En ukomplisert oppskrift på en deilig og sunn frokost for de veldig late! Kok havregryn i en krukke - og du får en ny inkarnasjon av din favorittgrøt, som vil belaste deg med energi og godt humør!
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for trinn matlaging med foto
- Videooppskrifter
Mange starter dagen med en tallerken havregryn krydret med frukt, honning, nøtter - dette er en rask, velsmakende og veldig energisk frokost. Oppskriften vår hjelper deg med å se på havregryn på nytt, for vi skal lage den i en krukke! Plutselig? - Ja! Velsmakende? - Utvilsomt!
Lat havregryn tilberedes uten middelmådig deltakelse - over natten i kjøleskapet. Det kan tas som en matbit for arbeid, skole eller en lang spasertur. For henne trenger du middels eller finmalte flak (ikke øyeblikkelig matlaging), kefir, valnøtter og frukt. Vi valgte epler, men du kan velge sesongens frukt eller bær etter din smak. Du kan bruke hvilken som helst tørket frukt, nøtter, frø. Søt lat havregryn med honning. Hvis det ikke er honning i huset, kan du erstatte det med syltetøy eller i verste fall sukker. Kort sagt, det er god plass til eksperimentering! Prøv å lage lat havregryn i en krukke epler hos oss, og du er garantert en energibølge!
- Kaloriinnhold per 100 g - 86 kcal.
- Porsjoner - 1 stk
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Havreflak - 5-6 ss. l.
- Kefir - 1 glass
- Honning - 1-2 ts.
- Epler - 1 stk.
- Valnøtter - 5-7 stk.
- Malet kanel - på tuppen av en kniv
- Kokosflak - 1-2 ts.
Steg for steg matlaging med et foto av lat havregryn i en krukke epler
1. For å tilberede lat havregryn trenger vi en liten krukke, for eksempel fra sjokoladepasta eller barnemat - alt avhenger av din appetitt. Hell litt kefir i bunnen av glasset. Vi tok kefir med middels fettinnhold, 2,5%. For et diettalternativ, ta kefir med en minimum prosentandel fett.
2. Tilsett 1-2 ss havregryn. Hvis frokostblandingen din er ganske stor, kan du male den litt i en blenderbolle. I dette skjemaet blir de mettet raskere.
3. Vi ville ha litt tropisk smak, så vi la til en teskje kokos. Dette fullfører det første laget.
4. Vi gjentar igjen. Hell litt kefir, hell havregryn over. Denne gangen krydrer vi flakene med hakkede nøtter og flytende honning. Dette er det andre laget.
5. Og hell igjen kefir, hell en skje eller to flak. Legg finhakkede epler på toppen, dryss med kanel.
6. Vi avslutter alt med et lag kefir.
7. Nå som alle lagene med lat havregryn er samlet, kan du sende det til kjøleskapet til morgen eller la det stå i minst et par timer slik at frokostblandingen blir gjennomvåt.
8. God frokost - lat havregryn i en krukke epler - klar! Vi er sikre på at den originale serveringen vil appellere til både barn og voksne, og ved å eksperimentere med fyllet får du en rekke alternativer for denne retten. God appetitt!
Se også videooppskrifter:
1. Lat havregryn i en krukke - 4 beste oppskrifter
2. En ideell rask frokost for riktig ernæring - havregryn i en krukke
