenger å snakke om dette produktet når som helst, bytte dem ut med informasjonskapsler til te eller helt erstatte frokost eller middag. En slik beslutning vil ikke føre til noe godt, og hvis du ikke spiser et balansert kosthold, vil brød bare forverre situasjonen.
Det er verdt å nevne litt om mono-dietten, når kvinner plutselig bestemmer seg for å bare sitte på brød og vann. Selvfølgelig er produktet bra for en person, men hvis andre kilder til karbohydrater - frukt og grønnsaker - er helt ekskludert fra dietten, vil kroppen "oppleve stress" på grunn av mangel på manglende vitaminer og mikroelementer. Mangel på vitamin påvirker stoffskiftet betydelig - det er en slags kjedereaksjon når fraværet av en komponent skader resten. Derfor bør du spise karbohydrater i moderate mengder her, og fortynne dietten med sunn mat. En slik kardinal metode for å miste vekt er heller ikke egnet for oss. Det er bedre å erstatte rugbrød med brød under dietten, og bruk dem til hvert måltid (3-4 per dag). De mest nyttige er hvete, ris, mais, rug (den laveste kalorien). De er alle laget av lavforedlet frokostblanding. Så for knekkebrød brukes raffinerte frokostblandinger, men med maksimal bevaring av alle nyttige egenskaper. Ved å spise et brød, vil du ikke bare gå ned i vekt, men også fylle kroppen din med kostfiber, fiber, vitaminer og mineraler.
Kornchips er rike på vitamin A, som bidrar til å normalisere aktiviteten i nervesystemet, og dette er veldig nødvendig når du går ned i vekt. En tilstrekkelig mengde protein (aminosyrer) bidrar til å brenne overflødig vekt raskere, samt normalisere funksjonen av mage -tarmkanalen, leveren og andre organer.
En annen grunn til å velge slankebrød er mangelen på matfarger, tilsetningsstoffer og gjær. Gjær hemmer for eksempel i stor grad vekttap og forårsaker ubehagelige symptomer som oppblåsthet og gass.
Når skal man bruke brød for å gå ned i vekt?
Dette produktet er ideelt for snacks på jobben. I stedet for sjokolade, boller eller pølser, ta dette fantastiske produktet med deg - det vil tilfredsstille sulten din, fylle deg med energi, og det er mye mer praktisk på veien enn en smørbrød med smør. Det er lurt å spise før klokken 5 om ettermiddagen, uten å belaste magen før sengetid.
Og til frokost vil brød, som havregryn på vannet, være et upåklagelig alternativ. Du kan smøre et tynt lag med olje på dem, legge et blad med salat, litt middels fet fisk og den mest sunne frokosten er klar.
