Finn ut hvorfor hormonet leptin er viktig i kroppen vår, og hvilke skritt du må ta for å normalisere nivåene. Noen mennesker tar fedmeepidemien med et glis. I 2011 kunngjorde imidlertid WHO offisielt starten. Dessuten er selv barn utsatt for denne sykdommen. Før fedmeepidemien ble kunngjort, kunne forskere oppdage et nytt hormon - leptin, som de kalte metthetshormonet.
I løpet av mange studier har det blitt funnet at leptin akselererer prosessen med fettforbrenning hos dyr. For øyeblikket prøver forskere fra forskjellige land på planeten å finne en måte å lage et stoff mot fedme på. I dag skal vi prøve å svare på spørsmålet så nøyaktig som mulig, leptinhormonet er forhøyet, hva betyr dette?
Hva er Leptin?
Navnet på hormonet kan oversettes fra gresk til svakt, tynt eller slank. Hvis det ikke er tvil om et stoffs evne til å bevare harmonien til en person, snur språket rett og slett ikke for å kalle det svakt. Forskere har bevist i løpet av forskningen at dette er et av hovedhormonene i kroppen vår.
Du er sannsynligvis klar over at det er flere grupper av hormonelle stoffer. Leptin tilhører adipokiner. Enkelt sagt, det produseres ikke av spesielle kjertler, men av fettvev, og dets molekyler består av spesielle stoffer - cytokiner. Dette er slags informasjonsmolekyler som er i stand til å overføre viss informasjon direkte til hypothalamus.
Informasjonen som overføres av dem inneholder data om mengden kroppsfett, samt økning eller reduksjon etter hvert måltid. Dette gjør at hypothalamus kan bestemme hvordan situasjonen skal korrigeres. Vær også oppmerksom på at leptin er et peptid i struktur og består av mer enn 160 aminer. Det er to typer leptinreseptorer i kroppen - korte og lange. Den første typen finnes hovedsakelig i hypothalamus, mens den andre typen reseptorer er fordelt i hele kroppen.
Hvor og hvordan syntetiseres leptin?
Som vi har sagt, blir det meste av hormonet produsert av cellulære strukturer i det hvite fettvevet. Denne evnen er direkte besatt av fettceller, også kalt adipocytter. Imidlertid er det andre vev som kan produsere dette stoffet:
- Hvitt fettvev - plassert i nedre del av magen, lårene, baken og i bukhinnen.
- Morkaken.
- Epitel i brystkjertelen.
- Slimhinne i magen.
- Skjelettmuskulatur.
Hormonproduksjonshastigheten kan påvirkes av forskjellige faktorer. Dette er viktig å huske for det eksakte svaret på spørsmålet, leptinhormonet er forhøyet, hva betyr dette? Oftest observeres en kraftig frigjøring av et stoff etter et rikelig måltid, søvn, en høy konsentrasjon av glukose og insulin. Dette antyder at en person i en drøm kan gå ned i vekt. Når kroppen er i sult, reduseres produksjonen av leptin dramatisk. Også forbruk av kaffe, røyking, lave omgivelsestemperaturer, etc., fører til en nedgang i stoffets produksjonshastighet.
Hovedfunksjonene til leptin
Vi har allerede sagt at leptin i kroppen regulerer metthet. Arbeidet med et stoff kan manifestere seg som følger:
- på grunn av overføring av informasjon til hypothalamus, reduseres appetitten;
- termogeneseprosessen øker, siden fettsyrer brukes av kroppen for å skaffe energi og dens påfølgende omdannelse til varme;
- tar en aktiv del i neurogenesen til hypothalamus;
- påvirker frekvensen av dopaminsyntese;
- produksjonen av østrogen stimuleres;
- menstruasjonssyklusen hos kvinner er regulert og effektiviteten til deres reproduktive system økes;
- insulinsekresjonen bremser;
- forbedrer kroppens forsvarsmekanismer.
Leptin er nært knyttet til arbeidet til hypothalamus, og etter overføring av informasjon til denne delen av hjernen sendes nervesignaler til metningssenteret, og undertrykker følelsen av sult. Nylig har forskere oppdaget at hormonet er i stand til å påvirke syntesen av dopamin. Dette ga dem en grunn til å anta at "stressbeslag" er direkte relatert til mangel på disse hormonene.
Leptin kan også direkte påvirke produksjonen av insulin. Imidlertid har denne egenskapen til stoffet også en negativ side, for med sin høye konsentrasjon i kroppen utvikler insulinresistens seg. Som et resultat kan diabetes type 2 vises. En annen negativ egenskap ved hormonet er evnen til å redusere elastisiteten til blodårene. Dette kan være en av årsakene til dannelsen av blodpropper.
Leptin - hvis hormonet er forhøyet, hva betyr det?
For å svare på spørsmålet - leptinhormonet økes, hva betyr dette, det er nødvendig å finne ut hvilken konsentrasjon av stoffet som er normen. Mye avhenger av alder og kjønn. Fram til puberteten hos gutter og jenter er konsentrasjonen av hormonet omtrent lik. I puberteten begynner imidlertid denne indikatoren å endre seg dramatisk.
Dette kan forklares med to fakta:
- I kvinnekroppen er mengden fettvev større.
- Østrogener deltar i produksjonen av hormonet i puberteten.
Dermed, hos kvinner i alderen 15 til år, er den normale konsentrasjonen av leptin 32,8 ng / mol. Denne indikatoren kan variere opp eller ned med 5,2 ng / mol. For menn er en konsentrasjon på omtrent 16,8 ng / mol normal, og den tillatte avviket i begge retninger er 10,8 ng / mol. Etter 20 år begynner konsentrasjonen av leptin gradvis å synke.
Når du bruker klassiske kostholdsprogrammer i kroppen, reduseres konsentrasjonen av leptin. Dette skyldes en nedgang i mengden fettvev som produserer stoffet. Det er ganske åpenbart at med anoreksi vil stoffets nivå også være ekstremt lavt. Den siste årsaken til lave leptinnivåer bør betraktes som genetiske lidelser i arbeidet med hormonsystemet.
Hvis vi snakker om det faktum at leptinhormonet økes, hva betyr dette, så er dette mulig i følgende situasjoner:
- fedme og å spise mye mat;
- ikke-insulinavhengig diabetes (andre type);
- graviditetsperiode;
- menstruasjon.
Med fedme er det alltid en høy konsentrasjon av leptin, noe som er ganske logisk, fordi kroppen inneholder mye fettvev. Vi snakket om at hormonet fremmer fettforbrenning, men dette er bare mulig på et visst nivå av stoffet. Etter å ha overvunnet det, setter leptinresistens inn, og hypothalamus slutter å reagere tilstrekkelig på hormonet.
Hvorfor mislykkes mange dietter?
Vi nevnte nettopp begrepet leptinresistens. Denne tilstanden kan manifestere seg i følgende situasjoner:
- Kroniske inflammatoriske prosesser.
- Høy konsentrasjon av frie fettsyrer.
- Høy hormonproduksjon i fettvev.
- Hyppig inntak av sukker, inkludert fruktose.
Med denne informasjonen er det mulig å forstå årsakene til at strenge kostholdsprogrammer ikke fungerer. Alle mennesker som har brukt slike dietter, er enige om at vekten først forsvinner raskt, men deretter stopper prosessen. Dessuten er det oftere enn ikke mulig å beholde resultatene som oppnås, og det skjer en tilbakeføring.
Forskere er sikre på at hovedårsaken til dette fenomenet nettopp ligger i leptinresistens. I prosessen med å gå ned i vekt, reduseres mengden fettvev, og konsentrasjonen av hormonet reduseres. Dette fører imidlertid ikke til en nedgang i leptinresistens. Hypotalamus merker ikke tilstedeværelsen av hormonet i blodet og hjernen er sikker på at fasteperioden har begynt.
Dette tvinger hjernen til å aktivere spesielle overlevelsesprosesser, som først og fremst fører til en reduksjon i energiforbruket. Samtidig øker appetitten kraftig, ettersom konsentrasjonen av ghrelin øker. Mangel på bevegelseslyst og et sterkt ønske om å spise får en til å gå opp i vekt.
Er det mulig å bli kvitt leptinresistens?
De som har hørt om kroppens motstand mot leptin, vil vite om mulige måter å rette opp situasjonen på. Dessverre er det få av dem, og oftest er en person i vekttapstiden interessert i metoder for å redusere konsentrasjonen av et stoff. Du vet allerede at det er ganske enkelt å oppnå dette - å redusere mengden fettvev. Dette er hva strenge kostholdsprogrammer er for.
Imidlertid forstår du sannsynligvis allerede at de forårsaker skade på kroppen. Først og fremst gjelder dette utviklingen av resistens mot hormonet leptin. Det er nødvendig å forstå at ernæringsprogrammet ditt i vekttapet ikke skal være rettet mot å redusere konsentrasjonen av selve hormonet, men mot kroppens ufølsomhet overfor det. Vi vil nå vise deg hvordan dette kan oppnås.
Først av alt må du utelukke sukker fra dietten, inkludert fruktose. Du bør ikke bruke søtningsmidler heller, da de ikke er så gode som produsentene sier. Selv om disse stoffene har nesten null energiverdi, kan de øke hormonresistensen.
Siden selv langsomme karbohydrater kan forårsake leptinresistens, er det nødvendig å minimere mengden av dette næringsstoffet i kroppen. Men nå snakker vi ikke om karbohydratfrie ernæringsprogrammer. Inkluder mer protein i kostholdet ditt, da disse stoffene øker kroppens følsomhet for leptin. I tillegg er det viktig å konsumere tilstrekkelige mengder plantefiber, både uløselig og løselig. Disse stoffene har evnen til å bremse absorpsjonen av karbohydrater i tarmkanalen. I tillegg normaliserer fiber tilstanden til mikroflora, noe som er viktig for den normale fordøyelsesprosessen.
Jeg vil gjerne si noen ord om et slikt produkt som surkål. Den inneholder en stor mengde plantefiber samt probiotika. Disse stoffene er også i stand til å normalisere mikrofloraen i tarmkanalen. I tillegg til alt det ovennevnte, for å bekjempe insulinresistens, er det nødvendig å normalisere lipidprofilen. For å gjøre dette, innfør sunt fett i kostholdet ditt.
Mange tror at bare umettet fett er sunt. Når du går ned i vekt, bør dietten imidlertid ikke bare inneholde enumettet fett, men også mettet fett. Blant kildene til disse stoffene anbefaler vi at du er spesielt oppmerksom på kokosolje. Dette skyldes produktets evne til å akselerere utnyttelsen av fettvev. Sørg for å ekskludere usunt plantefett og transfett fra kostholdet ditt. Avslutningsvis er det verdt å huske at du bare kjøper de produktene som inneholder et minimum av forskjellige tilsetningsstoffer eller ikke er fraværende i det hele tatt.
For mer om leptin og sultbehandling, se nedenfor:
