Havregryn er en flott frokost for barn og voksne. Hvordan lage den deilig, les i denne trinnvise oppskriften med et bilde. Lat havregryn i en krukke med dadler - rask, enkel, velsmakende, sunn … Videooppskrift.
Dagens viktigste måltid er frokost. Derfor er det viktig å spise frokost. Men hvis du ikke har tid til å lage mat om morgenen, ikke fortvil! Du kan lage en sunn, sunn, rask og solid frokost om kvelden - lat havregryn i en krukke dadler, og om morgenen må du bare ta den ut av kjøleskapet og mate familien din. Et ekstra pluss av oppskriften er at du kan ta den med deg på college, på jobb, på treningsstudio eller på veien. Siden lat havregryn må gjøres om kvelden slik at den er klar om morgenen, kan frokostblandingen brukes naturlig, og ikke umiddelbart, der det er et minimum av nyttige stoffer.
I tillegg til enkelheten i tilberedningen, er retten som tilbys også veldig sunn. Den inneholder kalsium, protein og mange vitaminer som vil belaste kroppen med energi og kraft hele dagen. Denne havregryn til frokost vil muntre deg opp om morgenen, spesielt hvis du er på diett. Og takket være sødmen av dadler, trenger du ikke tilsette sukker i grøten. Dette er den perfekte måten å diversifisere ditt morgenmåltid. I tillegg kan oppskriften endres ved å legge til forskjellige ingredienser. Slik grøt er et flott felt for fantasi og kreativitet, siden du kan finne mange forskjellige deilige tilsetningsstoffer.
Se også hvordan du tilbereder havremel med bakt epler.
- Kaloriinnhold per 100 g - 205 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter for matlaging, pluss infusjon over natten
Ingredienser:
- Havreflak - 100 g
- Datoer - 5-6 bær
- Kli - 1 ss
- Melk - 200 ml
Steg for trinn matlaging av lat havregryn i en krukke med dadler, oppskrift med foto:
1. Hell havregryn i en krukke av passende størrelse. Flakene skal fylle halvparten av beholderen, fordi de vil øke i volum under tilberedningsprosessen.
2. Tilsett deretter kli, som kan være rug, hvete, havre … Dette tilsetningsstoffet tilfører ikke smak, men utfyller bare matens sunnhet.
3. Vask og tørk dadlene med et papirhåndkle. Fjern frøene fra bærene, skjær fruktene i mellomstore biter og legg dem i beholderen med havregryn.
4. Hell melk ved romtemperatur eller kald temperatur over maten slik at den fyller beholderen helt til halsen.
5. Lukk glasset med lokket og rist for å fordele maten jevnt.
6. Send den late havregryn i en krukke dadler til kjøleskapet over natten. I løpet av denne tiden vil flakene hovne opp og øke i volum. Denne grøten spises vanligvis kaldt direkte fra kjøleskapet. Om ønskelig kan den imidlertid varmes opp i mikrobølgeovnen til ønsket temperatur.
Se også en videooppskrift om hvordan du tilbereder sjokolade havregryn i en banankrukke.
