Lat havregryn i en krukke er en rett som ikke tar et minutt å lage mat om morgenen, og du kan komme med et utvalg av frokostalternativer hver dag. I denne oppskriften foreslår jeg å lage en tallerken med jordbær og kli.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Havregryn er et uunnværlig produkt på kjøkkenet, som brukes av elskere av sunn mat og alle slags dietter. Vanligvis tilberedes havregryn fra dem om morgenen, og legger til frukt og bær. Dette gir deg tillit til at husstanden vil føle seg mett til lunsjtid. Imidlertid kan slik grøt kjede seg fort, så for å diversifisere menyen kan du lage lat havregryn. En ekstra fordel med denne versjonen av retten er at den tilberedes om kvelden, og til frokost serveres den umiddelbart ved bordet. Så om morgenen blir det ikke brukt et minutt på matlaging.
I tillegg vil en slik frokost være et utmerket alternativ og en uunnværlig assistent hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt. For å gjøre dette trenger du bare å erstatte den vanlige melken med fettfattig yoghurt eller vanlig drikkevann. Lazy Canned Havregrynoppskriften er unik ved at den er tilberedt til den perfekte størrelsen for en porsjon. Hvis du ikke hadde tid til å spise frokost om morgenen, kan du ta boksen fra kjøleskapet med deg til jobb eller trening på treningsstudioet. Vel, og selvfølgelig skal det bemerkes at parabolen inneholder mye fiber, protein og kalsium, og viktigst av alt er det praktisk talt ikke fett og sukker.
I stedet for jordbær kan du legge til frukt, bær, nøtter, frø og andre produkter i grøten etter smak, preferanser og fantasi. Matlagingsalternativer er faktisk uendelige.
- Kaloriinnhold per 100 g - 115 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter for matlaging, pluss tid for infusjon
Ingredienser:
- Havregryn - 4-5 ss
- Kli - 1 ss
- Jordbær - 5-7 bær
- Honning - 1 ss eller å smake
Hvordan lage lat havregryn i en krukke
1. Plukk opp en ren glassburk med ønsket volum (vanligvis glass på ca. 300 ml) og hell havregryn i den.
2. Legg kli på toppen, som du kan bruke av alle slag. For eksempel, i et selskap med havreflak, vil havrekli gå bra. Imidlertid kan de også være av andre typer: hvete, lin, bokhvete, rug, etc.
3. Tilsett deretter honning til produktene. Hvis biprodukter forårsaker allergi, kan honning erstattes med sukker, helst brun, fordi det er mer nyttig.
4. Hell produktene med varmt kokt vann. Da blir frokosten diett. Men du kan også bruke kefir, yoghurt, melk, juice og andre væsker etter smak. For et mer diettmåltid, bruk fettfattig mat.
5. Lukk beholderen med et lokk og rist godt for å røre maten. La blandingen stå et kjølig sted over natten, for eksempel i kjøleskapet. Havregryn skal infisere, svelle og bli til en delikat og aromatisk delikatesse.
6. Før bruk, vask jordbærene og fjern halene. Skjær bærene i 2-4 biter, avhengig av originalstørrelsen og legg i en krukke. Lukk lokket igjen og rist for å fordele jordbærene gjennom massen.
7. Havregryn er klar. Du kan bruke den eller ta den med deg på veien.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager lat havregryn i en krukke.
