La oss holde tritt med kulinariske trender. Jeg foreslår å forstå forviklingene i oppskriften på å lage lat havregryn i en krukke. Ta derfor en krukke til din fremtidige frokost, og fortsett med eksperimenter og lag din favorittsmak.
Oppskriftsinnhold:
- Hvordan lage lat havregryn - matlagingshemmeligheter
- Hvordan velge bank?
- Valg av basisingredienser
- Hint og Tips
- Lat havregryn i en slankekrukke
- Lat havregryn med banan
- Lat havregryn med yoghurt
- Lat havregryn på kefir
- Lat havregryn med melk
- Videooppskrifter
Lat havregryn, sommerhavregryn, havregryn i en krukke … og hva du nå kaller det - dette er en ny fasjonabel måte å lage den velkjente grøten på. Det særegne ved denne retten er den kalde tilberedningsmetoden, som bevarer de fordelaktige stoffene i retten. I tillegg, hvis du ikke liker å spise varme frokostblandinger, er denne oppskriften bare for et slikt tilfelle. Denne sunne frokosten kan nytes hele året. Oppskriften er fleksibel og lar deg lage nye varianter ved å kombinere alle slags produkter etter din smak.
Hvordan lage lat havregryn - matlagingshemmeligheter
Hvis du har det travelt og ikke vil komme for sent, er denne retten ideell for tilberedning. Men, som mange andre enkle matvarer, krever det også viss kunnskap.
Hvordan velge bank?
Havregryn kan tilberedes ikke bare i en glassburk, men også i en bolle, kjele, plastbeholder. Enhver beholder som kan inneholde ett glass væske vil gjøre. Selv om du holder deg til klassikerne, er lat havregryn laget akkurat i en glassbeholder med et volum på 0,4-0,5 liter med en bred hals og et godt skrudd lokk. Det vil være upraktisk å bruke havregryn fra krukker med smal hals, og for store beholdere er upraktiske å ta med seg. Derfor er det bedre å gå ut fra slike parametere.
Valg av basisingredienser
For lat grøt er vanlig øyeblikkelig havregryn greit. Til meieridelen brukes vanligvis en blanding av gresk yoghurt og melk uten smaker eller fyllstoffer. Men du kan ta de flytende komponentene separat, eller bruke vanlig drikkevann til havregryn.
Hint og Tips
- Det viktigste er å ta havregryn av liten og god kvalitet.
- Du kan berike måltidet med omega -fettsyrer ved å tilsette litt hørfrø til måltidet.
- Eksperimenter med meieriprodukter. Tilsett hytteost, kefir, fermentert bakt melk.
- Ta jordskokkesirup, honning, fruktose og agave -nektar som søtningsmiddel.
- Prøv smakskombinasjoner: mandler og mango, blåbær og lønnesirup, sjokolade og banan, kanel og eple, peanøttsmør og banan, vanilje og bringebær.
- Stek nydelig en banan i ovnen eller mikrobølgeovnen. Husk samtidig at tilsetning av bananer til ingrediensene reduserer grøtens holdbarhet uten å fryse fra 4 til 2 dager.
- Krukker med mat kan fryses i opptil en måned. For å fryse må de fylles med mat ikke til randen, men med 2/3 av delen, for å unngå å sprekke beholderen.
- Det er ikke nødvendig å bruke kald havregryn, hvis du vil ha varm grøt, varm den i mikrobølgeovnen i 1-2 minutter uten lokk.
Lat havregryn i en slankekrukke
Havregryn for vekttap er et helt uerstattelig produkt. Det brukes like mye av både mennesker som ønsker å bli kvitt overflødig vekt og som ønsker å få de manglende kiloene. Forskjellen i ingredienser og tilberedningsmetoder.
- Kaloriinnhold per 100 g - 115 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter
Ingredienser:
- Hercules - 0,5 ss.
- Kefir - 1 ss.
- Mandler - 1 ghme
- Gresskarfrø - 1 ghmen
- Ingefærpulver - 1/4 ts
- Honning - 1 ss
- Apple - 1 stk.
Steg for trinn matlaging:
- Hell havregryn i glasset.
- Tilsett mandlene. Stekte nøtter vil øke kaloriinnholdet i retten. Husk dette når du velger ingredienser.
- Tilsett skrelles gresskarfrø. Kaloriinnholdet øker også når de stekes i en panne.
- Dryss ingefærpulver i.
- Fyll beholderen med kefir for å dekke alle havre.
- Lukk glasset med et lokk, rist maten for å fordele den jevnt og avkjøl. La glasset stå over natten. I løpet av denne tiden vil havre absorbere væsken og lage en deilig spiseklar frokost.
- Ha honning i en krukke om morgenen og rør. Hvis det er tykt, smelt det deretter litt i vannbad eller mikrobølgeovn. Sørg samtidig for at honningen ikke koker, det er nødvendig at den bare blir mykere.
- Tilsett epler, kutt i små båter, fyll opp med kefir, og du kan starte måltidet.
Lat havregryn med banan
Et kostholdsrikt, næringsrikt og sunt måltid er lat havregryn med banan. Den inneholder mye fiber, kalsium og protein, mens det er en minimumsmengde fett og sukker.
Ingredienser:
- Havregryn - 5-6 ss
- Banan - 1 stk.
- Skummet melk - 1 ss
- Fruktose - 1 ts
Steg for trinn matlaging:
- Hell havregryn i glasset.
- Tilsett fruktose.
- Hell melk over maten.
- Lukk beholderen med et lokk, rist for å kombinere produktene og sett i kjøleskap i 12 timer. I løpet av denne tiden blir flakene dynket i melk og grøten blir smakfull, mør og myk.
- Om morgenen skreller du bananen, skjærer den i ringer eller terninger og rører med grøt.
- Du kan lagre grøt med en banan i opptil to dager.
Lat havregryn med yoghurt
Lazy Oatmeal er en fleksibel oppskrift som lar deg lage nye matalternativer ved å legge til alle slags ingredienser. Samtidig vil retten alltid bli deilig, tilfredsstillende og næringsrik.
Ingredienser:
- Havregryn - 1/4 kopp
- Melk - 1/3 ss.
- Yoghurt - 1/4 kopp
- Appelsinsyltetøy - 1 ss
- Honning - 1 ts
- Hakket mandarin - 1/4 kopp
Steg for trinn matlaging:
- Legg havregryn i glasset.
- Skrell mandarinen, demonter den i skiver og legg den i en krukke.
- Tilsett honning, som har blitt oppvarmet litt på forhånd, slik at det er lettere å kombinere med mat.
- Tilsett appelsinsyltetøy.
- Kombiner melk og yoghurt i en bolle.
- Fyll maten i glasset med flytende ingredienser.
- Lukk glasset godt med et lokk, rist for å blande maten og sett i kjøleskap over natten.
- Lagre havregryn i opptil 3 dager.
Lat havregryn på kefir
Er du lei av den vanlige frokosten, ønsker å få tilbake en slank midje, ønsker å komme i form eller bare spise sunn mat? Deretter gjør jeg oppmerksom på en enkel, enkel og enkel oppskrift på lat havregryn på kefir. En slik sunn og rask frokost vil sikkert glede deg!
Ingredienser:
- Havregryn - 0,5 ss.
- Kefir - 1, 5 ss.
- Banan - 0,5 stk.
- Kakaopulver - 1 ss
- Valmue - 1 ss
- Honning - 1 ts
Steg for trinn matlaging:
- Bland et halvt porsjon kefir, valmuefrø og kakaopulver i et glass.
- Tilsett flytende honning og rør.
- Hell i resten av kefiren og bland.
- Skrell bananen, skjær den i sirkler og legg glassene i en sirkel.
- Topp med havregryn.
- Hell sjokoladen over maten.
- Lukk glassene med lokkene og rist dem til flakene er gjennomvåt i sjokolade -kefiren.
- Sett havregryn i kjøleskap over natten. Men du kan beholde en slik frokost i 2-4 dager.
Lat havregryn med melk
En sunn og rask frokost for alle anledninger - lat havregryn. Det krever et minimum av innsats og enda mindre tid. I tillegg har den en viktig fordel - nytte og næringsverdi. I tillegg er den egnet for de som følger en diett og ønsker å gå ned i vekt.
Ingredienser:
- Ikke -øyeblikkelig havregryn - 0,5 ss.
- Skummet melk - 0,5 ss.
- Yoghurt uten fyllstoffer - 0,5 ss.
- Cottage cheese - 3-4 ss.
- Honning - 1 ss
- Valnøtter - en håndfull
- Jordbær - noen få bær
Steg for trinn matlaging:
- Hell tørr havregryn i en beholder og dekk til med melk og yoghurt.
- Legg hytteosten, som du kan, hvis du ønsker det, forhåndsavbryt med en blender slik at det ikke er korn i den.
- Tilsett honning og valnøtter. Hvis honningen er tykk, varm den litt i mikrobølgeovnen, og hvis du ønsker det, kan du stikke valnøttene litt i en panne.
- Lukk lokket og rist for å blande ingrediensene godt.
- Plasser beholderen i kjøleskapet over natten slik at flakene er gjennomvåt, myke og møre.
- På morgenen tilsettes vasket og hakket jordbær i grøten.
Videooppskrifter:
