Lat havregryn, havregryn på boks eller havregryn sommer. Dette er en ny fasjonabel måte å lage den velkjente grøten på. Og hvis du ennå ikke er kjent med ham, så sørg for å bruke den, han vil hjelpe deg mer enn en gang.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Det særegne ved denne oppskriften er den kalde metoden for å brygge flakene, som beholder flere næringsstoffer i måltidet. Jeg foreslår å holde tritt med en slik kulinarisk trend, men å lære alle finurligheter ved å lage havregryn i en krukke. Dette er den perfekte måten å spise frokost for de som har det travelt om morgenen. Tross alt kan du forberede det om kvelden, og om morgenen kan du bare spise det eller ta det med deg på trening eller jobb.
Du kan kontrollere størrelsen på serveringen etter størrelsen på en liten krukke. Vanligvis tas en beholder som rommer 1 ss. væsker. Den klassiske late havregryn er imidlertid laget i en 0,4-0,5 liters glassburk. Halsen er bred, og lokket er hermetisk skrudd på. Du kan imidlertid tilberede havregryn ikke bare i en glassburk, men også i en plastskål, beholder eller gryte. Enhver beholder vil gjøre.
Til å begynne med er havregryn i en krukke lett å tilberede, mens maten er næringsrik og perfekt mett. Flak er veldig nyttige, balanserte i sammensetning, praktisk talt fri for sukker og fett, rik på vitaminer, protein, fiber, kalsium. Antall varianter av slike oppskrifter er enorme. For eksempel kan du modifisere den flytende komponenten og lage havregryn basert på melk, kefir, fermentert bakt melk, vann, laktosefri nøttemelk, etc.
- Kaloriinnhold per 100 g - 94 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter
Ingredienser:
- Havregryn - 70 g
- Melk - 150 ml
- Pære - 1 stk.
- Ingefærpulver - 1/4 ts
- Honning - 1 ts eller å smake
- Kokosflak - 1 ss
Lage lat havregryn i en krukke med pære og ingefær
1. Vask pæren, tørk den med et papirhåndkle, fjern frøene, klipp av halen og skjær i biter. Selv om denne prosessen er best gjort helt på slutten, spesielt hvis du bruker saftig frukt som kan flyte eller endre farge.
2. Velg en glassburk av en størrelse som passer deg og hell flakene i den.
3. Tilsett honning i beholderen.
4. Tilsett kokosflak.
5. Tilsett ingefær og tilsett eventuelle andre krydder du liker. For eksempel gikk det opp for meg å helle i malt kanelpulver. Alternativt kan du bruke fersk ingefærrot i stedet for ingefærpulver.
6. Fyll maten med melk, men ikke helt, slik at 1, 5-2 fingre er igjen til nakken. Lukk beholderen med lokk og rist for å blande maten. La dem trekke i minst 1 time, eller over natten.
7. Etter en stund vil havregryn hovne opp og absorbere all væsken.
8. Legg nå de hakkede pærene eller annen frukt du ønsker i glasset. For å forbedre smaken kan pærer stekes i en panne i vegetabilsk olje.
9. Rør i maten og start måltidet.
Merk:
- Slike krukker kan fryses i opptil en måned. Men ikke fyll den til randen av beholderen. Det er lurt å legge maten i 2/3 deler for å unngå sprekk i beholderen.
- Til tross for at dette er en kald metode for å brygge havregryn, kan du forvarme den i mikrobølgeovnen uten lokk til ønsket temperatur før bruk.
Se også videooppskriften for hvordan du lager lat havregryn i en krukke: 4 raske frokostoppskrifter.
